指北針

詞｜黃瑞仁 曲、演唱｜Suno 一張圖　一封Line 點燃了心中的光 世界前十大　在你身旁發亮 小小的島嶼　多山也多希望 誰說不能在這片土地　築起夢想？ 從三微米走到兩奈米 三十八年　我們不曾放棄 不是土地有多大　是信念有多細膩 每一個開關　都打開未來的記憶 小，但是最好　不需要多高 一步一步　就能走進前十大的驕傲 不做最大　只做最好 微小的心跳　也能撼動世界的脈道 一顆晶片　一道光 藏著千萬個夢想 NVIDIA、Apple、Google都靠它在飛翔 誰說夢想只能是美國的模樣 台灣也能在科技星空中閃亮 不是因為貪大　是因為想清楚 我們的山脈　孕育了堅強與專注 願景不是遠方　是從內心開始的路 走在小徑上　腳步更清楚 小，但是最好　不需要多吵 精緻的堅持　比喧囂更重要 不比誰大　只問你要 專注的方向　終會畫出你的記號 不用太多野心　也不必人人驚嘆 只要清楚　你走的是你該走的那段 從桌上的地圖到腳下的土地 我們走過顆粒也能閃耀出奇蹟 小，但是最好　時光能證道 願景寫下　最終都會報到 不做最大　只做剛好 那一小步　會是世界的大驕傲 不是你有多強　而是你走得多長 夢想不必多狂　有方向就不彷徨 願你在人生的路上 小，但是最好 --Hosting provided by SoundOn

本集節目探討「小但是最好」的主題，藉由盤點全球市值前十大（實際列出前11大）的頂尖公司，剖析它們如何透過不同的發展策略影響我們的生活。講者特別點出台積電（TSMC）這家來自「小小多山」台灣的企業，如何憑藉專注於微小化技術與高良率，在全球高科技產業中佔據舉足輕重的地位，並提供個人與企業在面對資源限制時，如何找到自身最佳發展路徑的深刻啟示。節目不僅揭示了產業巨頭的現況，更深層次地引導聽眾思考「小」如何能成就「最好」的核心價值。 全球市值巨頭與台積電的躍升 [0:00 - 3:00] • 節目介紹了全球市值前11大公司，包括：NVIDIA（第1名，市值4.31兆美元）、Microsoft（第2名）、Apple（第3名）、Amazon（第4名）、Alphabet (Google)（第5名）、Meta (Facebook)（第6名）、沙烏地阿拉伯國家石油（第7名）、Broadcom（第8名）、Tesla（第9名）、波克夏海瑟威（第10名，市值約1.04兆美元），以及台積電（TSMC）。 • 台積電的排名常在第九至第十一名之間徘徊，這取決於其股價和Tesla的表現。 • 全球第一名NVIDIA的市值與第十名波克夏海瑟威之間，大約有四倍的差距。 • 值得注意的是，在這前11家公司中，僅有兩家非美國公司：沙烏地阿拉伯國家石油和台積電。 產業分布與對生活的影響 [3:00 - 4:00] • 這11家公司依產業分類，其中七家屬於科技範疇：電子科技業四家（NVIDIA、Microsoft、Apple、Broadcom），科技服務業三家（Alphabet、Meta）。 • 其餘則分布在零售業（Amazon）、能源業（沙烏地阿拉伯國家石油）、耐用消費品（Tesla）及金融業（波克夏海瑟威）。 • 這些公司在我們的日常生活中扮演著極其重要的角色，即使我們沒有購買它們的股票，也極有可能正在使用它們的產品或服務，例如電腦中的NVIDIA晶片或手機中的台積電技術。 「小但是最好」的台灣策略 [4:00 - 7:00] • 講者強調台灣雖然是個「小小多山」的島國，且地震颱風頻繁，發展大型工業不易。然而，這也促使台灣企業思考如何從「小」中發展優勢。 • 台積電的成功正是「小但是最好」的縮影：它專注於晶片製程的微縮化。從1987年的3微米（microns），到2025年已能做到2奈米（nanometers），未來更將發展到原子級的埃米（angstroms）技術。這在不到40年內，製程技術縮小了超過1000倍，使得單一晶片上能容納數百億個電晶體。 • 台積電超越Intel和Samsung的關鍵在於其極高的「良率」。這項優勢並非單純來自技術，更源於台灣人勤奮、紀律的工廠管理和生產執行。這種對細節的專注，讓客戶更願意下單，因為更高的良率意味著更低的成本。 個人與企業的成長啟示 [7:00 - 8:40] • 講者分享自己曾於全球市值前十大公司（台積電）工作，並至今仍與其合作的榮耀經驗。 • 「小但是最好」的核心思想是善用環境限制和現有資源，尋找對自身有利的發展道路。這條路可能不需要追求最大規模，而是將產品或服務做到小而精緻，做到最好，進而解決人們的問題，實現其價值。 • 節目鼓勵聽眾反思個人與公司：是追求規模擴大，還是專注於提升現有產品或服務的品質與精緻度。 • 最終的成功並非來自盲目追求宏大，而是設定務實的願景與目標，並一步一腳印地實現。時間會證明，專注於「小而精」的策略，同樣能達到甚至超越巨大的成就，正如台積電在38年間躍升為全球市值前十大公司所證明的那樣。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox --Hosting provided by SoundOn

生活型態系統是體質分型九大項的最後一項，其重要性在於不受健康數據與年齡限制，直接影響個人健康。它涵蓋了規律作息、睡眠品質、飲食是否不定時、消化狀況，甚至荷爾蒙系統的穩定性。本集強調，長期坐姿、忘記喝水等小習慣，皆會影響身體機能。 • 環境因素與居家濕度 (01:05-01:45) 節目提醒聽眾留意環境因素，特別是台灣潮濕氣候造成的居家高濕度。高濕度易導致浴室或窗簾發霉、滋生塵蟎，進而引發皮膚不適或呼吸道困擾。建議透過移除環境濕度、使用空氣清淨機，大幅減少過敏原干擾及黴菌毒素滋生。 • 飲食習慣與包裝食品風險 (01:45-02:40) 飲食方面，主持人提醒單一碳水化合物來源（如吐司、白米）可能導致身體B群不足。對於外食族或習慣選擇包裝、冷凍即食食品者，建議盡量選用瓷器盛裝的店家，以避免美耐皿餐盤或微波包裝食品可能釋出的塑化劑。 • 日常用品中的隱藏毒素 (02:40-04:25) 節目深入解析日常用品中的潛在危害。例如，保鮮膜依材質（PVC、HDPE）耐熱度不同，PVC保鮮膜在高溫下可能釋放「氯離子」，氯離子具親油性，會溶入食物油脂中被人體攝取，是一種毒素，因此應避免在高溫下使用。此外，外帶杯的「淋膜」（PP、PE）材質及印刷油墨也至關重要，影響耐熱度、風味，並可能溶出有害物質。 • 綜合健康改善方案 (04:25-06:00) 為改善生活型態，節目建議回歸**「彩虹飲食」或均衡飲食，攝取多種植化素（紅、黃、綠、紫、黑、白）以強化免疫系統。運動方面，除了有氧運動，亦應增加肌力訓練與核心運動。對於高壓族群，鼓勵增加靜態活動，如正念瑜伽，幫助平衡交感與副交感神經。節目末段更提及開放「健康體質分型問卷」供聽眾自我檢測，並提供基礎健康方案參考。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox --Hosting provided by SoundOn

本集深入探討體質分型中的「結構系統」，主要聚焦於骨骼、肌肉與關節的整體健康狀況。節目詳細解釋了結構系統與生活形態、營養攝取及內分泌系統之間的緊密關聯，並提醒聽眾關注骨質流失與肌少症的警訊。小葉老師也分享了針對不同年齡層的飲食與運動健康方案，最後更補充了政府長照服務的資源運用，幫助大家全方位維護身體結構健康。 什麼是結構系統？ (00:00-01:00) 結構系統主要指個案的骨骼、肌肉與關節等組織的整體健康狀況。它與我們的運動規劃、姿勢矯正及物理治療方案息息相關。常見的骨質疏鬆症和肌少症都與結構健康有極大關係。 • 結構系統的聯動與飲食影響 (01:00-02:30) 結構系統最直觀地會聯動到生活形態，例如攝取高磷食物（加工丸、火鍋料湯底）會影響骨質鈣質的留存。此外，久坐習慣、姿勢不佳以及內分泌系統（如年紀增長、荷爾蒙衰退）的變化，都會影響骨本的保留。 • 警訊與常見骨骼問題 (02:30-03:30) 當結構系統亮起紅燈，應留意骨質流失和肌少症的進程。可能的表徵包括身高縮水超過4公分、頭部開始前傾、靠牆時枕骨無法貼近牆面。長輩輕微跌倒就骨折，或特別瘦小、女性，都可能是骨質疏鬆的高風險者。 • 飲食與營養素支持 (03:30-04:30) 維持骨本和肌肉本錢，飲食上需增加攝取含鈣、鎂的食物（如堅果、綠色蔬菜）。同時，維生素D和維生素K（綠葉蔬菜，透過良好腸道菌叢合成）也是關鍵。最重要的是，要留意身體是否有發炎狀況，因為身體發炎是導致骨質流失的關鍵原因，甚至30多歲的個案也可能發生。 • 運動方案與年齡差異 (04:30-06:00) 運動方面，肌肉伸展是必要的，並需多訓練核心及局部肌群。不同年齡層有不同建議：青少年若想長高可做跳繩運動，但應留意避免刺激荷爾蒙的轉骨方。70歲以上長者則不建議做高阻力訓練，應採循序漸進的低中強度運動，並在物理治療師指導下建立足夠的肌肉質量，以支持關節活動和靈活度。 • 長照服務的運用 (06:00-08:00) 政府的「長照2.0」服務所有人都可使用，非僅限低收入戶或弱勢家庭。可撥打1966專線諮詢申請。服務包含「專業復能」老師到府指導運動（尤其適用臥床或行動不便者），以及提供「喘息服務」讓主要照顧者得以暫時休息，維護自身健康。 • 積極了解與專業求助 (08:00-09:00) 當關節卡卡時，務必積極了解根本原因。鈣片的選擇、形式和劑量都需仔細研究。若骨骼有狀況，應求診骨科拍攝X光片。若涉及軟組織、肌肉或關節聯動問題，可尋求復健師或物理治療所協助。此外，身體內在的內分泌系統問題（如甲狀腺、更年期影響）也與骨本保留息息相關。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox --Hosting provided by SoundOn

本集深入探討「九大體質」中的內分泌系統。這個複雜的系統包含了腎上腺荷爾蒙（與壓力調解相關）、甲狀腺功能（影響冷熱適應與體重代謝）以及性荷爾蒙（關乎生殖健康與抗衰老）。主持人小葉強調，內分泌系統的三個主要部分如同「丸子三兄弟」，彼此牽動，因此維護「荷爾蒙平衡」是關鍵。節目將揭示如何透過問卷評估身體徵兆，並針對不同嚴重程度（黃燈區與紅燈區）提供飲食、運動及生活型態的具體健康方案，幫助聽眾實現荷爾蒙的穩定與最佳健康狀態。 內分泌系統概覽與評估 (0:00-2:25) 本集探討體質分型中的內分泌系統，涵蓋腎上腺荷爾蒙（壓力）、甲狀腺功能（冷熱、代謝、體重）及性荷爾蒙（生殖、抗衰老）。三者互連，荷爾蒙平衡為關鍵。問卷透過症狀（如想吃鹹甜食、怕冷、體重變化）評估失衡。 黃燈區（輕微失衡）健康方案 (2:25-3:59) 飲食建議攝取Omega-3、大豆異黃酮等助平衡，並可針對性補充營養素。生活型態上，避免睡前高強度運動、改善睡眠、學會減壓。壓力、情緒與生活選擇均會衝擊內分泌。 紅燈區（嚴重失衡）策略與警示 (3:59-8:40) 嚴重失衡需深層干預：運動增添靜態伸展與放鬆；須透過醫療找出根源，並排查環境毒素干擾。青少年青春痘多與腸胃道及免疫系統相關，建議改善飲食（避開不適食物、添加物）、增水、調作息、改善環境。紅燈區應利用L健康數據追蹤方案與醫師詳談。荷爾蒙減少可致骨質疏鬆。切勿盲目補充，未經核可藥物恐增癌症風險。應謹慎用藥，結合醫囑、生活調整與健康管理師協助。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox --Hosting provided by SoundOn