伊桑的書摘

「The Gifts of Imperfection」是美國研究學者布芮尼‧布朗（Brené Brown）。布朗是休士頓大學社工學教授，以研究脆弱性、羞愧感、勇氣與共鳴著稱。她的TED演講〈脆弱的力量〉為全球最多人觀看之一。本書延續她的研究成果，深入探討「不完美的禮物」如何讓我們擁抱真實的自己，擺脫社會加諸的自我期望與壓力，進而活出全心全意的生命（Wholehearted Living）。如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。Powered by Firstory Hosting

「Flourish」的作者是馬丁・塞利格曼（Martin E. P. Seligman），他是美國著名心理學家，被譽為「正向心理學之父」。他曾擔任美國心理學會（APA）主席，其研究對抗憂鬱症、提升教育與領導力等領域產生深遠影響。這本書是他繼《Learned Optimism》和《Authentic Happiness》之後的重要發表，標誌著他對幸福理論的重大轉變。塞利格曼不再僅聚焦於「快樂」，而是提出更全面的「PERMA」模型，強調人類追求的真正福祉包含五大元素：正情緒（Positive Emotion）、投入（Engagement）、關係（Relationships）、意義（Meaning）與成就（Accomplishment）。如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。Powered by Firstory Hosting

「臨終五大遺憾」以臨終關懷護理師布朗妮‧魏爾多年陪伴末期病患的親身紀錄為骨幹，透過真實對話歸納出「勇於做自己、別過度工作、坦率表達情感、維繫真友誼、允許自己快樂」五大遺憾。書中不僅重現臨終者最後的洞見，也穿插作者自我反省與生活實踐，提醒讀者及早校準人生優先順序，活出無悔而自在的一生。如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。Powered by Firstory Hosting

「習慣的力量」是一本結合心理學、神經科學與商業觀點的非小說暢銷書，作者 Charles Duhigg 透過真實案例與研究，揭示了人類行為背後的習慣機制。全書分為三大部分，涵蓋個人、組織與社會層面的習慣變化，並提出「習慣迴圈」（提示、行為、獎賞）與「關鍵習慣」的理論。書中強調，了解習慣的運作機制，就能有意識地改變行為、提升自律與效率，甚至轉化整個企業文化或社會運動。這本書不僅適合自我提升者閱讀，也為管理者與教育者提供行為轉變的實用工具。如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。Powered by Firstory Hosting

「The Miracle Morning」是 Hal Elrod 所著的一本自我成長書籍，主張早起是一種改變人生的強大工具。作者本身曾遭遇嚴重車禍與經濟困境，卻靠著建立早晨習慣，重建生活與事業。他提出「生命救援法則（Life S.A.V.E.R.S.）」六大晨間儀式，包括沉默（Silence）、肯定（Affirmations）、視覺化（Visualization）、運動（Exercise）、閱讀（Reading）與書寫（Scribing），強調只需早起一小時、養成這套儀式，就能在身心靈全面進化。這本書不僅激勵了全球數百萬讀者，也衍伸出一系列針對不同族群的變化版本，如針對學生、企業家等。如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。Powered by Firstory Hosting