霞滿桑榆

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments本集深入探討結合地中海飲食與DASH飲食的「MIND飲食」，如何透過9大健腦食物有效延緩大腦退化、降低失智風險。節目分享了2025年最新《JAMA Network Open》研究，證實長期遵循MIND飲食可降低海馬迴硬化風險22%，並搭配影像研究與哈佛數據解析，提供科學實證的護腦飲食指南。從深綠葉菜、莓果、全穀、堅果、豆類、魚類到橄欖油，主持人還給出一週實用餐盤範例與「健腦歌」，讓聽眾輕鬆記住並落實在日常飲食中，守護腦力到晚年。本集部份內容參考下面資料:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250811001836-260418?chdtv#MIND飲食 #健腦食物 #延緩失智 #地中海飲食 #DASH飲食 #護腦飲食 #健康飲食 #銀髮健康 #Omega3 #橄欖油 #莓果功效 #全穀雜糧Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments研究發現，年長者善用手機、電腦與網路，不僅能提升記憶力與思考力，還能降低失智風險！本集深入解析美國最新研究，揭開科技如何成為大腦的健身房。無論是用 Line 聊天、看 YouTube 學新知，還是玩簡單的手遊，都可能是讓大腦保持年輕的關鍵！📍 內容重點：- 為什麼科技對銀髮族的大腦有保護作用- 真實案例：67歲講師的數位生活啟示- 專家教你安全又有效地用科技養腦- 台灣長輩必學的3大數位生活技巧#健康新視 #銀髮科技#大腦保健 #數位生活 #樂齡學習 #預防失智 #腦力運動 #樂齡科技 #健康老化Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments運動，不只是流汗和減重，它是「最強大的醫療干預」！在本集《霞滿桑榆》中，我們從美國 NIH 的 MoTrPAC 頂尖研究出發，揭開運動如何在分子層級改變我們的身體機制。無論是抗癌、抗老、防失智、降膽固醇，甚至延長壽命，每一分鐘的運動都能換來五分鐘的生命價值。節目也帶來實用指南，從走路到握力、從瑜伽到肌力訓練，幫助你找到最適合自己的起點。不論年齡，只要開始，就是「逆齡」的開始。93歲的划船爺爺都做到了，我們也可以！#運動就是良藥 #運動延壽 #逆齡健康 #MoTrPAC研究#高齡運動 #肌力訓練 #快走有氧 #身心健康#走路延壽 #失智預防 #抗癌運動 #久坐風險 #規律運動Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments在本集《霞滿桑榆》中，我們走出「肉就是蛋白質」的刻板印象，深入探索「優質蛋白質」的五大新定義：必需胺基酸、吸收率、人體負擔、健康風險與環境衝擊。從雞蛋到大豆，從乳清到毛豆，從營養學到永續觀，我們重新檢視每一口的選擇對身體與地球的影響。節目也破解了「黃金30分鐘」的迷思，分享運動後補充蛋白質的最新策略。讓我們以聰明飲食與適度運動，優雅老去，在霞光中迎向更健康的未來。本集参考資料:如何選擇優質蛋白質https://www.youtube.com/watch?v=U7X7yEuSsmI&ab_channel=%E8%8A%B1%E8%93%AE%E6%85%88%E6%BF%9F%E9%86%AB%E9%99%A2#蛋白質 #攝取時間點https://www.youtube.com/watch?v=HJX1U3LGPM8&ab_channel=%E8%8A%B1%E8%93%AE%E6%85%88%E6%BF%9F%E9%86%AB%E9%99%A2#優質蛋白質 #植物性蛋白 #肉不如豆 #蛋白質吸收率 #肌少症預防 #運動後補充#地球友善飲食 #健康老化Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments神經退行性疾病，不再是無解的噩夢。從阿茲海默症、帕金森氏症到ALS與亨廷頓氏症，本集《霞滿桑榆》帶您走進2025年最新的醫療前線。您將聽見血液檢查如p-Tau217如何預警大腦危機，創新藥物如lecanemab、prasinezumab與幹細胞治療如何緩解病情，還有光波與超聲波技術如何「打掃」腦中毒素。節目也探討生活方式的力量：運動、地中海飲食與腦力活動，如何減緩風險。科學正悄悄點亮希望的微光，讓記憶得以延續，讓身心不再被時間奪走尊嚴。#神經退化 #阿茲海默症 #帕金森氏症 #ALS #亨廷頓氏症#lecanemab #光波療法 #台灣醫療創新#地中海飲食 #記憶守護 #霞滿桑榆 #銀髮健康 #慢老新知#腦部健康 #高齡醫學 #科技與長壽Powered by Firstory Hosting