天下學習

壓抑悲傷、焦慮或憤怒，真的能讓我們過得比較快樂嗎？哈佛幸福學大師班夏哈（Tal Ben-Shahar）在經典著作《允許不完美的勇氣》指出：唯有允許自己流露真實情緒，才是心理療癒的起點。本書提供多項極具操作性的轉化工具，包含「寫失敗日記」、運用「80/20法則」進行時間管理，以及練習向內尋求接納。按照作者的實用步驟，學習像寬待他人一樣寬待自己，讓每一次的情緒起伏與失足，都成為你翻轉人生的成長養分！天下雜誌出版《允許不完美的勇氣》製作團隊：凌爾祥、張雅媛、林佩均＊推薦好書《允許不完美的勇氣》：https://bookstw.link/9q7kfb＊立即探索《天下學習》：https://hi.cw.com.tw/u/j85asib/＊意見信箱：bill@cw.com.twPowered by Firstory Hosting

你是否曾經很努力，卻還是覺得自己可有可無？《存在感》談的，不只是被別人看見，更是感覺自己被重視，也知道自己能為世界創造價值。從工作倦怠、孤獨與人際疏離出發，一起找回存在感，重新看見自己的重要，也學習讓身邊的人感受到：他們的存在與付出，都有價值。【聽完這集你會知道】01:26｜為什麼越努力，反而越容易覺得自己可有可無？10:55｜找回存在感的第一步，是先看見自己的價值18:15｜人無法獨活，真正的存在感來自與人的連結25:48｜五個存在感核心：被看見、被需要、被重視、被關心、被理解【本集金句】建立存在感的幸福公式：感覺自己被重視，也知道自己能為世界創造價值。#存在感 #自我價值 #人際連結 #孤獨寂寞 #被看見主持人：天下學習事業群總經理 吳韻儀來賓：諮商心理師 海蒂製作團隊：張雅媛、何靜芬、張齊方、王薇茹🌟好書推薦《存在感》＊天下網路書店：https://reurl.cc/qa21bN＊博客來： https://reurl.cc/ln2529＊Momo：https://reurl.cc/begngo＊Readmoo：https://reurl.cc/vG2gxk＊Kobo：https://reurl.cc/Z8gjdM＊歡迎加入悅讀書事圈FB社團：https://www.facebook.com/groups/cwboolbusiness＊成為「天下讀者俱樂部」LINE好友：https://lin.ee/oyGkbX1＊訂閱「一刻靜讀」電子報：reurl.cc/2QQa8E＊立即探索《天下學習》：https://hi.cw.com.tw/u/j85asib/＊意見信箱：bill@cw.com.twPowered by Firstory Hosting

在「兩個爸爸、三個媽媽」的多親家庭長大，如何跨越對愛的渴望與焦慮，把生命的童年缺憾，轉化為撫慰人心、說服職場的故事力量？本集《聲心聊寓所》邀請到知名劇作家、影視編劇兼大學講師 劉中薇。面對父母離異，她曾因害怕被遺棄而急於追求完美；長大後，她將這份對環境與情緒的極致敏銳轉化為生命的恩賜，從愛的「乞討者」蛻變為「給予者」，把複雜的家庭經驗轉化為溫柔而深厚的情感能量。企業聲音教練小芬老師與相識多年的劉中薇，將深度拆解「聲音的家庭圖譜」——從媽媽微弱抱怨聲背後的「缺愛焦慮」，爸爸軍人威儀的「主導性聲音」，到叮噹叔叔低頻的「王者之聲」；從舞台劇《婚禮上的小抄》中「讓一家人再次同桌」的情感執念，再到如何將故事力轉化為高共情力的職場提案術！【聽完這集你會知道】02:40｜害怕被遺棄而追求 100 分？從「乞討愛」到「給予愛」的生命轉化，不再計較沒有拿到什麼，把世界的複雜轉成溫柔的應對。05:20｜《婚禮上的小抄》：有些婚禮，是為了讓一家人再次同桌，辦婚禮不僅是慶祝成家，更是心裡最渴望的「團圓」。10:48｜聲音裡的家庭圖譜，聽懂各個家庭成員的聲音頻率，聽懂表達背後的真實需求。25:33｜「故事」能誘發催產素，打造秒共情視窗？具體的故事能迅速引發直覺連結、產生愛的荷爾蒙💡 【本集金句】「資料與數據給的是訊息，但故事給的是關係的營造。數據無法擁抱你，但故事可以。」主持人：企業聲音教練／聲心修繕師 魏世芬來賓：作家／編劇 劉中薇製作團隊：田霈軒、陳鵬宇、張宸銘＊立即試聽+訂閱「魏世芬｜聲心聊寓所」：https://hi.cw.com.tw/u/k9utHyU/＊推薦好課《從心出發：說出影響力》：https://hi.cw.com.tw/u/k9utZ4v/＊意見信箱：bill@cw.com.twPowered by Firstory Hosting

跨年夜 11 點 58 分，店裡的燈還亮著。林宏遠爬上頂樓，遠遠看了半截 101 的煙火，五分鐘後又回到樓下繼續加班。那時他還只是 Curves 可爾姿的加盟主，店裡付不起加班費，時間一到就讓員工先回家，剩下的工作自己扛⋯⋯。本集來賓是 Curves 可爾姿台灣執行長林宏遠 Eric。他是一位男性，從加盟主到成為台灣區總經理、執行長，他本著鍥而不捨的態度，一次次在逆境之中帶領出台灣最大的女性專屬健身連鎖品牌，如今全台 140 家分店、會員超過 5 萬人。他成功的祕訣是什麼？大家都在衝營收，為什麼他要先盯住會員「來運動的次數」？新冠疫情衝擊會員數量，為什麼他反而投資CRM自建系統？而當公事私事同時崩潰的那一刻，他又怎麼讓自己保持冷靜，樂觀面對？【聽完這集你會知道】06:58｜逆境中，先把資訊給出去的人成為領袖加盟主聯誼會分成願意合作與不願分享兩派。身為主席，他選擇照樣把資訊分享給不肯分享的人，讓對方親眼看到資訊有用。10:34｜營收是落後指標，會員來運動才是領先指標月費 1480 元來 10 次，每次只要 148 元，讓會員有「多運動多賺」的感覺；店裡人多，新客也更安心。14:27｜疫情導致會員流失，為什麼反而投資自建 CRM？疫情期間防疫規定天天變，他發現總部的新做法很難即時傳到每家分店，於是決定自建系統，此後會員資料也集中回總部，累積出全台最完整的運動資料庫。26:21｜十多年前小型健身房法規讓品牌差點全滅？允許自己難過，但會先問自己要多久。遇到法規阻礙，他選擇串聯同業一起找體育署溝通，硬是撐了過來。【本集金句】「什麼是連鎖？連是容易複製，鎖是難以模仿。」#Curves可爾姿 #林宏遠 #平衡計分卡 #連鎖加盟 #女性健身主持人：天下雜誌共同執行長 葉雲來賓：Curves 可爾姿台灣執行長 林宏遠 Eric製作團隊：錢玉紘、陳紀帆、劉駿逸＊留言分享聽完這集的啟發，抽 Curves VIP 體驗券：https://forms.gle/ZSSDXbhcqqnSe37v9＊立即探索《天下學習》：https://hi.cw.com.tw/u/j85asib/＊訂閱天下全閱讀：https://bit.ly/3STpEpV＊意見信箱：bill@cw.com.twPowered by Firstory Hosting

當職場充滿主管指證、同事批評等極端氣候時，我們該如何停止自我懷疑與內耗？心理安全感並非全靠外求，而是來自於內在回應與照顧自己的能力！ 我們特別邀請到心理諮商師——蘇絢慧，為大家解構職場身心自我修復的實戰功密！從打破外在決定論、覺察身心不安全感引發的戰/逃/僵/討好生存反應，到透過生理性嘆息與4444呼吸法快速降溫安頓，教你劃清人與事的界線、善用社會健康資源，在職場中找回主導權與長遠續航力！【聽完這集你會知道】01:08｜回歸自主性建立「帶著走的心理安全感」！ 擺脫被主管態度或外界環境決定的七上八下03:52｜透過「合理性」與「建設性」二原則辨識指證價值！ 檢視對方的評論是情緒或建設性05:43｜覺察「戰、逃、僵、討好」四種生存反應並執行呼吸安頓！平息生理防衛11:00｜秉持「事挫折歸於事、事成功歸於人」的平衡思考！ 避免過度內耗14:31｜評估「心智靈活性」並主動善用「社會健康」資源！ 警覺大腦停滯，擺脫單打獨鬥【本集金句】「當事情不順利的時候，請你回歸到事情；當事情成功的時候，請你回歸到人。」#蘇絢慧 #心理安全感 #自我修復 #職場內耗 #身心安頓 #情緒管理 #天下學習主持人：天下學習研發長 盧智芳來賓：心理諮商師 蘇絢慧製作團隊：天下學習＊輸入折扣碼現折300元！課程連結：https://hi.cw.com.tw/＊更多管理領導心法到「天下學習」，開始上課：https://bit.ly/3G1YcBC＊立即探索《天下學習》：https://hi.cw.com.tw/u/j85asib/＊訂閱天下全閱讀：https://bit.ly/3STpEpV＊意見信箱：bill@cw.com.twPowered by Firstory Hosting