伴旅心時間

2026的第一集，由怡苹心理師和陳庭心理師帶領聽眾回顧 2025 年。新的一年開始，許多人都想要替自己設定目標，但又好怕自己到了年終之後又覺得完成率不高，該怎麼辦呢？第一：設定目標時，一次不應超過三個，並給予目標足夠的形成時間，避免因過多的目標分散注意力。第二：目標設定應具體明確，包含時間頻率與內容，增加達成機率，例如將「多看點書」改為「每月讀一本心理學工具書」。第三：盡量使用肯定句型來設定目標，有助於聚焦於想要達成的結果，並增加動力與長期堅持的可能性。第四：挑選相對容易成功的目標，有助於獲得成就感與自信心，形成正向循環，進而支持訂定下一個階段的目標。第五：選擇對自己來說相對困擾且重要的部分作為目標，能提高改變的動機與動力。此外，在訂定目標的同時，我們也可以練習從生理與心理兩方面去愛自己。生理上包含規律作息與健康飲食，心理上則著重接納情緒與肯定自我努力。接納自己的情緒並非擺爛，而是理解自己後，才能知道後續如何調整，進而促成改變。將自己視為最好的朋友，用對待朋友的方式來照顧與陪伴自己，有助於跳脫主觀角色，客觀看待問題。聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#新年#目標 #心理諮商 #2026 #愛自己 #loveyourself#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #陳庭心理師Powered by Firstory Hosting

你有多久沒有說出心裡話了？可能都是在Threads上才能夠暢所欲言吧！這集歲末的特別企劃，想要陪著你們過年，讓我們替您說出2025累積的感觸，也讓我們陪著你細細梳理內在的感受。我們徵稿到了兩篇，一篇是給另外一半的，一篇是給跨越時空的親人。有感謝，有想念，有不捨。也有想對自己說的話。會讓你有很多共鳴的。你們呢？2025過得如何？歡迎留言和我說喔！伴旅心時間繼續陪著你們過2026。聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#原生家庭 #早期經驗 #思念 #愛 #遺憾 #心理諮商 #伴侶 #神隊友 #媽媽#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師Powered by Firstory Hosting

12/19北捷與中山站發生攻擊事件，造成傷亡與許多人的遺憾與震驚這集想來和大家談談重大安全事件之後的心裡安頓。我們會提到大人的，也會提到怎麼和孩子對話，我們一起保持冷靜，保持關心但不慌亂。也一起找尋屬於自己的心理安頓方式。跟著變動最好的適應就是增加我們的彈性，當我們在心理調適的能力也跟著升級時，我們就多了因應變動的信心。#北捷攻擊 #中山站攻擊 #安全 #心理急救 #親子 #安全感#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師Powered by Firstory Hosting

這集我們邀請到時光洗衣舖作者，海蒂（李家雯）心理師。用他的學養與諮商經驗來和大家談時光洗衣舖這本書，以及我們許多人都會面臨的：怎麼面對過去的傷與包袱？海蒂說：「阿德勒不是不重視過去，但是更需要看見我們如何走到未來。」這集，獻給年末每一位努力走穩的你，聽完這集，你會多了許多勇氣。海蒂心理師粉絲專頁：海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy³ （李家雯）https://www.facebook.com/HeidisTHERAPY3本集各種溫暖：- 我們只有在意的東西，或者是自己不知道怎麼對待的東西，或者是你相信專業會比你照顧得更好的東西，你才會送到洗衣店去。- 更重要的不是我昨天發生什麼事耶，它形塑了我某些樣貌，可是更重要的是我明天想要怎麼過。- 只是因為時間不同了，所以看起來的樣子不一樣。可是我也可以决定，我到最後我相信我還是當時的我自己。- 面對拒學：家長第一件事情是要跟自己說這不是世界末日。學習不會只在學校，人際關係也不一定只有在學校發生。- 就算有一天心理師這個職業消失了，助人工作、陪伴工作不會不見。人是渴望這件事情的。- 天冷了，把自己照顧好吧。聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#原生家庭 #早期經驗 #家庭 #拒學 #霸凌 #愛 #阿德勒 #心理諮商#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #海蒂心理師 #李家雯心理師#時光洗衣舖 #曾心怡心理師Powered by Firstory Hosting

年末了，你是不是也在撐著領完年終就想離職？會不會每天都不想起床上班？或是一進到公司就全身不舒服？那我們要來認識一下職業倦怠。本集重點：1.職業倦怠的三大特徵。2.小心過勞傾向。3.除了離職之外還有沒有什麼可以好方法～希望大家都能夠在工作與生活中，保持身心的愉快喔！聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#心理諮商 #心理治療 #職業倦怠 #burnout #離職 #過勞 #職場心理健康#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #陳庭心理師Powered by Firstory Hosting