伴旅心時間

有時仔細一問，發現周圍有睡眠困擾的朋友真的不少。也會因此去找尋相關的助眠產品。這集我們不特別介紹任何產品，我們從睡眠的原理出發，幫助聽眾朋友檢視自己的睡眠困擾源自何處，更能找到適合的方式幫助入眠與睡眠的維持。這集當然是要邀請我們的好朋友家碩，講到睡眠問他就是安心。本集重點摘要：00:00:07 心理師分享助眠產品經驗與專業責任：從商業到學理的平衡。00:04:50 醫事人員的責任：產品推廣的證據基礎。00:09:57 失眠的定義與助眠產品分類：環境、自身條件與咖啡因代謝。醫學上慢性失眠的定義是「五個三」，包含入睡困難、睡眠中斷、太早醒來都超過 30 分鐘，且一週大於三天，持續超過三個月。此外，還需考慮合適的環境與自身條件。00:16:38枕頭選擇、睡眠環境與清醒系統：助眠產品的多元應用。00:28:00保健品與安慰劑效應：抱持好奇心，而非過度期待。00:34:57 改善睡眠的實用方法：三大系統的簡化建議與刺激控制法。三分鐘了解你的睡眠狀況：https://sleep.mentalwe.com/scale/sleep-pattern/吳家碩臨床心理師好夢心理治療所執行長台灣睡眠醫學學會理事FB:https://www.facebook.com/craftsleeper.wu好夢心理治療所官網：https://hao-mong.tw/身體喜歡你這樣睡：https://www.books.com.tw/products/0010975376?srsltid=AfmBOorzqavMweyHp6c8U5SuSiuQL9WGsNPafhleGVxORE8d1VgZYUSK聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#睡眠 #失眠 #好夢 #心理諮商 #心理治療 #失眠認知行為治療 #吳家碩心理師 #好夢心理治療所 #曾心怡心理師 #伴旅心理治療所#伴旅馥心心理治療所Powered by Firstory Hosting

小孩放寒假了，家長們開始幫孩子安排寒假的很多課程也包含各種療育與相關身心就診。這一集邀請到徐志雲醫師，來和大家談就診兒童青少年精神科前，家長可以先思考的事。本集重點回顧：02:47一直在生小孩的曾心怡和被說阿杯的徐志雲。06:161月18日對徐志雲的重要性。08:04瀏海與抬頭紋10:12總算開始介紹兒童青少年精神科醫師12:54就診家長內心的糾結19:47家長在生活中遇到的實際困難23:40家庭中母親所承受過多的罪惡感28:03陪孩子療育的過程需要時間與耐心30:03當家長心裡對於其他人建議孩子就診有點阻抗時34:!0醫師有多樣性，家庭可以依照自己的需求選擇35:06徐志雲的人生經驗對於青少年的正向影響36:46心身難路上的人中之鳳40:01當家長和孩子的需求不同時，診間的處理。42:03不要親職外包45:13聽完心身難路也要聽我們伴旅心時間啊！心身難路上的身心科榮獲第60屆廣播金鐘獎「Podcast生活風格節目獎」！獲選Apple podcast 2025年度最佳節目！https://linktr.ee/psychiatricroad聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/commentsPowered by Firstory Hosting

育兒是一條長長的路，我們充滿期待，感受到和孩子共同成長，但也不時充滿迷惘與自我懷疑。這集邀請到職能治療師媽媽OT莉莉，從陪伴父母的經驗中，談及父母教養陪跑課的發想。本集重點：1.職能治療師在親子教養中的角色。2.父母親對於自身情緒接納與安頓的重要。3.親子之間的關係界線。4.介紹「父母教養實戰」60天陪跑課：結合覺察練習，實戰，並且手把手的陪跑設計，讓育兒可以不用是孤軍奮戰。以下為課程簡介：作為父母，你也想療癒自己60天，重新出發嗎？2026年三月，我們特別規劃了三場實體的 「父母教養陪跑課說明會」！每場限定30個免費名額，我們將在 桃園、新竹、台南，與你面對面！請點擊下方資訊欄的連結，傳送關鍵字「陪跑課」➡️ OT莉莉官方 Line 客服https://lin.ee/JejT7q2讓我們用一場說明會的時間，為你點亮家庭改變的路徑。三月，在桃園、新竹、台南，我等你一起，解開教養的結，找回從容的自己。職能治療師OT莉莉｜ 創新「父母教養實戰」60天陪跑課！課程簡介https://course.accompany.tw/courses/60days-supportive-partnerOT莉莉Podcast : https://open.firstory.me/user/otlilly/platformsOT莉莉FB粉專：https://www.facebook.com/OTLillycom/---------------------------------------------------------------聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#育兒 #親職 #親職焦慮 #情緒 #父母 #職能治療師 #OT莉莉#曾心怡心理師 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所Powered by Firstory Hosting

這集伴侶有話要說也是要來談談親密關係中很常出現的場景，一方表達意見，另一方覺得只被挑毛病，永遠不被肯定。這集有昀蓁心理師和心怡心理師的示範，包含before /after如果大家練習後有任何心得，歡迎留言告訴我們喔！本集重點：常見的衝突場景與「變形」-爭吵中的防衛機制： 雙方在爭執時常演變為「挑毛病」或「翻舊帳」。-語言的變形： 「你都不肯定我」往往隱藏在「你永遠只看到我沒做好的」、「你去看看別人的老公/老婆」等負面話語中。-現場模擬演練： 以「杯子亂放」為例，示範夫妻間如何因生活瑣事引爆戰火。衝突背後的「冰山理論」：解析潛台詞-妻子的冰山： 指責的背後是對孩子的擔憂與焦慮，渴望伴侶能共同分擔責任。-丈夫的冰山： 挫敗感與被剝奪感。尤其在孩子出生後（全面母性關注期），丈夫常感到失去伴侶的信任與關注。-互動的惡性循環： 當一方感到攻擊時，防衛機制啟動，導致雙方從「解決問題」變成「彼此計較」。關係中的共同努力：不分性別的同理-打破性別刻板印象： 焦慮或需要被肯定的情緒不分性別，關鍵在於雙方角色的轉變（如成為新手爸媽）帶來的挑戰。-理解「全面母性關注」： 讓丈夫理解妻子並非故意忽略，而是出於保護弱小生命的本能。實戰溝通術：轉化戰火的公式-說話者的修正： * 減少否定句與頻率詞： 避免使用「不要」、「每次都」、「永遠」。-直接表達需求： 將指責改為明確的請求（例如：「杯子可以往後放一點嗎？」）。-聽話者的回應（ABC公式）：-A (Acknowledge)： 先同理對方的感受與需求。-B (Believe)： 表達雙方目標一致（我們都在同一陣線）。-C (Communicate)： 表達自己的感受與期待#伴侶關係 #婚姻 #愛情 #理解 #伴侶諮商 #婚姻諮商 #肯定 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所#鍾昀蓁心理師 #曾心怡心理師聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments標籤Powered by Firstory Hosting

上一集談目標設定，感謝聽眾朋友給我們的正向回饋。但是人生不太可能一直都是照著自己的期待走，這集我們邀請到伴旅馥心心理治療所高晟洋心理師，來談他自己人生遇到低潮與轉彎時的心態。由於是親身經歷，格外貼近每個人的心，不是打高空，而是一種心理上的實踐。本集重點：- 面對挫折時，不急於快速振作，給予自己寬恕和慈悲的空間，反而能平復情緒並尋找下一個機會。- 我們總以為可以掌握未來，但事實上，未知的事件（無論是快樂或悲傷）往往超乎預期，因此擁抱未知能帶來意想不到的成長。- 抓住「浮木」式的快速解決方案，未必能真正滿足人生的意義，與不安情緒共處，反而能找到真正適合自己的道路。- 不要將挫折災難化，理解到當下的困境可能是一時的，且受外在環境影響，有助於保持內心的平靜。- 嘗試新事物時，即使沒有立即的財富回報，過程中獲得的經驗和技能，也能豐富人生，帶來意想不到的價值。聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#新年#轉機 #挫折#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #高晟洋心理師Powered by Firstory Hosting