生活寶鍵室

【本集介紹】今天「生活寶鍵室」走出錄音室，來到台北時光流動最緩慢的地方——大稻埕。你是不是也覺得，現代生活的節奏快到讓人喘不過氣？有的時候，療癒不需要深奧的理論，只需要一塊入口即化的綠豆糕，配上一杯熱茶。阿寶與阿鍵這次挑戰三間百年老店：十字軒、龍月堂、李亭香，從傳統的廟宇祭祀點心，吃到轉型後的網美下午茶。我們發現，「老派」不只是口味，更是一種生活態度。當然，過程中也充滿了意外，比如那個脆弱的「鳥仔餅」脖子，以及讓阿鍵懷疑人生的檸檬玫瑰鹽布丁......【本集重點】-🍰 十字軒的堅持：一口酥裡的鹹甜滋味，是小時候的記憶還是大人的浪漫？-🐦 龍月堂的驚喜：傳說中的「鳥仔餅」與帶有鹹梅香氣的綠豆糕，阿寶大推的古早味！-🐢 李亭香的變身：當時光走進現代咖啡廳，平安龜與極具爭議的「新口味」布丁，我們買單嗎？-留言告訴我們，你是「綠豆糕派」還是「西式甜點派」？#生活寶鍵室 #大稻埕 #台北美食 #老派約會 #心理療癒 #Podcast #李亭香 #龍月堂 #十字軒加入會員，支持節目： https://psycheers.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法：心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區：https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6和我們聊天：IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/FB：https://www.facebook.com/psy.cheers傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers--------------------------------------Powered by Firstory Hosting

【政府普發1萬，夏普再加碼1萬！】活動時間：2025/10/1－2026/2/28好康兩重奏：好禮1：單筆消費滿10萬，送1萬電子禮卡（限前100名）好禮2：不限消費金額月月，抽1萬電子禮卡（每月20名）請立刻點擊：https://fstry.pse.is/8jtf9v—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——2025 年，台灣人的心裡在想什麼？繼上一集聊完國際趨勢，本集《生活寶鍵室》將鏡頭拉回台灣。主持人阿寶與阿鍵盤點了年度十大心理健康關鍵字，發現相比全球的 AI 焦慮，台灣人更在意的是「人際界線」與「社群共感」。為什麼 Threads（脆）成為了台灣人的取暖聖地？當大家都在談論「拒絕內耗」與「情緒價值」時，是否也反映了我們在關係中的疲憊？本集也將討論衛福部擴大的「青壯世代心理健康支持方案」，以及從「破防」、「鬆弛感」到「身心靈產業」興起背後的集體焦慮。在這個只想「躺平」的時代，或許我們不需要追求極致的鬆弛，只要能「好好活著」就已經足夠努力了。快來聽聽這集，為你的 2025 做個心理總結！加入會員，支持節目： https://psycheers.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區：https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6和我們聊天：IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/FB：https://www.facebook.com/psy.cheers傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers--------------------------------------Powered by Firstory Hosting

挺你所想！與你一起生活的銀行中國信託行動銀行APP全新聯名主題登場三大超萌IP：反應過激的貓、無所事事小海豹、貓貓蟲咖波主題自由切換，快來中信銀行APP打造你的專屬體驗立即搜尋>中國信託行動銀行APP體驗主題> https://fstry.pse.is/8m4ktl—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——【政府普發1萬，夏普再加碼1萬！】活動時間：2025/10/1－2026/2/28好康兩重奏：好禮1：單筆消費滿10萬，送1萬電子禮卡（限前100名）好禮2：不限消費金額月月，抽1萬電子禮卡（每月20名）請立刻點擊：https://fstry.pse.is/8jtf9v—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——2025 年過去了，你過得還好嗎？如果不小心過得有點累，甚至感覺「大腦當機」，請相信你並不孤單。新的一年，阿寶與阿鍵透過 AI 大數據，整理出 2025 國際心理健康十大關鍵字。這一年，世界都在聊什麼？為什麼在科技越發完美的時代，我們反而開始渴求粗糙的「活人感」？當「情緒消費」成為日常，我們該如何分辨是為了快樂，還是為了填補空虛？本集節目（上），我們將從國際視野出發，聊聊那些你可能沒聽過，但身體卻很有感的心理趨勢。【本集精彩畫重點】- 🌱 心理韌性 (Resilience)： 不只是「抗壓」，而是像橡皮筋一樣，受壓後還能優雅回彈的能力。- 👶 把自己重養一遍 (Reparenting Yourself)： 不是溺愛自己，而是用你理想中父母的方式，重新給予自己無條件的支持與接納。- 💸 情緒消費 (Emotional Consumption)： 買快樂有錯嗎？在「想要」與「需要」之間，如何平衡多巴胺與荷包？- 🧠 迷走神經重置 (Vagus Nerve Reset)： 當大腦說不動身體時，試試用「體感」騙過大腦，找回平靜。- 🤖 活人感 (Aliveness) vs. 大疲勞時代： 在 AI 取代人力的焦慮下，為什麼「毛孔」和「口吃」反而成了最珍貴的特質？- 📱 擬社交與數位排毒： 我們與螢幕裡的陌生人越來越親密，卻離身邊的人越來越遠？【下集預告】聽完國際趨勢，那台灣呢？下一集，我們將把鏡頭拉回台灣，聊聊這片土地上獨有的心理關鍵字。敬請期待！加入會員，支持節目： https://psycheers.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區：https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6和我們聊天：IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/FB：https://www.facebook.com/psy.cheers傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers--------------------------------------Powered by Firstory Hosting

「這個時代的劇本，就用這個時代的鏡片來讀。」—— 蔡司智銳鏡片代言人 謝盈萱2026.1.1 – 3.31馬年奔騰智選登錄抽活動詳情與登錄請見https://fstry.pse.is/8ltuuk#蔡司智銳鏡片系列#蔡司優視力體驗—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——【政府普發1萬，夏普再加碼1萬！】活動時間：2025/10/1－2026/2/28好康兩重奏：好禮1：單筆消費滿10萬，送1萬電子禮卡（限前100名）好禮2：不限消費金額月月，抽1萬電子禮卡（每月20名）請立刻點擊：https://fstry.pse.is/8jtf9v—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——近日在台北車站與中山站發生的攻擊事件，讓許多人感到震驚與不安。你是否發現這兩天自己不由自主地一直滑手機、追蹤最新案情？甚至出現失眠、易怒或過度警覺的狀況？我是阿寶，這集《生活寶鍵室》我們不談案情細節，而是要來照顧你的心。當大腦意識到「不可控」的危險時，會為了保護我們而進入警戒狀態，這些焦慮與身體反應其實都是「正常」的。本集將分享心理師公會與衛福部推廣的災後心理重建五字訣——「安、靜、能、繫、望」，並帶大家練習「54321 著陸練習（Grounding）」，幫助你在混亂的資訊中，重新找回對生活的掌控感與內在平靜。【本集重點】- 為什麼我們會強迫性地刷災難新聞？- 檢測自己是否有替代性創傷或急性壓力反應。- 心理急救五原則：「安、靜、能、繫、望」詳細解說。- 實用技巧：54321 感官著陸練習，快速緩解解離感。- 衛福部安心專線與免費諮商資源資訊。00:00開場與事件背景節目開場，提及近日北車/中山站攻擊事件造成的社會氛圍與沈重感。00:40為什麼我們停不下來刷新聞？解釋大腦機制：面對意料之外的災難，大腦試圖透過「掌握資訊」來找回秩序感與控制感。01:40身體記得創傷：量血壓的故事阿寶分享個人經驗，即使無意識，身體（如血壓）也會因觀看刺激畫面而產生警戒反應。02:35自我檢測：創傷反應有哪些？列舉常見症狀：外出的恐懼、易怒、哭泣、反胃、失眠、過度警覺（對聲響敏感）。03:34心理急救原則：安、靜、能、繫、望介紹心理師公會發布的安心準則，協助災後身心安頓。04:06【安】：接納情緒，安住內在理解焦慮、食慾不振是「非正常事件下的正常反應」，不強迫自己馬上好起來，必要時尋求專業協助。05:30【靜】：停止傳播與過度暴露停止轉傳未經證實的消息與血腥畫面。限制觀看新聞的頻率，保護大腦不重複回到災難現場。07:17【能】：找回控制感與 Grounding 練習做力所能及的小事（喝水、整理房間）。重點教學：54321 著陸技術（視覺、觸覺、聽覺等五感練習），把注意力拉回當下。09:25【繫】：連結支持系統聯繫親友確認平安，建立連結感，但避免過度討論案發細節或血腥內容。10:45【望】：抱持希望相信社會有修復能力，對未來保持正向盼望。11:15結語與資源提供再次呼籲減少新聞暴露。提供求助管道：衛福部安心專線 1925、心理諮商補助資源加入會員，支持節目： https://psycheers.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區：https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6和我們聊天：IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/FB：https://www.facebook.com/psy.cheers傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers--------------------------------------Powered by Firstory Hosting

【政府普發1萬，夏普再加碼1萬！】活動時間：2025/10/1－2026/2/28好康兩重奏：好禮1：單筆消費滿10萬，送1萬電子禮卡（限前100名）好禮2：不限消費金額月月，抽1萬電子禮卡（每月20名）請立刻點擊：https://fstry.pse.is/8jtf9v—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——*魚葛格ＩＧ：https://www.instagram.com/eraserfish/你以為瑜珈只是把自己對折再對折嗎？如果連精神科醫師在巡視急性病房時都在偷偷練瑜珈，那你絕對不能錯過這一集！本集下半場，我們繼續與身兼「精神科醫師」與「認證瑜珈老師」雙重身分的魚葛格（林繼宇醫師）暢聊。他分享了如何在繁忙的住院醫師生涯中接觸瑜珈，甚至利用離職空檔飛往峇里島考取師資證照的故事。魚葛格在節目中破解了大眾對瑜珈的迷思——「筋太硬」根本不是問題！他將從醫學與瑜珈的雙重視角，深入淺出地聊聊「正念 (Mindfulness)」。在資訊爆炸、充斥著「速食多巴胺」的現代社會，我們該如何透過呼吸與覺察，學會享受「無聊」，並拿回對生活的掌控權？【本集重點】- 醫師袍下的瑜珈魂：在雲林值班與查房時的秘密練習。- 瑜珈不只是體位法：為什麼「大休息」不是偷懶，而是最難的放下？- 醫學視角看瑜珈：從解剖學到脈輪（Chakras），如何運用想像力引導身體。- 對抗現代焦慮：當抖音與廣告搶走注意力，如何用「正念」找回平靜？-00:00 - 01:27斜槓醫師的起點介紹來賓的雙重身分（精神科醫師/瑜珈認證講師），以及他利用轉職空檔去峇里島考取瑜珈師資的契機 。01:28 - 02:50忙碌中的平靜分享在擔任住院醫師期間，如何在雲林宿舍利用值班空檔練習瑜珈，從看 YouTube 自學到發現身體進步的過程 。02:51 - 05:57超展開！查房瑜珈術醫師分享為了練習「開胸」動作，竟然在精神科急性病房查房時，把手背在後面一邊巡房一邊伸展，甚至被護理師和同事撞見的趣事 。05:58 - 09:00打破柔軟度迷思瑜珈重點不是把身體「對折」，而是正念、放鬆與呼吸。醫師強調即使筋很硬、甚至剛生完小孩的人都能練，動作只是輔助覺察的工具 。09:01 - 10:18大腦 CPU 全開的練習現場教學：如何同時結合「數呼吸」與「提肛（骨盆底肌收縮）」，讓大腦專注於身體內部，達到強制關閉外界雜訊的效果 。10:19 - 13:59「大休息」的奧義探討瑜珈最後的「大休息式」（Savasana）。這不只是躺著睡覺，而是在經歷極致的控制後，練習「放棄控制」與感受身體細微變化的過程 。14:00 - 16:50脈輪與醫學的對話醫師如何看待「脈輪」與「氣」？解釋這些抽象概念其實是極佳的「視覺化引導（Imagery）」，幫助大腦與身體建立連結 。16:51 - 22:30對抗「速食多巴胺」深入探討「正念 (Mindfulness)」。在抖音、廣告充斥的現代，人們失去了感受「無聊」與「空白」的能力。正念是奪回生活主導權、不被外界牽著走的關鍵練習 。22:31 - 24:38結語與資訊魚葛格分享未來的開課資訊（包含親職課程與線上瑜珈），介紹平台「心情鹿比」與社群追蹤方式 。#心理學 #正念 #瑜珈 #精神科醫師 #魚葛格 #身心靈 #焦慮 #速食多巴胺 #自我覺察 #大休息 #呼吸練習 #斜槓人生 #自我成長 #放鬆 #生活掌控感加入會員，支持節目： https://ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/commentsPowered by Firstory Hosting