療癒。瑜伽

你了解你自己的心嗎？如果你心是一個房間的話會是什麼樣子呢？我們常常希望別人了解自己、伴侶更愛自己但我們自己了解自己？愛自己嗎？這個冥想帶你走入你的內心去感受在這個房間裡有什麼留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckj10a7zvaqt608541ezl08bv/commentsSTAY CONNECTED WITH ME!=========================FB : https://www.facebook.com/healinyoga​​​​IG: https://www.instagram.com/ivylin.tw/​​​email: ivylin0802@gmail.comwebsite: https://ivylin.tw/​​​​=========================Powered by Firstory Hosting

失眠的時候，越要自己放鬆越困難因為頭腦的聲音已經太大聲超過你對身體的感覺身體掃練習讓我們專注在身體的感覺有些身體感覺是非常細微的從這些細微的感受，讓自己的注意力從頭腦的喧鬧轉至身體內在裡。這個練習是從躺姿開始可以在睡前進行也可以當瑜珈大休息式前的準備。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckj10a7zvaqt608541ezl08bv/commentsSTAY CONNECTED WITH ME!=========================FB : https://www.facebook.com/healinyoga​​​​IG: https://www.instagram.com/ivylin.tw/​​​email: ivylin0802@gmail.comwebsite: https://ivylin.tw/​​​​=========================Powered by Firstory Hosting

當你遇到困難時，讓自己靜下來，把自己的意念帶到未來理想自己的維度記得未來自己的感覺，在你被挑戰的時候，問你自己：「未來的自己會怎麼做？」讓這個感覺帶領你。改變，從感覺開始改變留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckj10a7zvaqt608541ezl08bv/commentsSTAY CONNECTED WITH ME!=========================FB : https://www.facebook.com/healinyoga​​​​IG: https://www.instagram.com/ivylin.tw/​​​email: ivylin0802@gmail.comwebsite: https://ivylin.tw/​​​​=========================Powered by Firstory Hosting

情緒不會消失，壓抑的情緒化作能量儲存在我們的身體裡面，等待有一天我們看見、陪伴、療癒他們。當生命出現重複模式，無力感越來越沈重，停止重蹈覆徹，我們要理解到重複模式並非來自外在，而是來自於內在的選擇：來自內在的情緒尚未被看見，這些情緒大多是在童年時就開始累積，當我們不知道如何面對這樣的情緒，求生模式便開始啟動（與人對戰、逃避、對感受凍結麻木），這個重複模式在關係中、工作上、親子間重複發生。內在情緒療癒，讓自己回到內在小孩，用冥想的方式去陪伴、去看見他，這個小孩沒有長大，他躲在你的心裡，等待有一天你能夠愛他，當我們看見這個小孩，療癒就發生了。你不需要解決任何問題，只需要全然感覺，情緒只是震動而非問題需要解決，持續深呼吸你的內在有源源不絕的愛可以給出，療癒那個躲在你身體裡的孩子，向他作出承諾，只要他需要你，你隨時都會回來。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckj10a7zvaqt608541ezl08bv/commentsSTAY CONNECTED WITH ME!=========================FB : https://www.facebook.com/healinyoga​​​​IG: https://www.instagram.com/ivylin.tw/​​​email: ivylin0802@gmail.comwebsite: https://ivylin.tw/​​​​=========================Powered by Firstory Hosting

＃腹式呼吸是什麼？我們都知道要放鬆要練習腹式呼吸，但到底腹式呼吸是什麼呢？＃其實呼吸是到不了腹部的，呼吸到肺部，肺部擴張時，會下推肺部底下的橫隔膜，橫隔膜下推到腹腔的消化系統，而讓整個腹腔膨脹，這個過程，我們稱之為腹式呼吸。練習深度的腹式呼吸，流程1.手放在肋骨，呼吸感覺肋骨被推開2.感覺肋骨間的肺部膨脹3.橫隔膜推開4.手移動到腹部，感覺腹腔膨脹當橫隔膜下推至腹腔時，在腹腔內的消化系統會被按摩，當消化系統放鬆時，也會影響我們的神經系統放鬆，讓整個人能夠放鬆下來。並且利用解剖圖觀想體內橫隔膜的升降，在腹式呼吸的過程中身體取得深度的連結。=========================FB : https://www.facebook.com/healinyoga​​​​IG: https://www.instagram.com/ivylin.tw/​​​email: ivylin0802@gmail.comwebsite: https://ivylin.tw/​​​​=========================Powered by Firstory Hosting