吳姵瑩的心智宮殿 Chloe’s mind palace

為什麼我已經很努力想好起來了，卻還是感受不到快樂？ 看再多書、諮商再久，面對身邊人的關心，心裡卻只有一片麻木？ 「請問心理師」的提問箱裡，我收到很多朋友的提問， 而最讓我心疼的一種狀態，就是「行屍走肉」。 你並不是不努力，相反地，你可能已經努力到極限， 甚至讓內在出現了嚴重的「斷裂」。 在這集中，我想與你聊聊： ✔為什麼諮商沒效？可能是你忽略了「生理」與「心理」的雙管齊下。 當情緒沉重到一定程度，光靠談話是不夠的。 ✔內在的戰爭： 為什麼你一邊想休息，另一邊卻有個嚴苛的聲音罵你「怎麼可以這麼廢」？這種內耗，才是讓你沒力氣活著的主因。 ✔蓋一棟屬於自己的樓： 心理諮商是一場重建工程， 而在處理最痛的傷口前，我們得先把自己「養好養胖」，才經得起風吹雨打。 如果你也正處於「行屍走肉」的低谷，試著幫自己找尋跨專業的「雙管齊下」協助，我們不求快，但求一點一滴幫自己重新蓋一棟能遮風避雨的樓。 祝你，能在自己的裂縫中，看見那道最珍貴的光。 🙋‍♀️歡迎大家追蹤我的IG  / psychologist_chloe  跟Podcast(吳姵瑩的心智宮殿)https://reurl.cc/z56Xzy 才不會錯過你可能有興趣的主題。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 愛起動——關係動作卡牌 Love Activator【附贈指導手冊】 https://iiispace.cyberbiz.co/products… 愛心理 – 探索心理認識自己的最佳平台：https://iiispace.cyberbiz.co/ 愛心理線上學校：https://iiispace.teachable.com/ 吳姵瑩心理師粉絲專頁： / chloewupsy --Hosting provided by SoundOn

「他只是脾氣差、說話直，並不是真的想傷害我…」 你是不是也曾這樣替對方找藉口？ 明明在談戀愛，卻感覺自己越愛越卑微、越愛越不安？ 很多人以為，只有身體受傷才算「家暴」，然而有一種暴力是「看不見」的——它叫精神操控（Gaslighting）。 它會像蠶食鯨吞一樣，讓你慢慢失去對生活的掌控權，甚至懷疑自己的價值。 在這一集，我將為你剖析「精神操控」的5個核心指標，帶你重新審視你的關係。 💡本集重點精華： ✔煤氣燈效應： 為什麼你的溝通總是無效？ ✔人格貶低： 將生活瑣事上升到智力與性別的人身攻擊。 ✔人際孤立： 斷開你的支援系統，讓你只能依賴他。 ✔花式道歉與求生： 你的乖巧不是因為幸福，而是因為「恐懼」。 ✔罪惡感植入： 揭露家暴循環中，最可怕的「甜蜜炮彈」。 「只有你自己，可以當那一雙把自己拉出深淵的大手。」 無論你現在正處於關係的哪個階段， 希望這支影片能給你勇氣，找回那個閃閃發亮的自己。 如果你發現身邊的朋友變得越來越沈默、越來越沒自信，甚至開始為了另一半與大家斷絕聯絡，歡迎分享這支影片給他。 有時候，一個專業的視角，就是開啟他清醒之門的關鍵。 🙋‍♀️歡迎大家追蹤我的IG  / psychologist_chloe  跟Podcast(吳姵瑩的心智宮殿)https://reurl.cc/z56Xzy 才不會錯過你可能有興趣的主題。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 【成為內在父母】療癒內在小孩，重建生命安全感（六週線上陪跑團體班） https://iiispace.cyberbiz.co/products… Week 1-2|解構創傷地圖 —— 為什麼我活成了現在的樣子？ Week 3-4|修復與轉化 —— 該如何擁抱受傷的內在小孩？ Week 5-6|成為內在父母——全面更新自我設定，掌握安全感鑰匙 你不需要一輩子等待別人給你安全感， 現在就可以，讓自己成為自己的避風港。」 如果你準備好不再重複受傷的循環， 那麼，這堂課將是你人生的啟程。 愛起動——關係動作卡牌 Love Activator【附贈指導手冊】 https://iiispace.cyberbiz.co/products… 愛心理 – 探索心理認識自己的最佳平台：https://iiispace.cyberbiz.co/ 愛心理線上學校：https://iiispace.teachable.com/ 吳姵瑩心理師粉絲專頁： / chloewupsy --Hosting provided by SoundOn

你爸爸是做什麼的？你跟家裡關係好嗎？ 面對這些簡單的問句，你是否曾感到背脊發涼，下意識想轉移話題？ 歡迎來到吳姵瑩的心智宮殿。 在親密關係中，我們常以為「不說」是為了保護感情，但這些不敢啟齒的「情感秘密」，往往源自於深層的羞恥感。 我們害怕對方一旦看見了那個不完美的家、那個破碎的童年，就會轉身離開。 今天我們邀請到《冒牌獨立》的作者——黃惠萱臨床心理師，要來解開那些關於「難堪」與「面具」的心理枷鎖。 這集影片中，我們將一起探討： ✔想像中的評價： 為什麼我們會覺得全世界都在看自己的笑話？解析童年傷痕如何形塑你的「受害者視角」。 ✔關係中的矮一截： 隱瞞秘密的人，為何更容易在感情中陷入討好、甚至忍受對方的語言羞辱？ ✔從「依附覺察」到「同理覺察」： 心理師教你如何切換「上帝視角」，看清你的負面標籤其實是從誰那裡「複製貼上」的。 ✔社交場合的攻防戰： 當別人問起隱私時，除了誠實與尷尬，你還有第三種更優雅的選擇。 心理獨立，是當你不再用「古時候的眼睛」來看現在的自己； 當你不再視過去為詛咒，你才能真正脫下面具，擁有坦蕩蕩的自由。 如果你也曾覺得自己必須戴著面具才能被愛，或者正在練習如何面對那些「難以啟齒」的家事，希望這場對話能幫你鬆開內心的緊繃。 歡迎在下方留言分享經驗： 「你是否也曾有過那種『一旦被知道，我就會被拋棄』的恐懼？現在的你，會想對當時那個害怕的自己說什麼呢？」 如果你覺得這集內容觸動了你，歡迎把影片分享給朋友， 也許你的分享，能讓某個正深陷羞恥感的人，看見一絲光亮。 🙋‍♀️歡迎大家追蹤我的IG  / psychologist_chloe  跟Podcast(吳姵瑩的心智宮殿)https://reurl.cc/z56Xzy 才不會錯過你可能有興趣的主題。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 博客來《冒牌獨立：只有「心理獨立」，才是真的獨立》 https://www.books.com.tw/products/001… 愛起動——關係動作卡牌 Love Activator【附贈指導手冊】 https://iiispace.cyberbiz.co/products… 愛心理 – 探索心理認識自己的最佳平台：https://iiispace.cyberbiz.co/ 愛心理線上學校：https://iiispace.teachable.com/ --Hosting provided by SoundOn

「心理諮商」和「心理治療」有什麼差別？ 為什麼有的叫「諮商所」，有的叫「治療所」？ 當你終於想要求助，卻發現自己卡在這些專業名詞前，甚至懷疑： 為什麼已經談了兩次，回到生活還是沒辦法開口拒絕媽媽？ 本集「請問心理師」單元，吳姵瑩心理師介紹了臨床與諮商的特色，同時也探討了一個更核心的問題：為什麼「心理諮詢」的一針見血，有時反而救不了你？ 在本集影片中，妳將會學到： ✔臨床心理師 vs. 諮商心理師，從受訓背景到心理衡鑑的差異。 ✔諮詢 vs. 諮商： 為什麼「一次性的解答」救不了長期的親子困境？談「心理能力」如何從無到有地長出來。 社會功能的修復： 從母子糾結到工作輸出，如何透過結構性諮商穩固你的內在強度。 諮商室的人際實戰： 為什麼我們鼓勵個案「練習對心理師生氣」？這如何幫你改寫現實生活中的「弱勢人設」。 如果你正卡在一段讓你失去自信的關係中，或者覺得聽了無數雞湯卻依然無力改變，這支影片將帶你重新認識諮商的本質。 面對這麼多專業名詞，你是否也曾感到迷惘？ 關於「諮商」或「諮詢」的選擇，如果你還有任何好奇或想進一步了解的地方，歡迎留言，我會盡可能為大家解答。 🙋‍♀️歡迎大家追蹤我的IG / psychologist_chloe  跟Podcast(吳姵瑩的心智宮殿)https://reurl.cc/z56Xzy 才不會錯過你可能有興趣的主題。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 愛起動——關係動作卡牌 Love Activator【附贈指導手冊】 https://iiispace.cyberbiz.co/products… 愛心理 – 探索心理認識自己的最佳平台：https://iiispace.cyberbiz.co/ 愛心理線上學校：https://iiispace.teachable.com/ 吳姵瑩心理師粉絲專頁： / chloewupsy --Hosting provided by SoundOn

走出黑森林—自我轉變的旅程：你所經歷的困境讓你成為你自己 ✦你是否也有過這些心聲──── ✧「我不喜歡現在的工作，但又害怕離開。」 ✧「明明生活穩定，卻總覺得缺了什麼。」 ✧「我總是在關係中努力取悅別人，卻忘了自己真正想要什麼。」 ✧「在人生的十字路口，我不知道該往哪裡走。」 如果你正在這裡徘徊，這本書會是你穿越黑森林的線索。 書籍連結：https://www.books.com.tw/products/0011037928 🙋‍♀️歡迎大家追蹤我的IG  / psychologist_chloe  跟Podcast(吳姵瑩的心智宮殿)https://reurl.cc/z56Xzy 才不會錯過你可能有興趣的主題。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 【成為內在父母】療癒內在小孩，重建生命安全感（六週線上陪跑團體班） https://iiispace.cyberbiz.co/products… Week 1-2|解構創傷地圖 —— 為什麼我活成了現在的樣子？ Week 3-4|修復與轉化 —— 該如何擁抱受傷的內在小孩？ Week 5-6|成為內在父母——全面更新自我設定，掌握安全感鑰匙 你不需要一輩子等待別人給你安全感， 現在就可以，讓自己成為自己的避風港。」 如果你準備好不再重複受傷的循環， 那麼，這堂課將是你人生的啟程。 愛起動——關係動作卡牌 Love Activator【附贈指導手冊】 https://iiispace.cyberbiz.co/products… 預約心理諮商，請由Line與我們聯繫，LINE：@iiispace ☆ 想預約或提案合作請洽 LINE@：@iiispace Email：service@iiispace.com ❤ 如果你喜歡我們的節目，歡迎贊助我們 ❤ https://core.newebpay.com/EPG/webinatest1/AKdmcL ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ｜吳姵瑩個人YT：https://www.youtube.com/@ispacepsychology ｜吳姵瑩個人粉專：https://www.facebook.com/chloewupsy/ ｜吳姵瑩個人IG：psychologist_chloe ｜愛心理官網：http://iiispace.cyberbiz.co ｜愛心理粉專：https://www.facebook.com/iGoddness/ ｜愛心理線上學校：iiispace.teachable.com --Hosting provided by SoundOn