心理chill一下

🏫 開學大作戰🔔你能順利把小孩送到學校嗎？看看你會養成哪一型的孩子👶！🎁2026/9/30 前完成挑戰 + 訂閱節目電子報，抽全聯 1000 元禮券等多項好禮！👉 立即挑戰：https://pse.is/9k94t7--「復原力意味著你能從挑戰中重新站起來；它並不代表你永遠不會受到這些事件的影響。」  Resilience means that you bounce back from challenges; it doesn't mean that you never feel the impact of these types of events.”                                                —— U.S. Department of Veterans Affairs, National Center for PTSD（美國退伍軍人事務部・國家創傷後壓力症候群中心）｜災後心理照護資料 一場突如其來的災難，留下的可能不只是倒塌的房屋、受損的家園，還有心裡那些看不見的痕跡。害怕、失眠、焦慮，甚至一個熟悉的場景，都可能再次喚起當時的記憶。那麼，面對災難留下的情緒，我們可以怎麼照顧自己？本集邀請振芝心身醫學診所臨床心理師曾光佩心理師，陪我們一起認識災後常見的心理反應，也從「安、靜、能、聯、望」五字訣，帶我們一步一步找回安全感。當情緒突然被拉回災難現場，可以透過深呼吸、辨識身邊熟悉的事物，把注意力帶回當下；平時也能從規律生活、完成一件件小任務，重新找回對生活的掌控感。而心理復原從來不是一場急著抵達終點的比賽。當我們願意和親友保持聯絡、分享感受，就不必一個人面對害怕與不安；如果情緒持續影響生活、睡眠或日常功能，也可以勇敢尋求專業協助。災難可能留下痕跡，但害怕、流淚、心跳加快，都不代表我們很脆弱。那是身體正在努力保護我們的方式。願我們在災後重新找回安全感的路上，都知道自己並不孤單。一起聽聽曾光佩心理師的分享，從理解自己的情緒開始，一步一步走回生活，也把希望留給未來。 

🏫 開學大作戰🔔你能順利把小孩送到學校嗎？看看你會養成哪一型的孩子👶！🎁2026/9/30 前完成挑戰 + 訂閱節目電子報，抽全聯 1000 元禮券等多項好禮！👉 立即挑戰：https://pse.is/9k94t7--「敢於建立界線，就是鼓起勇氣愛自己，即使可能讓別人失望。」“Daring to set boundaries is about having the courage to love ourselves, even when we risk disappointing others.”                                                                                —— Brené Brown（布芮尼・布朗）｜研究羞恥感、脆弱與勇氣的學者、作家「主管只是要求高一點，這應該算正常吧？」每天花上三分之一的時間在工作，面對主管的要求、同事的相處，我們難免會遇到壓力與衝突。但當言語開始出現羞辱、貶低，甚至一次又一次地針對你，究竟只是工作要求，還是已經可能涉及職場不法侵害？本集邀請振芝心身醫學診所臨床心理師曾光佩心理師，陪我們一起認識職場不法侵害的不同樣態，從行為的目的、針對性、互動方式，以及發生的頻率與重複性，學習辨識那些「好像哪裡不對，卻又說不上來」的職場困境。曾心理師提醒，「沒有一份薪水，值得犧牲你的尊嚴」，被欺負不是你的錯，自我價值也不該由別人的評價決定。當我們能把注意力拉回工作任務、建立時間與心理界線，也別忘了留下相關紀錄，替自己保留選擇與求助的權利。如果身邊有人正在經歷這些困境，也別讓一句「忍一忍就好了」，成為再次否定他的聲音。因為工作不該建立在恐懼之上，尊重與安全也不該成為奢求。一起聽聽曾光佩心理師的分享，學習在職場中辨識不法侵害，也學習好好保護自己。 

💌 為日常注入質感與溫度，邀你訂閱 IC之音電子報：https://pse.is/8wpwy6--「在糾正孩子的行為之前，請先與他的內心建立連結。」“Connect before you redirect.”                                                   —— Daniel J. Siegel（丹尼爾·席格）｜兒童心理學家、精神科醫師「再玩五分鐘就好了！」當孩子眼睛死死盯著螢幕，喊了幾十遍都沒反應，甚至一拿走手機就大發雷霆時，身為父母的你，是否也在嚴格管制與無奈縱容之間感到力不從心？許多時候，我們以為孩子只是不聽話、缺乏自律，卻忽略了螢幕裡的網路世界能阻擋現實中課業的挫折、社交的焦慮，或是無處訴說的孤獨。本集邀請到馬大元診所馬大元院長，陪我們用溫柔而專業的眼光，透視孩子沉迷手機背後的真實求救訊號。馬醫師提醒，解決網路風暴的關鍵，從來不是一場輸贏的拉扯，而是「先連結內心，再劃定界線」。與其把手機當成毀掉親子的敵人，不如把它變成走進孩子內心的橋樑；當我們願意先放下指責、接住孩子的疲憊與情緒，用堅定而溫柔的規則引導他，孩子才能在滿滿的安全感中，學會自主照顧自己。快點擊收聽本集，讓專業指引陪伴你穩穩前行，為家庭築起一座愛的防護罩。

💌 為日常注入質感與溫度，邀你訂閱 IC之音電子報：https://pse.is/8wpwy6--「許多父母只關注孩子哪裡做錯，我鼓勵他們把眼光放在孩子做對的地方。」  "Many parents focus on what their kids are doing wrong. I encourage them to focus on what they're doing right."                                                                      ——Yvonne Pennington（伊芳．潘寧頓，臨床心理師）一個坐不住的孩子，可能正藏著一顆停不下來的好奇心；一個容易分心的大腦，也可能同時裝得下十件事。本集邀請馬大元診所馬大元院長，帶大家換個角度重新認識ADHD——那些常被貼上「問題」標籤的行為，或許只是另一套大腦作業系統的運作方式。當我們願意先放下成見，看見的就不再是缺陷，而是專屬於這群孩子、只等被發現的天賦。這一集，我們一起學習看懂孩子，也學習好好陪伴自己。心理的大小事，都歡迎走進苗栗縣政府三處社區心理衛生中心（苗栗市、頭份市、通霄鎮），或撥打24小時免付費安心專線📞1925，讓專業團隊陪你一起面對生命的高低起伏，願幸福與安寧成為日常。

💌 為日常注入質感與溫度，邀你訂閱 IC之音電子報：https://pse.is/8wpwy6--「黑夜無論怎麼樣的悠長，白晝總會到來。」“The night is long that never finds the day.”       　                                   ——威廉·莎士比亞 （William Shakespeare）當身陷成癮泥沼，或看著親友在更生路上背負著撕不掉的標籤時，那種孤立無援的感受，往往讓人精疲力竭。本集《心理Chill一下》邀請福將人力公司副總經理江源富先生，分享他如何走出反覆進出監所的日子、重新擁抱陽光。他坦言，對抗藥物得多管齊下，而善用醫療資源來穩定戒斷時的生理症狀，是重新照顧好自己的第一步。重獲新生的背後，更藏著一顆感恩的心。出獄之後家人的接納，還有心理健康中心志工的關懷與追蹤，都扮演了最關鍵的社會支持網絡，陪他度過每個意志薄弱、面臨挫折的時刻。透過志工和醫療院所不帶批判的理解，及時拉他一把，才沒有讓生命再度迷航。戒毒從來不是光靠意志力硬撐的單打獨鬥，而是需要專業醫療、心理保養與社區支持共同協助的復原歷程。歡迎點擊收聽本集節目，用溫暖踏實的視角，看江副總重獲新生的故事。--🎁✦《心理chill一下》壓力寄放所✦留言抽超商500商品卡！https://pse.is/9fc463