析心事務所

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陳璿丞

我是陳璿丞醫師,
找到觀看自己與他人的新方式。
析心,心的解析。

我們無法暫停這巨大城市的脈動,
但可以在某個靈光乍現的時刻,
穿透重重塵囂,
在我們這個時代,
面對種種的紛擾,
更需要在眾聲喧嘩之處
創造屬於自己的一方寧靜。
析心,以實證窮物之事理,
以正念觀心之無明。


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EP 48 |  不能接受對方沒有成長是因為自己不夠成熟 ft. 雅婷 & 瑋鍼 心理師

EP 48 | 不能接受對方沒有成長是因為自己不夠成熟 ft. 雅婷 & 瑋鍼 心理師

🄴 析心事務所

這一集的對話,我自己也反覆聽了兩三次。 我覺得和瑋鍼心理師和雅婷心理師的對話, 連我自己也有很震撼的感覺。 當我聽到雅婷心理師說自己年輕時到現在的轉變, 我也身有同感。 我們年輕時,都希望被呵護在手心, 希望別人把我們當成世界的中心在轉, 希望對方可以照三餐問候我們。 但長大了,可以靠自己,那是一種成熟, 一種不用靠著別人,也可以活得很好的姿態。 我也問了瑋鍼心理師一個問題, 常常在電視或是小說看到,有人把「這幾年,對方都沒有成長」 當做一種藉口,是個很蝦的理由,但又很難說什麼。 但瑋鍼心理師說,其實說這話的人,本身就沒有什麼「成長」。 當你夠成熟、當你可以包容對方的時候, 自己成長不成長,不需要依靠著對方。 當你還需要對方「成長」時,需要對方給你奶水喝, 那表示自己還不成熟,無法成為一個獨立的人。 在關係裡面, 都需要一個人先可以獨立, 從熱戀到結婚的那個轉變點是什麼? 從兩個人小世界到小家庭到大家庭, 大家心情有什麼轉變。 前面十分鐘大概是我說些錄podcast的心得, 後面是討論婚姻的部分, 希望大家會喜歡。 - 提到的人事物 - 喂喂你還好不好的雞蛋糕 - 正午惡魔 - 哪裡可以找到兩位心理師? 雅婷心理師和朋友們經營的生活咖 粉專 Powered by Firstory Hosting

EP 47 | 運動改造大腦 ft.  kai教練

EP 47 | 運動改造大腦 ft. kai教練

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這系列開始是全新的系列, 我找我身邊的朋友們來聊聊精神醫學/心理學等等各個層面。 這一次是先找kai教練,是我的健身教練。 之前看過一個很有意思的比方,說健身是少數人生經驗裡,很正向的經驗, 就是你的努力和你的成果有一定的成正比。 投資沒有,讀書也不一定有。 但健身有。 而且,健身也很現實,有練就有,沒練就沒有。 用錢買不到,非得要你努力才可以。 健身或是運動醫學裡,也有很多心理學的應用。 有健康的身體,才有健康的心靈;反之亦然。 和kai教練聊得非常的愉快,歡迎大家收聽這50多分鐘的討論 和kai教練認識的過程 健身和心理學 健身的認知行為治療 腰不會酸了 為什麼要折磨自己 kai教練是如何踏上健身之旅的? 參考資料 kai教練的IG https://www.instagram.com/kai_fitness_pt/ kai教練的FB https://www.facebook.com/kaifittaiwan 運動改造大腦 https://www.books.com.tw/products/0010827973 Powered by Firstory Hosting

EP46 | 【析心讀冊會】無窮的開始(2) 我們只是宇宙邊緣的污漬

EP46 | 【析心讀冊會】無窮的開始(2) 我們只是宇宙邊緣的污漬

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chap2 - 天空中的繁星,可能只是一個詞,但我們的心智不太能理解 - 覺得我們很渺小和覺得我們是頭牛是一樣的意思 - 宇宙不是浩大,而是我們的家、我們的資源,越大越好 - 愛迪生,99%的汗水和1%的靈感,汗水也很重要,你得一個一個試才會成功啊,試驗失敗也是很重要的經驗;而且現在有電腦/機器人可以幫我們處理「汗水」的部分 - 我們感官可以接受的現實很少(演化只留下讓我們活著的。), 要不就太大太小太遠太近太快太慢太模糊,而我們感受不到 - 我們需要儀器,才能越來越靠近「真實」,才可以真的「看見」 chap3 - 「都是人類造成的」過去我們解釋自然現象時,會用神話、神學,神生氣了等等來解釋,這些都是「以人為中心」的討論。 - Principle of Mediocrity: 但有另一種極端的看法,覺得人類是個渣,我們怎麼樣,大自然才不鳥我們。 Stephen Hawking還說出,我們只是宇宙邊緣的污漬 - 另一種說法是The Spaceship Earth,我們是一艘太空船。但這樣說法又太狹隘,我們離開就會死、我們無法和外在世界 - 我們既不特別也不邊緣。 - 宇宙的主體是「冷、暗、空」,你覺得我們還不特別嗎? Cold, dark and empty. - 物種滅絕這件事,從有地球以來一再地發生,地球從來對生物都不仁慈。生物們只好一直進化,人類不是地球的毀滅者,在人類出現之前,地球就很殘酷 - 我們不是太空船上的「乘客」,好像都可以很安全,有機組人員、有機長。我們也不是機組人員,我們就是要努力地生活著。地球就是我們的乘客」,好像都可以很安全,有機組人員、有機長。我們也不是機組人員,我們就是要努力地生活著。地球就是我們的原始材料。 - 只要不違反「物理定律」,一切所有我們想的,只要有足夠的知識,我們都做得到。 - 只要我們可以做出解釋、做出推測。 - 就像宇宙大爆炸,我們的知識和解釋,也可以來場「大爆炸」 - problems are inevitable; problems are soluble。拿兩個石碑,刻下來 - People are universal constructors. - 我們就是努力的礦工小精靈 Powered by Firstory Hosting

EP45 | 【聽眾來信】自卑、脆弱、勇氣。你有在電梯裡面放屁過嗎?

EP45 | 【聽眾來信】自卑、脆弱、勇氣。你有在電梯裡面放屁過嗎?

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# 自卑和完美主義 > 嗨陳醫師 :) 我是你的Podcasts的聽眾。 > 能不能多討論一些如何克服完美主義者,還有自卑情節的節目呢~謝謝 > 我最大的困擾就是常常覺得自己不夠好。我對自己的目標好像都比一般人高,達成這些目標我會獲得很大的成就感;但是當我做不到的時候我就會陷入無限的自責,最後這些自責都讓我想要逃避、放棄 > 像是我現在正在準備考試,我需要練習寫作。 > 我一直告訴自己,我只要達到大多數同學的標準就足夠了,但是當我真的開始寫作的時候,我又會很想要花更多心思修改,讓我的作文更好。大部分同學也許只需要花兩三個小時就能寫出的東西,我可以花上兩個禮拜。這些心力雖然讓我真的做出很好的成果,但反而犧牲我讀其他科目的時間。最後想到為了要寫出一篇滿意的作文就充滿壓力,寫作原本是讓我享受的事,後來讓我越來越排斥,我因為這些害怕就停止練習了。 > 我總是覺得要做就要做到最好,很難接受自己做得不好。我也知道我可以把一件事做得很好,但要做得好的代價都會讓我膽怯,導致我好多的目標反而都沒辦法達成。我常常因為這樣覺得自己很糟糕。 > 自卑感方面,我覺得自己很容易發掘和欣賞別人的優點,並忽視他們的缺點,但是我對我自己卻不是如此,完全相反。常常我都覺得其他人都很優秀,自己卻怎麼樣都不夠好。 > 而且我發覺我的信心常常都是來自別人的讚美,只有當別人稱讚我的時候,我才會覺得自己真的有一點價值。我有時候懷疑是不是都是因為自卑,我才渴望讚美害怕批評,我才盡力要自己表現得好。 > 我知道我的完美主義和自卑情節一直都存在,這兩個特質可以鞭策我自己努力,有時候我覺得反而是優點。 > 但是我發現隨著年紀越大,我的這些性格越來越明顯,已經有點困擾我了。 > 所以才希望醫生可以聊聊這些性格,也謝謝你的回覆。我真的非常喜歡你的節目! - 我要做到最好 - 一切都是有代價的 - 完美主義 - 自責 - 信心來自別人的讚美 - 我是誰? - 年紀越大越明顯 ## 相關文章 - [脆弱和勇氣是同一件事](https://anatomind.com/blog/daring-greatly/) - [阿德勒的12組關鍵詞](https://anatomind.com/blog/pictures-to-know-adler/) - [人是脆弱的,但也因為會脆弱才是人](https://anatomind.com/blog/people-fragile/) - [我是冒牌的!](https://anatomind.com/blog/imposter-syndrome/) - [你是要寫給別人看的?還是要寫給自己爽的?](https://anatomind.com/blog/%E4%BD%A0%E6%98%AF%E8%A6%81%E5%AF%AB%E7%B5%A6%E5%88%A5%E4%BA%BA%E7%9C%8B%E7%9A%84%E9%82%84%E6%98%AF%E5%AF%AB%E7%B5%A6%E8%87%AA%E5%B7%B1%E7%88%BD%E7%9A%84/) ## 延伸閱讀 - Brene Brown講「[聽聽你的羞恥說話](https://www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare)」(有中文字幕,20分鐘) - [博客來-脆弱的力量](https://www.books.com.tw/products/0010610327) - [博客來-召喚勇氣:覺察情緒衝擊、不逃避尖銳對話、從心同理創造真實的主導力](https://www.books.com.tw/products/0010844347) Powered by Firstory Hosting

EP44 | 【析心讀冊會】無窮的開始 第一章: 解釋的延伸

EP44 | 【析心讀冊會】無窮的開始 第一章: 解釋的延伸

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容我推薦一本書,被矽谷的天使投資人 *naval ravikant* 譽為: 「過去這十年來,唯一一本值得讀的書」、 「讓我變得更加聰明」 這本書的是一個物理學家David Deutsch寫的科普書, 叫《the beginning of infinity》, 帶著我們回顧人類過去的科學是怎麼進程的, 書中總共有18章。看完後,可以理解真實世界的運作模式。 有簡體版,翻譯叫「無窮的開始」 https://twitter.com/ClubhouseNotes3/status/1362178198814027776 我簡單翻譯Naval的介紹: "" 在所有的領域,我們都在搜尋可以代表現實世界的最佳解,但永遠都達不到,也亦謂著,我們可以無窮地進步著。 科學不是推斷什麼,科學是解釋。 一個好的解釋: - 可證偽性(falsifiable) - 做一個狹窄(精確)和冒險的預測 - 不太會改變 你看歷史上,當你做出一個推測,就會被同儕和實驗所挑戰,這就是為什麼言論自由很重要。 如果一個社會有成功,我們所有人都要有擁抱修正錯誤的勇氣。持續的回饋和錯誤的修正。 就是因為資源缺乏,所以知識推動我們前進。 如果你想要成為成功的人,就要克服零和思維和有限資源的心理 在宇宙裡,有無窮的材料;唯一限制我們的,就是我們的知識,我們可以運用它,把材料變成我們所用 唯一的原罪就是阻止「修正錯誤」,若我們願意修正, 我們可以打造任何我們想要的。 如何改善你的人生: 「變成一個願意在各方面都修正錯誤的人,無論回饋是從大自然或是市場而來」 " 【第一章: 我們怎麼認識這個世界?】 從你肉眼看到的星星開始說起,在眼睛裡,我們只看到一小點而已。 所以的天文學,都不是肉眼看到,也不是科學家經歷過。 不是要有「經驗」才能是科學。 地球的地形,無法推論火星的地形 1945以前,人類世界從沒有過核分裂 理論是如何形成的: - Empiricism(經驗主義): 我們的理論一定要經過我們的感官 - Inductivism(推論主義): 理論是觀察反覆發生的事情而得到,未來會和過去長得一樣 - Instrumentalism: 科學無法描述現實,只能預測所觀察到的 - Justificationism: 所有知識一定要有權威驗證過才算是真的 - Fallibilism: 所有的知識都是沒有權威的,沒有任何知識是對的 Nullius in verba, take no one's word for it 推測(conjecture)是我們唯一的工具,而我們的知識就是不斷地打磨。 用「可證偽性」去反覆測試。 實驗和觀察就是要去測試已知的理論。 我們要去探索新的解釋。 我們的世界不是有限的,資源有限沒有錯;但知識是無限的,我們可以重新組裝、 重新探索、發現新的。 (石油有限、核能發電……) 人類歷史上的一切東西都是有限的, 只有我們的知識無限。 【延伸閱讀】 - https://nav.al/infinity] - Naval在clubhouse的[筆記](https://clubhousenotes.medium.com/notes-of-brett-navals-clubhouse-show-navalhouse-16-february-2021-d5ef1767de30) - Naval 和Brett Hall的[討論](https://youtu.be/8yeklrVcEVI) - 討論這本書的podcast: [Apple](https://podcasts.apple.com/us/podcast/tokcast/id1447087694) [Spotify](https://open.spotify.com/show/6q5iPRQthC8Tk8XOri70lv) - [Amazon.com: The Beginning of Infinity](https://www.amazon.com/gp/product/B005DXR5ZC/) - [博客來-無窮的開始:世界進步的本源(第2版)](https://www.books.com.tw/products/CN11632739) Powered by Firstory Hosting