🧠從大腦到心理🫀

身為精神科醫師及一位自認有ADHD症狀、並曾用藥的經驗，對ADHD進行全面探討。本集受Andrew Huberman與ADHD專家 Kruse的訪談及著作《Recognizing ADHD》啟發，提供對ADHD的全新視角與深刻體會。工商廣告：- 診所位於台中，有北屯區和東區兩個據點。- 專注於科學化治療，提供RTMS、腦波、CES等治療方式。- 診所目前有三位醫師，也歡迎對此模式有興趣的精神科醫師聯繫合作。- 歡迎來信iwantyou@anatomind.com本集重點：- ADHD的核心障礙：執行功能失調 – 深入解釋注意力、專注力、轉換能力、時間管理、優先順序設定、未來規劃、衝動控制及情緒波動等方面的困難。- ADHD的遺傳性與家庭環境 – 強調ADHD的遺傳性，以及家庭環境（如穩定的生活作息、學習規劃）對ADHD孩童的重要性。- 成人ADHD的挑戰與應對 – 分享我在大學時期的混亂、承諾維持困難等經驗，並提供成人ADHD個案的實用策略，如建立待辦清單、規劃自由時間、物品管理等。- ADHD的伴隨症狀與治療 – 探討ADHD可能伴隨的憂鬱、焦慮等情緒問題，並強調藥物治療（如多巴胺、正腎上腺素相關藥物）在改善執行功能和情緒控制上的重要性。- ADHD的「優勢」與潛力 – 闡述ADHD患者在創意、冒險精神、「新鮮人」熱情（對事物充滿好奇）、不怕失敗及快速復原力（resilience）等方面的獨特優勢，並鼓勵理解與善用這些特質。- 駁斥對ADHD治療的誤解 – 強調及早診斷與治療的重要性，並指出藥物在引導和協助大腦化學變化上的作用。- 個人經驗與共存之道 – 主持人分享自己如何與ADHD症狀相處，運用如番茄鐘、快速切換科目等方式來提高專注力，並鼓勵建立規律生活、運動、學習拒絕與調節情緒。更多內容：- ADHD自我檢測量表連結，鼓勵大家或家人朋友進行評估。================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting

這不僅僅是一本關於美食的遊記，更是一部巧妙編織了日治時期台灣風情、歷史記憶、細膩情感與身份探索的深刻作品。我們將跟隨書中同名的日本作家「青山千鶴子」與台灣嚮導「王千鶴」，從她們的漫遊足跡，聊到鹿港的古早味、台中的獨特料理，再到高雄的豪邁冰品。更重要的是，我們將一起探討作者楊双子筆下的巧思、角色間微妙的百合情愫，以及這趟旅程如何映照出台灣在特定時空背景下，那份複雜而迷人的文化認同與歷史情感。準備好了嗎？讓我們一起翻開《台灣漫遊錄》，品嚐文字與思辨交織的盛宴！本集重點列表：- 📖 焦點書籍解析：《台灣漫遊錄》- 作者楊双子與其筆名的特殊意義（紀念已故手足）。- 故事背景：日治時期的台灣，日本女作家與台灣女翻譯的奇妙同名之旅。- 文體特色：以「美食遊記」為表，實為精心構築的「小說」，藉由食物串起歷史與文化。- 情感描寫：角色間介於友情與愛情的百合氛圍，以及作者對已故妹妹的寄託。- 🍜 舌尖上的台灣風物詩- 鹿港風情：皓甯的家鄉味（鳳眼糕、麻粩等），老街的記憶與變遷，以及「無文化美食團」的趣味構想。- 台中滋味：特有的麻薏湯、大麵羹，以及宮原眼科等，體驗在地飲食文化。- 高雄熱情：令人難忘的海之冰，感受南台灣的飲食特色。- 美食作為鑰匙：透過食物回溯地方歷史、常民生活與文化記憶。- 🤔 歷史記憶與身份認同- 日治時期的台灣面貌：小說中對當時街景、社會氛圍的描寫與現實的對照。- 台灣意識的流轉：從王育德自傳、《十項管見》等歷史文本，看台灣人身份認同的變遷。- 文化衝擊與融合：以《獵人》嵌合蟻篇等比喻，探討外來文化影響與本土身份的再形塑。- 殖民視角的思辨：討論書中角色對日本統治的複雜態度，以及被殖民者的感受。- 「大非洲主義」的戲謔：反思國族主義與文化起源論的侷限。- 💬 深刻的文化與情感剖析- 友誼與理解的真諦：探討《台灣漫遊錄》中兩位主角關係的深層意涵，超越表面情愫，觸及平等與尊重的核心。- 「溫柔」vs.「軟弱」：推薦的歌曲〈一色〉（中島美嘉演唱，電影《NANA》主題曲）談起，連結小說中人物情感的複雜性。- 後設的趣味：小說的虛構層次，以及作者、角色、讀者之間的多重對話。================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting

這集和引書店的皓甯談了如何在跑步的過程中挑戰自我、找到生活與運動的平衡。我們還聊到了書中那種為了共同目標一起努力的浪漫情懷，甚至還幻想在台灣也能舉辦類似的接力賽！🇹🇼 🏃‍♂️ 🏃‍♀️覺得現在生活有點平淡嗎？或許可以試試看為自己設定一個目標，就像書中的主角們一樣，透過努力去體驗那種自我成長的感覺。你可能會發現，原來在看似重複的日常中，也能找到屬於自己的小遊戲和美好「體驗」是人類生活意義的重要來源，而「自律」則是實現目標、創造豐富體驗的關鍵。自律並非是一種壓抑，而是一種對自我生命的主導和掌控感。透過自律，我們可以堅持練習、克服困難，從而獲得更深刻的體驗和成就感。AI 可以作為輔助工具，例如提供訓練計畫、記錄運動數據、甚至作為領跑員，幫助我們更好地進行自律性的活動。然而，AI 無法取代我們內在的動機、對體驗的渴望以及在過程中產生的情感和意志力。最終，追求體驗和實踐自律仍然是人類自身的事情Jay的跑步筆記：矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學Jay的臉書粉專相關連結：- AI2027：這是一個網站，內容有點像科幻小說的風格，預測 AI 在目前的進程下，人類的未來可能會如何發展。其中提到了 2030 年人類可能全滅或 AI 取代許多工作，實現零條件收入等較極端的預測。- 強風吹拂（小說、官方正版免費線上看動畫）：這是一個小說，之後有改編成漫畫和動畫。動畫是講者接觸跑步相關內容的起點。內容描述了一群普通大學生如何開始訓練，並慢慢覺得自己能夠完成目標的故事。- Insight Timer：這是一個正念 App，用於進行正念練習。這個 App 提供計時器功能，並記錄使用天數。- Bill Gates 認為10年內不會被取代的工作(Youtube)- 馬拉松世界 (APP)：這是一個在IOS跑步記錄 App，講者提到現在有很多類似的 App 很方便，可以回頭查看過去的記錄。- Zone 2 訓練法：這是一種運動訓練方法，指的是在跑步時心跳率維持在第二區間，這時可以輕鬆說話。================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting

理解身心診所 診所旁邊就有附設藥局, 也有專門的諮商空間跟合作的專業心理師提供服務交通資訊 診所位於台中市東區樂業一路61號, 旁邊就是建成路東光園道交口,也鄰近台中火車站及LaLaport商圈, 交通機能跟停車均十分方便黃立杰醫師學經歷 中華民國 精神科專科醫師中國醫藥大學 醫學系畢業中國醫藥大學附設醫院 一般科-----兩種心靈本集繼續探討《兩種心靈》一書的第二部分，聚焦第三章與第四章內容。回顧 1990 年代美國精神醫學界科學派與精神分析派之間的歷史衝突，並探討其對當代精神醫療的影響。從藥物治療的興起、心理治療的科學化，到 AI 在心理支持中的潛力，本集帶您深入了解精神醫學的演變與未來。- 科學與精神分析的歷史衝突1990 年代美國精神醫學界的兩大派系：以精神分析為主流的傳統派與新興的藥物治療派。- 隨著藥物療效顯現，科學派逐漸占上風，改變了治療模式與醫院結構。- 藥物治療的崛起與文化轉變戰後缺乏有效藥物時，精神分析是主流；新藥出現後，治療重心轉向生物醫學。- 當代醫療風氣下，不開藥幾乎「不被接受」，反映患者對藥物的期待。- 精神分析的現代定位精神分析因費用高昂與密集需求，逐漸退出主流醫療，轉為心理師主導的領域。- 類比「馬車與汽車」，精神分析仍有其價值，但應用場景受限。- 心理治療的科學化潛力心理治療（如 CBT）被證實有效，不應從科學中剝離。- AI（如 ChatGPT）作為心理支持工具的興起，帶來便利與挑戰。- 身心整合的當代視角「身心科」一詞反映身與心的交互影響，自律神經檢測等工具成為例證。- 兩種心靈（生物與心理）應兼容並蓄，而非二選一。時間軸- 0:00:29- 主題概述：聚焦第三章（醫院內部）與第四章（科學與精神分析大戰），第四章為重點。- 歷史背景：黃醫師講述 1990 年代美國精神醫學界的轉變，從精神分析主導到藥物治療崛起。- 00:03:01- 當代回顧：書出版於 20 年前，現今科學派勝出，精神分析幾乎退出主流醫療。- 藥物文化：患者期待藥物治療，不開藥常引發困惑，醫師適應風氣開簡單藥物（如 BZD）。- 00:05:32- 精神分析的變遷：從醫師壟斷到心理師主導，訓練差異影響工具選擇。- 精神分析 vs. 心理治療：嚴格的精神分析（佛洛伊德理論、高頻次）與現代心理治療的區別。- 費用與普及性：精神分析成本高昂（如每周三次的費用達數萬台幣），限制其應用。- 00:10:06- 生物精神醫學的勝利：從藥物到檢測工具（如基因檢測、HRV），精神醫學融入科學。- 00:12:12- DSM 的演進：DSM-3（1970 年代）標誌轉向生物醫學，DSM-5（2013 年）取消五軸診斷。- 五軸診斷解說：第一軸（生物性疾患，如躁鬱症）、第二軸（人格障礙等）。- 00:32:06- 心理治療的科學化：CBT 等療法有效，AI（如 ChatGPT）可能成為新工具。- AI 的雙面性：提供安慰但缺乏現實互動的深度，可能使人脫離真實世界。- 00:37:10- 心理衡鑑：羅夏克墨跡測驗與樹屋人測驗，投射內在狀態，輔助診斷。- 身心科的意義：身心交互影響，自律神經失調成為避免汙名化的詞彙。- 00:43:28- 結語：兩種心靈如兩副眼鏡，應兼容並蓄，工具選擇需證據支持。參考資料與提及資源- 書籍《兩種心靈》- 書籍《失控焦慮時代》：探討社群媒體對青少年心理的影響，提及反脆弱性概念。- 羅夏克墨跡測驗（Rorschach Test）：投射式心理衡鑑工具。- 樹屋人測驗（House-Tree-Person Test）：反映內心狀態的繪畫測驗。- 自律神經檢測（如 HRV）：測量心率變異性，反映身心狀態。- 歷史背景1990 年代美國精神醫學界的科學與精神分析衝突。- 日本詞彙「神經衰弱」影響「自律神經失調」一詞的流行。================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting

你是否曾經聽說過「CBT-i」（失眠認知行為治療）？它並不是一場普通的心靈課程，而是一種科學且專業的心理干預方式，能幫助你通過認知和行為的調整，改善心理狀態與生活品質！在這期，我們會帶你了解CBTI的核心價值，探討它與傳統心靈課程的區別，並分享一些實用的心理調整方法。無論是睡眠問題、壓力管理，還是如何擺脫負面情緒，CBTI都能提供專業的解決方案。我從自己的經歷出發，講述了20年前參加心靈課程的點滴，並對比了CBTI的獨特之處。⏰ 時間軸：00:00-12:00 分享20年前參加心靈課程的經驗- 🎯 提醒大家要對各類課程保持警覺- 💭 分享如何避免落入不當課程陷阱13:00-30:00 為什麼選擇推廣CBT-I？- 🏆 CBT-I擁有50年研究實證- 🌟 是目前最有效的非藥物治療方式- 🤝 與知名睡眠專家國衛院的林煜軒醫師研究室團隊合作- 我們的CBT-I課程內容:- 📱 結合專業APP追蹤睡眠- 👥 提供社群支援系統- 📝 八週完整課程規劃- ❓ 每週線上QA討論30:00- 32:00近期公開演講- 20250314 「AI與精神醫療」．高雄市立凱旋醫院================================【訂閱連結🎧】- 🧑🏻‍💻 析心事務所網站- 📰 訂閱免費電子報- Telegram頻道- 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法Powered by Firstory Hosting