誘思沙龍

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments🔹 職想和你聊 🔹單元在職場中許多人因為對自己不夠滿意，而在追求完美的道路上感到迷失與壓力。今天，我們很榮幸邀請到YS職涯諮詢師陳思帆諮商心理師，與我們分享如何透過自我接納提升職場適應力，讓我們擁抱不完美，為職場生活注入更多彈性與可能性！！為什麼在職場中，許多人容易因為追求完美而感到焦慮或自我懷疑？✏️ 追求完美是每個人都會有的狀況，但若影響到你的生活，壓力大到你喘不過氣時，就要留意囉✏️ 焦慮是對於未來未發生的事情產生的想像，但往往是自己嚇自己✏️ 追求完美是想追求標準答案，但可以去思考這個標準是誰訂出來的，在追求完美的過程中是必要的嗎?是不是忘記自己所擁有的自我接納在職場中有多重要？能否分享一些具體的案例或經驗?📌 讓自己感到自己已經夠好了，可以用語言的力量，ex.至少…起碼….，覺察自己知道「自己已經夠好了」📌 承認自己會追求完美想要更好，承認就是一個好的開始📌 完整比完美更重要，完成一件事情的過程是更重要的；要把心擴展，停下腳步看看身邊風景針對那些因「不夠好」而感到壓力的轉職者，有哪些方法可以幫助他們改變這種思維？✨ 喘口氣，再繼續；每個工作都有辛苦，但也有幸福的地方，喘口氣會發現看待心理壓力的狀況會不一樣如何開始練習接納「完整」的自己？📍 維持也很好，是提醒自己的第一步；先肯定自己📍 第二步讓自己喘口氣，再繼續；提醒自己該休息了，稍微允許自己休息，如去茶水間裝個水最後，對於正在職涯轉換或面臨新挑戰的聽眾，您有什麼心理建議或激勵的話想分享💟 第一步去思考覺得自己不夠完美，是自己想像，還是真的不夠好；第二步去找到自己真正想做的，第三步若找到想做的就持續努力吧!💟 過去不代表未來，不要拿過去的過錯來嚇自己Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments🔹 職人來播客 🔹單元適逢年後轉職潮，轉職後必須面對新的角色、新的團隊，適應力和韌性不僅是幫助我們克服壓力的關鍵能力，更是持續成長、突破限制的核心。今天，我們非常榮幸邀請到實踐家教育集團董事長林偉賢，他擁有豐富的學經歷與創業故事。他將與我們分享如何透過韌性思維，結合實踐行動，幫助自己升級適應力，迎接職場挑戰！在面對組織變革與角色調整時，您認為青年應該具備哪些核心能力，才能靈活應對變動？✏️ 從外在大環境的角度來看，遇到挑戰時可先用CRISIS處理原則，冷靜面對(Calm)、即時報備(Report)、確認狀況(Identification)、尋求支持(Support) 、溝通協調(Interpretation)、紀錄報備(Sketch)✏️ 再用五個步驟來解決，了解挑戰➡️肯定挑戰➡️愛上挑戰➡️發展挑戰➡️找出積極的力量✏️ 與人相處的重要七元素，說事實(真誠)、愛、信任、喜樂、勇氣、廉正、負責任目前因為AI因此時代變動加大？能分享AI時代應具備的職場能力為何?📌 4A時代已來臨，AI眼鏡、AI知識庫、AI數字人、AI機器人——這四大科技，正在重塑我們的競爭力！📌更應該善用AI工具讓自己不斷的成長，並提升自己的工作效率。PDCA循環法是職場常用的工具，您認為它在應對新環境或新挑戰時，如何具體幫助我們進行適應和改善？✨ 計畫（Plan）、執行（Do）、確認檢查（Check）、行動（Act），你每次先設定一個問題，解決後在處理下一個問題，把大問題變成小問題。✨ 如你想在兩年內升遷，詢問自己應該具備的事情與態度，並切割成小目標去執行達成任務。✨ 善用AI讓自己被看見如果有青年正在考慮轉職，或嘗試跨入完全陌生的領域，您會給他們什麼建議？📍 主動去做、主動去問，到任何地方想詢問自己可以付出多少📍 成為別人工作上不可或缺的助手📍 遇到任何挑戰都帶著學習的心態學習在您的職涯經驗中，有沒有曾經面對過重大變革或挑戰？是什麼樣的心態與行動讓您成功應對？💟 面對的困境的方法是甚麼，發生問題時你的心態如何是最重要的，你往負面去會越來越負面，你若往正面想你會越來越幸運💟 把遇到挫折的點變成反轉點💟 所謂好運是當機會來臨時，你已做好一切準備；所謂公平是當困境來臨時，仍能活出生命的尊嚴Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments🔹 職人來播客 🔹單元現今已進入數據驅動的時代，大數據成為越來越重要的職場能力！如何從零開始培養這項競爭力，甚至成為一位真正的數據驅動專業者？本集邀請到 意藍資訊策略行銷處副總經理張建文，他擁有豐富的軟體銷售、行銷推廣與大數據專案管理經驗，一起從他的經歷與洞察中，為轉職者提供具體的方向與實用建議在您的觀察中，數據素養對於現代職場人有多大的重要性？✏️ 數據素養最基本來自於傳統在工作資料上的統整收集整理，若能在工作中把數據素養提升，即能在工作中有成效✏️ 數據素養為有意識地使用使用，可讓你有憑有據的推動公司的任務及工作隨著社群媒體的普及，您認為數據分析如何改變了不同產業的工作方式？📌 現在隨時離不開社群網路，因此與社群媒體的互動間接產生你的意圖，集結成大眾觀點及風向📌 透過數據的收集，可分析許多公司未來的行銷方向，如潛在客戶的收集、行銷活動成效評估等等社群大數據與傳統數據分析最大的不同是什麼？如何在實務中展現價值？✨ 社群大數據與傳統數據分析是互補的，最大的差異來自於數據資料來源不同以及數據型態不同✨ 內部多為結構化資料，社群數據多為非結構化資料；社群數據展現的價值主要來自於語意分析，可判別相關數據，最大的差異尚有人口統計變數較少，如男生或女生或年齡等✨ 社群數據的特行變動性很高，即時且彈性，因此分析方法及資料收集也不相同，可透過觀點角度進行不同分析在意藍操作行銷數據的經驗中，有哪些數據驅動決策的成功案例？📍 透過產品的目標客戶群資料收集，並協助分析客戶痛點，讓產品行銷更成功📍 分析公司在ESG政策上推動是如何，更加知道如何去著重ESG推廣的方向您認為社群大數據的未來發展趨勢是什麼？哪些新興技能或工具會成為轉職者的重要資產💟 現在的學習是很方便的，因為資源很多，可以多去運用與AI有相關的工具；因為AI與未來工作會越來越相關💟 在數據工具上選擇一個工具把它練熟，提升你的工作效率Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments🔹 職想和你聊 🔹單元年初設定完目標後，往往就不知下一步該做什麼？或者想養成習慣，卻老是因突發狀況而暫停今天，今天來與大家聊聊有關如何改善拖延症，本集我們榮幸邀請到 宋怡慧老師~她將帶我們一起探索如何改造拖延腦，讓人生更加系統化！很多人都覺得拖延是懶惰的表現，但其實背後有更深層的原因，您怎麼看待拖延這個現象？✏️ 這是大腦的正常反應，只要讓大腦不斷適應你想逃避的事情，自然大腦就會邁向自動化，就能避免拖延的現象您會如何建議一個習慣性拖延的人，踏出改變的第一步？📌 把想建立的習慣先寫出來，列點可以如何執行📌 有意識地調整生活習慣，當習慣自律後你就會自由📌 用加法的概念讓自己做每一件事培養完成的自信感《原子習慣》強調透過微小的習慣改變來實現長遠的目標，您認為這樣的方法如何應用於克服拖延？✨ 培養簡單的習慣讓大腦習慣，並用交錯的方式去編排，讓大腦覺得有變化書中提到「1%的進步原則」，您覺得對於拖延者來說，最適合的「1%進步」可以從哪些具體行動開始？📍大腦對大任務很排斥，因此要將大任務切分為小任務，並制定簡單的策略，每天做完後給自己鼓勵📍當你覺得不可能的事，切分小階段後，累積一段時間後就會逐漸完成📍可以做習慣綑綁，將喜歡的事情與不喜歡的事情綑綁在一起最後，身邊是否有運用此觀念，成功協助自己擺脫拖延症習慣的例子可以與聽眾分享，增加運用信心呢💟 身邊有因為原子習慣的培養社團，成功養成運動習慣、戒酒、戒菸等習慣💟 若自己較無法自己完成，可以透過與朋友的力量養成習慣公約，一起達成目標✨ 人生沒有奇蹟，只有累積；好運也是可以累積的Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments🔹 職想和你聊 🔹單元在年初適逢年後工作轉職潮，相信有許多聽眾朋友面臨到新的職場，在職場中，無論是面對同事、上司，人際關係的建立和維護總是不可忽視的一部分為打造良好工作環境，今天邀請鄭珮嘉心理師與大家聊聊人際關係心法。適逢年初，對於規劃自己職場人際關係的朋友，您會如何建議他們從哪裡開始？✏️ 可以從過年與親人見面時就可以開始練習，從過年暖身廠開始✏️ 讓自己沒有不舒服感，若積累太多怨氣，會無法心平氣和地與人溝通在現代職場中，企業愈來愈看重員工的「溝通協作能力」，而非單純的專業技能。在建立有效的職場溝通中，最核心的心理學技能是什麼？📌 讓雙方理解彼此工作狀態，自己先梳理及條列式整理，再與對方溝通📌 慢慢建立彼此的合作共識，可以創造出更棒的工作環境衝突在職場中幾乎是不可避免的，當意見或觀點出現分歧時，心理師有何建議來幫助職場人士在情緒上保持冷靜，並有效解決衝突？✨ 意見分歧時，一定要進行溝通，嘗試用討論的方式讓意見及觀點可以彼此採納合作在與同事或上司意見雙向溝通時。心理師會如何建議在給予反饋時保持「建設性」和「正向」的態度？📍學會讓自己有底氣，上班時間做好應該做的事情；可以循序漸進的表達，讓對方知道提出的建議都是為了讓專案更好最後，對於那些對自己在職場中的人際關係有所疑慮的朋友，心理師有什麼鼓勵的話或建議💟 若職場工作的無力感太大，除了評估在工作中的狀態是否有機會改變或可自行調整，也可嘗試轉移到私人生活的情緒，去思考快樂的事情讓自我支撐✨ 記得要好好把自己照顧好，才能好好看待這個世界Powered by Firstory Hosting