療癒。瑜伽

> 4-7-8 呼吸法 則是由哈佛大學醫學博士安德魯·威爾（Andrew Weil）推廣的進階版，被譽為「天然的安眠藥」。> 這套方法能有效切換神經系統，讓身體從焦慮的「戰或逃」模式（交感神經），轉入放鬆的「休息與消化」模式（副交感神經），非常契合您**「調息養心」**的主題。>> 4-7-8 呼吸法：操作三步驟開始前，請將舌尖抵在上排牙齒後方、牙齦與上顎的交界處（課程中的喉輪放鬆位置），並在整個過程中保持這個姿勢。* 「4」吸氣（用鼻子）：安靜地用鼻子吸氣，心中默數 1、2、3、4。感受能量從鼻腔進入心輪。* 「7」憋氣（屏息）：屏住呼吸，心中默數 1、2、3、4、5、6、7。這是最關鍵的一步，讓氧氣充分在血液中交換。* 「8」吐氣（用嘴巴）：用嘴巴用力呼氣，發出「嘶」的聲音，心中默數 1、2、3、4、5、6、7、8。想像所有的憤怒（胃輪）與委屈（心輪）隨之排出。為什麼這個方法有效？* 物理放鬆： 強制延長吐氣時間，會強迫心率變慢，血壓下降。* 心理錨點： 默數數字能強迫大腦停止胡思亂想，達到「養心」的效果。* 情緒排毒： 呼氣時發出的聲音，有助於釋放喉輪壓力。練習建議* 頻率： 每天練習兩次，每次連續做 4 個循環 即可。* 搭配精油： 建議在練習前，將喜歡精油抹在手心後嗅吸，讓植物頻率引導呼吸進入深層。留言告訴我你對這一集的想法：STAY CONNECTED WITH ME!=========================FB : https://www.facebook.com/healinyoga​​​​IG: https://www.instagram.com/ivylin.tw/​​​email: ivylin0802@gmail.comwebsite: https://ivylin.tw/​​​​=========================Powered by Firstory Hosting

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憤怒會儲存在我們的肝臟憤怒生氣並不是壞事，越是壓抑越會和自己遠離憤怒是一種強烈的生命力能量，當生命力被壓抑的時候，我們會感到生氣學習讓這股能量轉化，成為自己的動力每一種情緒都值得被你看見、轉化、療癒一起來練習轉化憤怒情緒的方式找一個安靜的地方，讓自己放鬆，去好好和自己在一起如果想要更深入你的情緒可以和我預約 精油情緒療癒 個案留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckj10a7zvaqt608541ezl08bv/commentsSTAY CONNECTED WITH ME!=========================FB : https://www.facebook.com/healinyoga​​​​IG: https://www.instagram.com/ivylin.tw/​​​email: ivylin0802@gmail.comwebsite: https://ivylin.tw/​​​​=========================Powered by Firstory Hosting

你知道什麼是自然酒嗎？自然酒是一種以最低人為干預方式釀造的葡萄酒，從不施化學藥劑的葡萄園，到不加工業酵母、不過濾、甚至不添加二氧化硫的釀造過程，強調保留最真實的風土與葡萄風味。它不是一種風格，而是一種回歸自然的釀酒哲學。因此，自然酒搭配冥想，可以幫助我們放慢節奏、回到身體感受，透過酒液中的自然酵母與風土氣息，引導注意力回到此時此刻。少了過度加工的刺激，自然酒的溫潤、真實與不可預測性，反而成為一次次品飲中的「內在覺察練習」，讓人更容易釋放緊張、沉澱情緒，進入放鬆與專注的狀態，是一種融合感官與心靈的微醺冥想旅程。歡迎大家晚上在家休息前，給自己倒一杯自然酒，跟著Ivy老師一起冥想，好好放鬆~留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckj10a7zvaqt608541ezl08bv/commentsSTAY CONNECTED WITH ME!=========================FB : https://www.facebook.com/healinyoga​​​​IG: https://www.instagram.com/ivylin.tw/​​​email: ivylin0802@gmail.comwebsite: https://ivylin.tw/​​​​=========================Powered by Firstory Hosting

你了解你自己的心嗎？如果你心是一個房間的話會是什麼樣子呢？我們常常希望別人了解自己、伴侶更愛自己但我們自己了解自己？愛自己嗎？這個冥想帶你走入你的內心去感受在這個房間裡有什麼留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckj10a7zvaqt608541ezl08bv/commentsSTAY CONNECTED WITH ME!=========================FB : https://www.facebook.com/healinyoga​​​​IG: https://www.instagram.com/ivylin.tw/​​​email: ivylin0802@gmail.comwebsite: https://ivylin.tw/​​​​=========================Powered by Firstory Hosting