療癒。瑜伽

你了解你自己的心嗎？ 如果你心是一個房間的話會是什麼樣子呢？ 我們常常希望別人了解自己、伴侶更愛自己 但我們自己了解自己？愛自己嗎？ 這個冥想帶你走入你的內心 去感受在這個房間裡有什麼 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckj10a7zvaqt608541ezl08bv/comments STAY CONNECTED WITH ME! ========================= FB : https://www.facebook.com/healinyoga​​​​ IG: https://www.instagram.com/ivylin.tw/​​ ​email: ivylin0802@gmail.com website: https://ivylin.tw/​​​​ ========================= Powered by Firstory Hosting

失眠的時候，越要自己放鬆越困難 因為頭腦的聲音已經太大聲 超過你對身體的感覺 身體掃練習讓我們專注在身體的感覺 有些身體感覺是非常細微的 從這些細微的感受，讓自己的注意力從頭腦的喧鬧轉至身體內在裡。 這個練習是從躺姿開始 可以在睡前進行 也可以當瑜珈大休息式前的準備。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckj10a7zvaqt608541ezl08bv/comments STAY CONNECTED WITH ME! ========================= FB : https://www.facebook.com/healinyoga​​​​ IG: https://www.instagram.com/ivylin.tw/​​ ​email: ivylin0802@gmail.com website: https://ivylin.tw/​​​​ ========================= Powered by Firstory Hosting

當你遇到困難時，讓自己靜下來，把自己的意念帶到未來理想自己的維度 記得未來自己的感覺，在你被挑戰的時候，問你自己：「未來的自己會怎麼做？」 讓這個感覺帶領你。 改變，從感覺開始改變 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckj10a7zvaqt608541ezl08bv/comments STAY CONNECTED WITH ME! ========================= FB : https://www.facebook.com/healinyoga​​​​ IG: https://www.instagram.com/ivylin.tw/​​ ​email: ivylin0802@gmail.com website: https://ivylin.tw/​​​​ ========================= Powered by Firstory Hosting

情緒不會消失，壓抑的情緒化作能量儲存在我們的身體裡面，等待有一天我們看見、陪伴、療癒他們。 當生命出現重複模式，無力感越來越沈重，停止重蹈覆徹，我們要理解到重複模式並非來自外在，而是來自於內在的選擇：來自內在的情緒尚未被看見，這些情緒大多是在童年時就開始累積，當我們不知道如何面對這樣的情緒，求生模式便開始啟動（與人對戰、逃避、對感受凍結麻木），這個重複模式在關係中、工作上、親子間重複發生。 內在情緒療癒，讓自己回到內在小孩，用冥想的方式去陪伴、去看見他，這個小孩沒有長大，他躲在你的心裡，等待有一天你能夠愛他，當我們看見這個小孩，療癒就發生了。 你不需要解決任何問題，只需要全然感覺，情緒只是震動而非問題需要解決，持續深呼吸 你的內在有源源不絕的愛可以給出，療癒那個躲在你身體裡的孩子，向他作出承諾，只要他需要你，你隨時都會回來。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckj10a7zvaqt608541ezl08bv/comments STAY CONNECTED WITH ME! ========================= FB : https://www.facebook.com/healinyoga​​​​ IG: https://www.instagram.com/ivylin.tw/​​ ​email: ivylin0802@gmail.com website: https://ivylin.tw/​​​​ ========================= Powered by Firstory Hosting

＃腹式呼吸是什麼？ 我們都知道要放鬆要練習腹式呼吸，但到底腹式呼吸是什麼呢？＃其實呼吸是到不了腹部的，呼吸到肺部，肺部擴張時，會下推肺部底下的橫隔膜，橫隔膜下推到腹腔的消化系統，而讓整個腹腔膨脹，這個過程，我們稱之為腹式呼吸。 練習深度的腹式呼吸，流程 1.手放在肋骨，呼吸感覺肋骨被推開 2.感覺肋骨間的肺部膨脹 3.橫隔膜推開 4.手移動到腹部，感覺腹腔膨脹 當橫隔膜下推至腹腔時，在腹腔內的消化系統會被按摩，當消化系統放鬆時，也會影響我們的神經系統放鬆，讓整個人能夠放鬆下來。 並且利用解剖圖觀想體內橫隔膜的升降，在腹式呼吸的過程中身體取得深度的連結。 ========================= FB : https://www.facebook.com/healinyoga​​​​ IG: https://www.instagram.com/ivylin.tw/​​ ​email: ivylin0802@gmail.com website: https://ivylin.tw/​​​​ ========================= Powered by Firstory Hosting