青春通識課｜從高中到大學！

高中偷偷談戀愛，原來爸媽都知道⁉️ 交往到研究所畢業已滿7年的學霸情侶， 帶你見證什麼是「學業」和「感情」同時兼顧！ 高中一起拚學測當戰友考取頂大、大學分隔兩地念書，牽手挺過開學分手潮。 不靠儀式感、不用一定要有共同興趣， 學霸情侶分享愛情長跑秘訣，祝大家有情人終成眷屬💕 【主持人】 🎤 蔡尹綺｜104校園大使，臺灣師範大學公民教育與活動領導學系研究所 【來賓介紹】 🎙️Lauren｜台大工業工程所畢業、交大運輸與物流管理學系畢業 👉https://www.instagram.com/larva_lin** ** 🎙️Sen｜台大電機所碩二、台大生物環境系統工程雙主修工程科學畢業 👉https://www.instagram.com/c7h8_cys 【本集重點】 2:10 高中偷偷談戀愛，爸媽早就知道了?! 4:25 果然是純愛戰士，高中班對很多，到大學畢業還在一起的只剩…… 4:45 高三備考期間，如何在課業和感情間取得平衡? 約會去圖書館讀書，讀起書來六親不認?! 5:20 感情上是男女朋友.課業成績上是競爭對手！ 6:00 如果兩人分數有落差，會因為比較心態而影響感情嗎？如何調適？ 7:20 隨著大考將近，對未來的不確定性(成績、學校不同、距離遠近等)，需要調整心態去面對未知的事情 8:10 剛上大學面對分隔兩地、新校園生活，如何維繫感情抵抗開學分手潮？盡量將約會和讀書時間分開 9:20 上大學拓展不同交友圈，盡量讓對方加入自己的朋友圈 10:45 上大學認識更多新朋友，曾經有不安全感嗎？基本認識對方的朋友，關係公開 12:10 愛情長跑到最後感覺會帶淡了嗎？有共同興趣嗎？ 14:10 長跑7年還會有心動的感覺？製造生活中的驚喜、 15:35 不一定有儀式感，但適時的陪伴和生活中的小事都將對方放在心上 16:50 長跑7年中曾有想放棄的時候嗎？大一大二常吵架，愛睡覺找不到人？ 17:30 吵架一定要當天和好？不開心要說出來，多溝通讓戀愛保存期限更延長，避免斷崖式分手 18:20 學業與感情同時兼顧的小技巧：高中拚學業多注重控制時間，當彼此的學測戰友，一起安排學習進度 🌟**【TOP求職特攻班】快點選連結報名👉https://tw104.pse.is/6a8rwv ** 你也對求職該如何準備感到迷惘嗎？「TOP求職特攻班」是為大專院校生量身訂作的線上課程， 從職涯探索、求職技巧、職場勞資問題到破解職場潛規則，帶你一步步無痛接軌職場！ 限時免費，快來報名這堂「TOP求職特攻班」，獲得求職即戰力吧！ ✨有什麼建議想跟我們說嗎？想許願什麼主題嗎？ 歡迎來信聽眾信箱👉104youth@104.com.tw ​ 🎵Dreams, Canals, Classic by Joakim Karud Link:soundcloud.com/joakimkarud Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0 ㄧ 🎵Funkorama by Kevin MacLeod Link: https://filmmusic.io/song/3788-funkorama License (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license --Hosting provided by SoundOn

開學焦慮症，你也有嗎？ 害怕和新室友處不來？ 擔心交不到朋友、分組找不到夥伴？ 或是憂心考試考不好撐不過一學年、畢業製作無法如期完成….等， 本集邀請三個人個別來自不同的生活背景和學校科系，分享自己或身邊朋友的開學焦慮症，來看看他們如何化解？ 「從北部離開熟悉的生活環境到南部念書，多少都有些不適應和對未知感到焦慮」 「轉學到新學校新系所，過程中感到焦慮，我會習慣用更高視角去觀察自己面對問題的行動」 🌟焦慮是對還未發生的事情感到擔心，會出現很正常，練習把自己當成一個實踐者， 🌟不用設定太遠大的目標，每天實現計畫中的一小步就好，可以慢慢地和焦慮共處，但不用讓它主導你。 【來賓介紹】 🎙️台北市立大學視覺藝術系 陳逸芸👉https://www.instagram.com/yiymo._.1028** ** 🎙️台灣藝術大學電影系 蕭適笙👉https://www.instagram.com/xiao.ss_1113 **🎙️成功大學心理系 陳冠諭 ** 🌟**【TOP求職特攻班】快點選連結報名👉https://tw104.pse.is/6a8rwv ** 你也對求職該如何準備感到迷惘嗎？「TOP求職特攻班」是為大專院校生量身訂作的線上課程，從職涯探索、求職技巧、職場勞資問題到破解職場潛規則，帶你一步步無痛接軌職場！限時免費，快來報名這堂「TOP求職特攻班」，獲得求職即戰力吧！ 【本集重點】 2:15 開學焦慮症，撐過頭幾天就好了嗎？大一跟大四心境不同嗎？ 大一擔心換城市不習慣交通方式、住宿和室友生活習慣不同、環境適應不良 6:10 開學選課什麼都想學，很興奮也可能會轉成焦慮？ 7:08 大E人，大一到大四開學前面對的焦慮 11:00 面對住宿的生活習慣不同而感到焦慮的解方：先釐清自己的焦慮來源再找出可解決問題的方法，幫助自己緩解焦慮 12:30 練習規劃未來，可以轉移焦慮的注意力，面對分組焦慮，可以先和朋友聊聊做好分組約定 14:20 擔心自己成為系邊？大一到大四的交友金字塔，不用急著強迫自己融入某個交友圈，專注做自己，真誠對待他人 16:00 面對交友有壓力，也可以和身邊親友訴說自己的焦慮，慢慢重理自己的情緒，想念家人也可每天和爸媽視訊緩解思鄉 17:15 將焦慮轉成動力，規劃選課、安排未來行程「開學沒多久又有中秋連假了！」 18:20 對於職涯未來感到焦慮，如何緩解？正視自己的情緒，焦慮是對未來還沒發生的事情感到擔心，會出現很正常，但可以和他共處，但不用讓它主導你 21:00 轉學過程中感到焦慮，習慣以更高視角觀察自己面對問題的行動，把自己當成實踐者，不用設定太遠大的目標，每天實現一小步就好 22:20 開學前一天感到焦慮，可以為自己的早晨仔細計畫每一個行程，盡量清楚想像 ✨有什麼建議想跟我們說嗎？想許願什麼主題嗎？ 歡迎來信聽眾信箱👉104youth@104.com.tw ​ 🎵Dreams, Canals, Classic by Joakim Karud Link:soundcloud.com/joakimkarud Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0 ㄧ 🎵Funkorama by Kevin MacLeod Link: https://filmmusic.io/song/3788-funkorama License (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license --Hosting provided by SoundOn

【內容介紹】 「他有的東西我好想要，但是我沒有！」每天在社群動態上看到鏡頭下的捕捉的完美，無形之中默默強化了自己與他人比較的心態，但也許在鏡頭之外也許沒有理想中的如此美好！ 「隨著升學路上發現人外有人、天外有天，從小池塘的大魚變成大池塘的小魚！」該如何舒緩和他人比較間帶來的焦慮和自卑？開發新興趣，找尋自己的舞台與定位，並為自己設定目標、找到成就感，將大目標切割成每個小部分，每天為自己訂定小任務，轉眼間會發現自己開始接近理想中的模樣。 比較心態沒有不好，焦慮感是推進自己向前、學習成長的目標，本集邀請擁有多年輔導經驗的國中班導兼輔導老師，與師大心輔系同學分享經驗，希望同學們都能接納自己的情緒，好好擁抱自己。 【主持人】 🎙️中央大學客語傳播系 李佳薰（104人力銀行校園大使) 【來賓介紹】 **🎙️國中輔導老師兼班級導師 吳虹儀 ** 🎙️台灣師範大學心輔系 黃莨騰 **【TOP求職特攻班】快點選連結報名👉https://tw104.pse.is/6a8rwv ** 你也對求職該如何準備感到迷惘嗎？「TOP求職特攻班」是為大專院校生量身訂作的線上課程，從職涯探索、求職技巧、職場勞資問題到破解職場潛規則，帶你一步步無痛接軌職場！限時免費，快來報名這堂「TOP求職特攻班」，獲得求職即戰力吧！ 【本集重點】 2:40 你也曾出現比較心態嗎？大學生找不到未來的定位，落入比較心態 3:30國中原本是班上的前段，考上高中後遇到更多強者，如何克服比較心態？ 4:00 設定目標，找到成就感 & 開發新興趣，找到舞台 8:20 「我已經這麼努力了，為什麼還是跟別人一樣、甚至還輸了一點點？」 9:35 每個人都有不同的課題，「努力」也是一種能力 10:05 接受、接納自己很重要，接受自己不是最聰明，但是習得努力的能力 10:40 習得認知自己「做不到」的能力 12:10 大學可請心理假？延伸閱讀：33%大學生不願使用心理假怕被誤會有心病 13:20 建議養成寫日記的習慣，和自己對話， 理解引起情緒深層的原因 14:15 畫畫、摺紙，從事重複的行為也能慢慢梳理情緒 15:00 日記菜鳥如何開始書寫第一章？從寫出自己的感受開始，讓情緒流動 15:40 讓生活慢下來，寫出日記過程中創造讓自己擁有安全感的空間 16:20 花很多時間給別人，卻對花時間給自己相當吝嗇 17:45 馬斯洛心理需求層次：生存需求「科系可以找到工作嗎?」→安全感「組織制度可帶來有秩序的生活嗎?」→愛與歸屬感「擁有認同自己的團體」→自尊需求「能力、成就感等自尊來源」→自我實現 20:00「他有的東西我好想要，但是我沒有」理想我和現實我的差距 21:00原子習慣：將大目標切割成每個小部分，每天為自己訂定小任務 22:00向下比較得到優越感，向上比較找尋目標 23:30如果生存在沒有鏡子的環境，要如何知道自己的模樣？ 24:10成長過程中從他人認同中追求自我認同，青春期開始發展抽象思考能力長出順流或逆流的力量 28:50 過度羨慕別人的生活時，可再去思考其生活的全貌是否符合目標 29:30 克服焦慮，先了解面對情緒，再練習客觀的看待，接受缺點、放大優點 30:52 接受自己的失敗只是一個狀態，不小心跌倒可以再爬起來 31:32 失敗學，失敗博物館，以科學實驗為例，每一次的失敗都有啟發性 ✨有什麼建議想跟我們說嗎？想許願什麼主題嗎？ 歡迎來信聽眾信箱👉104youth@104.com.tw ​ 🎵Dreams, Canals, Classic by Joakim Karud Link:soundcloud.com/joakimkarud Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0 ㄧ 🎵Funkorama by Kevin MacLeod Link: https://filmmusic.io/song/3788-funkorama License (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license --Hosting provided by SoundOn

【內容介紹】 如果可以選擇，大學你會想住家裡還是外面呢？ 📍住家裡：有父母的照顧，可以好好陪伴家人，不用煩惱晚餐吃什麼、省下房租、水電等一大筆生活開銷，也不用和新朋友磨合生活習慣。 📍住外面：脫離父母管教，體驗獨立自主的生活，有機會與一群室友朝夕相處建立深厚的感情。 本集邀請兩位分別於重慶大學、義守大學有住宿經驗的同學分享自己的住宿經歷，還有在外租房要注意的小提醒！ 更多住宿經歷分享請聽上集👉https://tw104.pse.is/6dbwck **【TOP求職特攻班】快點選連結報名👉https://tw104.pse.is/6a8rwv ** 你也對求職該如何準備感到迷惘嗎？「TOP求職特攻班」是為大專院校生量身訂作的線上課程，從職涯探索、求職技巧、職場勞資問題到破解職場潛規則，帶你一步步無痛接軌職場！限時免費，快來報名這堂「TOP求職特攻班」，獲得求職即戰力吧！ 【來賓介紹】 🎙️輔仁大學大傳系+重慶大學表演系 鄭凱文 👉https://www.instagram.com/k____v_____n** ** 🎙️義守大學 李杰倫 【本集重點】 2:00 大學住家裡or住外面好？ 3:50 大學想要住宿，脫離家長束縛，有自主生活的空間 4:30 室友變成好朋友 5:30 住宿舍有門禁怎麼辦？ 8:30 先住宿舍認識合拍的室友，再找外宿 10:05 在外租房與同學合租要注意簽約時長！ ✨有什麼建議想跟我們說嗎？想許願什麼主題嗎？ 歡迎來信聽眾信箱👉104youth@104.com.tw ​ 🎵Dreams, Canals, Classic by Joakim Karud Link:soundcloud.com/joakimkarud Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0 ㄧ 🎵Funkorama by Kevin MacLeod Link: https://filmmusic.io/song/3788-funkorama License (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license --Hosting provided by SoundOn

**【TOP求職特攻班】快點選連結報名👉https://tw104.pse.is/6a8rwv ** 你也對求職該如何準備感到迷惘嗎？「TOP求職特攻班」是為大專院校生量身訂作的線上課程，從職涯探索、求職技巧、職場勞資問題到破解職場潛規則，帶你一步步無痛接軌職場！限時免費，快來報名這堂「TOP求職特攻班」，獲得求職即戰力吧！ 【內容介紹】 盤點雷室友的7大NG行為👻 你最受不了哪個？ ☐ 早上鬧鐘響好久，一直不關掉、按貪睡 ☐ 晚上發出噪音、干擾睡眠 ☐ 不經同意亂調整家電 ☐ 不徵詢同意就使用室友的東西 ☐ 不戴耳機，電腦大聲放出聲音 ☐ 衛生習慣不好 ☐ 打呼超大聲、磨牙 本集邀請在重慶交換學生的凱文和有高雄住校經驗的杰倫分享自己住宿經驗，遇到NG行為如何化解，和入住前必備的法寶！ 【來賓介紹】 🎙️輔仁大學大傳系+重慶大學表演系 鄭凱文 👉https://www.instagram.com/k____v_____n** ** 🎙️義守大學 李杰倫 【本集重點】 2:00 投票最雷的宿舍經歷？ 3:30 全台大學生住宿調查，最在意的宿舍設施是學習空間？ 4:20 科系不同，對宿舍設施要求大不同 5:00 同學大多最在意宿舍遇到「好室友」 5:30 女同學在意安全、男同學在意住宿費用價格合理 6:15 盤點超雷室友的NG行為1：鬧鐘響很久一直按貪睡 9:30 雷室友NG行為2：晚上發出噪音，干擾睡眠 12:00 熬夜趕報告，聽到室友講夢話?! 12:50 新生剛入住，建議善意詢問一起討論建立生活公約， 13:45 雷室友NG行為3：不經同意亂調整家電 16:00 冷氣費均分？誰想吹多點就儲多點？ 17:00 雷室友NG行為4：不徵詢同意就使用室友的東西 17:50 雷室友NG行為5：不戴耳機，電腦放出聲音、唱歌 18:30 深夜在宿舍室內排戲，室友受得了嗎？ 21:40 有意識的觀察自己與別人生活習慣差異，發揮同理心 22:10 雷室友NG行為6：衛生習慣不好 23:45 雷室友NG行為7：打呼聲超大聲、還會磨牙？ 25:50 雷宿舍NG 1：公共空間曬衣服可能被誤拿？天氣潮溼曬衣服要排班？ 27:50學長經驗真心分享，洗衣機用這個洗乾淨，衣服才會洗香香，衣櫃要放除濕劑，白衣才不會發黃 29:00 雷宿舍NG 2 ：宿舍洗澡熱水不夠 ✨有什麼建議想跟我們說嗎？想許願什麼主題嗎？ 歡迎來信聽眾信箱👉104youth@104.com.tw ​ 🎵Dreams, Canals, Classic by Joakim Karud Link:soundcloud.com/joakimkarud Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0 ㄧ 🎵Funkorama by Kevin MacLeod Link: https://filmmusic.io/song/3788-funkorama License (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license --Hosting provided by SoundOn