伴旅心時間

這集伴侶有話要說也是要來談談親密關係中很常出現的場景，一方表達意見，另一方覺得只被挑毛病，永遠不被肯定。這集有昀蓁心理師和心怡心理師的示範，包含before /after如果大家練習後有任何心得，歡迎留言告訴我們喔！本集重點：常見的衝突場景與「變形」-爭吵中的防衛機制： 雙方在爭執時常演變為「挑毛病」或「翻舊帳」。-語言的變形： 「你都不肯定我」往往隱藏在「你永遠只看到我沒做好的」、「你去看看別人的老公/老婆」等負面話語中。-現場模擬演練： 以「杯子亂放」為例，示範夫妻間如何因生活瑣事引爆戰火。衝突背後的「冰山理論」：解析潛台詞-妻子的冰山： 指責的背後是對孩子的擔憂與焦慮，渴望伴侶能共同分擔責任。-丈夫的冰山： 挫敗感與被剝奪感。尤其在孩子出生後（全面母性關注期），丈夫常感到失去伴侶的信任與關注。-互動的惡性循環： 當一方感到攻擊時，防衛機制啟動，導致雙方從「解決問題」變成「彼此計較」。關係中的共同努力：不分性別的同理-打破性別刻板印象： 焦慮或需要被肯定的情緒不分性別，關鍵在於雙方角色的轉變（如成為新手爸媽）帶來的挑戰。-理解「全面母性關注」： 讓丈夫理解妻子並非故意忽略，而是出於保護弱小生命的本能。實戰溝通術：轉化戰火的公式-說話者的修正： * 減少否定句與頻率詞： 避免使用「不要」、「每次都」、「永遠」。-直接表達需求： 將指責改為明確的請求（例如：「杯子可以往後放一點嗎？」）。-聽話者的回應（ABC公式）：-A (Acknowledge)： 先同理對方的感受與需求。-B (Believe)： 表達雙方目標一致（我們都在同一陣線）。-C (Communicate)： 表達自己的感受與期待#伴侶關係 #婚姻 #愛情 #理解 #伴侶諮商 #婚姻諮商 #肯定 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所#鍾昀蓁心理師 #曾心怡心理師聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments標籤Powered by Firstory Hosting

上一集談目標設定，感謝聽眾朋友給我們的正向回饋。但是人生不太可能一直都是照著自己的期待走，這集我們邀請到伴旅馥心心理治療所高晟洋心理師，來談他自己人生遇到低潮與轉彎時的心態。由於是親身經歷，格外貼近每個人的心，不是打高空，而是一種心理上的實踐。本集重點：- 面對挫折時，不急於快速振作，給予自己寬恕和慈悲的空間，反而能平復情緒並尋找下一個機會。- 我們總以為可以掌握未來，但事實上，未知的事件（無論是快樂或悲傷）往往超乎預期，因此擁抱未知能帶來意想不到的成長。- 抓住「浮木」式的快速解決方案，未必能真正滿足人生的意義，與不安情緒共處，反而能找到真正適合自己的道路。- 不要將挫折災難化，理解到當下的困境可能是一時的，且受外在環境影響，有助於保持內心的平靜。- 嘗試新事物時，即使沒有立即的財富回報，過程中獲得的經驗和技能，也能豐富人生，帶來意想不到的價值。聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#新年#轉機 #挫折#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #高晟洋心理師Powered by Firstory Hosting

2026的第一集，由怡苹心理師和陳庭心理師帶領聽眾回顧 2025 年。新的一年開始，許多人都想要替自己設定目標，但又好怕自己到了年終之後又覺得完成率不高，該怎麼辦呢？第一：設定目標時，一次不應超過三個，並給予目標足夠的形成時間，避免因過多的目標分散注意力。第二：目標設定應具體明確，包含時間頻率與內容，增加達成機率，例如將「多看點書」改為「每月讀一本心理學工具書」。第三：盡量使用肯定句型來設定目標，有助於聚焦於想要達成的結果，並增加動力與長期堅持的可能性。第四：挑選相對容易成功的目標，有助於獲得成就感與自信心，形成正向循環，進而支持訂定下一個階段的目標。第五：選擇對自己來說相對困擾且重要的部分作為目標，能提高改變的動機與動力。此外，在訂定目標的同時，我們也可以練習從生理與心理兩方面去愛自己。生理上包含規律作息與健康飲食，心理上則著重接納情緒與肯定自我努力。接納自己的情緒並非擺爛，而是理解自己後，才能知道後續如何調整，進而促成改變。將自己視為最好的朋友，用對待朋友的方式來照顧與陪伴自己，有助於跳脫主觀角色，客觀看待問題。聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#新年#目標 #心理諮商 #2026 #愛自己 #loveyourself#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #陳庭心理師Powered by Firstory Hosting

你有多久沒有說出心裡話了？可能都是在Threads上才能夠暢所欲言吧！這集歲末的特別企劃，想要陪著你們過年，讓我們替您說出2025累積的感觸，也讓我們陪著你細細梳理內在的感受。我們徵稿到了兩篇，一篇是給另外一半的，一篇是給跨越時空的親人。有感謝，有想念，有不捨。也有想對自己說的話。會讓你有很多共鳴的。你們呢？2025過得如何？歡迎留言和我說喔！伴旅心時間繼續陪著你們過2026。聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#原生家庭 #早期經驗 #思念 #愛 #遺憾 #心理諮商 #伴侶 #神隊友 #媽媽#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師Powered by Firstory Hosting

12/19北捷與中山站發生攻擊事件，造成傷亡與許多人的遺憾與震驚這集想來和大家談談重大安全事件之後的心裡安頓。我們會提到大人的，也會提到怎麼和孩子對話，我們一起保持冷靜，保持關心但不慌亂。也一起找尋屬於自己的心理安頓方式。跟著變動最好的適應就是增加我們的彈性，當我們在心理調適的能力也跟著升級時，我們就多了因應變動的信心。#北捷攻擊 #中山站攻擊 #安全 #心理急救 #親子 #安全感#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師Powered by Firstory Hosting