職涯診所

高薪工作人人稱羨，但當壓力大到影響情緒、健康，甚至開始懷疑自己是否還能繼續撐下去，究竟該選擇離開，還是繼續堅持？米露谷心理治療所臨床心理師陳品皓解析，如何辨識「只是累了」還是已經壓力超載，透過CPU概念檢視自己的心理負荷，並運用五感重新定錨、睿智想像法等方式，切斷焦慮與壓力環境的連結。同時學習尋找支持、設定最小可行方案，在工作、家庭與自我之間重新找回平衡，做出更適合自己的選擇。   【本集來賓】 米露谷心理治療所臨床心理師陳品皓，長期投入在兒童青少年心理工作與自我認同議題，著有《心理韌性》、《過曝世代》等多本暢銷書。   【本集重點】 1:25 年薪350萬但壓力大到影響生活 該走該留？ 3:56 壓力倒U型曲線　沒壓力或壓力過大表現都不好 5:18 只是覺得有點累還是負荷超載，壓力過大如何辨別？ 7:48 用CPU概念檢視是否過載　做事都不順無法兼顧品質 9:30 你有這些人格特質嗎？留意是否陷入高壓 11:20 領完年終再走，用「延遲痛苦」保護自己 15:44 跳脫壓力漩渦　幫自己找連結對象抒發 19:16 家庭破冰直男練習法　詢問「今天過得還好嗎？」傾聽不評斷 21:38不敢離職的對策：設定「最小可行性方案」，讓不確定變具體 25:45 快速減壓技巧1：釐清問題設定優先解決事項 29:51 快速減壓技巧 2：利用五感重新定錨，切斷與焦慮環境的連結 30:33 快速減壓技巧3：「睿智想像法」想像崇拜的前輩會給你什麼建議 33:11 跨越當下的焦慮：50 歲的你會如何看待現在的決定？   ▍ 打造最強心理韌性，你還會想聽 EP570【職涯微講堂】壓力超大，要離職嗎？https://podcast104.pse.is/EP570-A EP608 一句話，不讓「腦袋內耗」拖累行動力！別說「我做不到」，改說「我只是暫時還沒做到」https://podcast104.pse.is/EP608-A EP625 為什麼你明明很努力，卻總覺得自己不夠好？心理師教你與焦慮共處https://podcast104.pse.is/EP625-A 按右上角「Follow」訂閱，最新一集Podcast立即傳送   喜歡嗎？歡迎給我們五星好評🌟   ✅想聽什麼主題呢？👉 https://podcast104.pse.is/7jetza   ✅歡迎給建議👉 https://podcast104.pse.is/7jeu94   ✅職涯診所Podcast網頁上線囉~ 👉 https://podcast104.pse.is/7jeubw   ✅有職場問題，請上職涯診所👉 https://podcast104.pse.is/7jeug4   Easy Lemon by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.com/wordpress/2012/07/easy-lemon/ License: https://incompetech.com/   Story Of A Bee Link: https://filmmusic.io/zh/song/12691-story-of-a-bee License: https://filmmusic.io/zh/standard-license --Hosting provided by SoundOn

面對工作、未來與人生中的種種不確定，我們總希望消除焦慮，卻忽略了焦慮其實是人面對未知時的自然反應，也可能成為推動自己前進的力量。米露谷心理治療所臨床心理師陳品皓分享，如何理解「總覺得自己不夠好」背後的心理機制，重新建立自我認同，從喜愛的事物中找回心流與成就感，並透過重新定錨、提升心理韌性，學會與焦慮和平共處。   【本集來賓】 米露谷心理治療所臨床心理師陳品皓，長期投入在兒童青少年心理工作與自我認同議題，著有《心理韌性》、《過曝世代》等多本暢銷書。   【本集重點】 4:16 為何越優秀的人越覺得自己不夠好？ 6:23 人沒辦法掌握未來產生焦慮　但焦慮不全然是壞事？ 7:56 面對未知有人蓄勢待發，有人卻抗拒退卻　為何產生差異？ 11:41 網路世代與全世界比較　加劇自我懷疑 14:20 選擇越多為何會越容易陷入焦慮？ 16:27 為何建立「心理韌性」，比「抗壓力」更重要？ 17:20 辨別環境或個人問題　取決是否打擊自尊與人格 20:35 自我認同建立在外在指標　將無法發自內心讚賞自己 22:30 找回自我的方式　從喜愛的事物中進入「心流」 提升自尊與欣喜感 24:43 成長型思維與固定型思維　如何影響行為？ 26:40 擁有多技能小心可能只是在處理當下焦慮 30:32 緩解焦慮方式1；建立焦慮是正常反應認知 終將過去得到舒緩 32:24 緩解焦慮方式2：想最壞的結果 33:58 緩解焦慮方式3：重新定錨　讓感官切斷焦慮重新連結     ▍ 強化職場韌性，你還會想聽 EP608 一句話，不讓「腦袋內耗」拖累行動力！別說「我做不到」，改說「我只是暫時還沒做到」https://podcast104.pse.is/EP608-A EP592【粉絲敲碗】真有「不無聊」的工作？來！在這。定義新價值，用樂趣告別職業倦怠https://podcast104.pse.is/EP592-A EP570【職涯微講堂】壓力超大，要離職嗎？https://podcast104.pse.is/EP570-A   按右上角「Follow」訂閱，最新一集Podcast立即傳送   喜歡嗎？歡迎給我們五星好評🌟   ✅想聽什麼主題呢？👉 https://podcast104.pse.is/7jetza   ✅歡迎給建議👉 https://podcast104.pse.is/7jeu94   ✅職涯診所Podcast網頁上線囉~ 👉 https://podcast104.pse.is/7jeubw   ✅有職場問題，請上職涯診所👉 https://podcast104.pse.is/7jeug4     Easy Lemon by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.com/wordpress/2012/07/easy-lemon/ License: https://incompetech.com/   Silent Movie 26 Link: https://filmmusic.io/zh/song/12441-silent-movie-26 License: https://filmmusic.io/zh/standard-license --Hosting provided by SoundOn

明明拚盡全力，自認滿分，主管卻很無感？台灣運彩總經理林博泰分享，他曾在一年內拼命工作，體貼主管已經忙得焦頭爛額，他改用email同步工作進度，以為不打擾主管，自己卻吞下負評！他這才懂，勤做事也要「向上管理」。他把物理公式W = F × S 套用在職場，W是work功，F是force力量，S是位移距離。精準施力，找對賽道，將能力、態度與職位擺在正確的作用點。 【本集來賓】 林博泰，台灣運彩總經理，台灣大學商學研究所碩士、清華大學工業工程系畢業，曾任職中國信託銀行彩券中心暨台灣彩券副總經理、聯強業務工程師。     【本集重點】  02:07 員工現在做得很好，幹嘛還要讓他升職？！ 04:51 當主管就是要當後媽！ 07:26 從電子商務經驗解決運彩通路衝突 10:42 人資管理看職場物理公式W=F(力量)xS(位移) 16:55 向上管理的血淚教訓：不能悶著頭做事，必須做好「內部公關」 23:09 遇到越級指揮，怎麼應對？！如何明哲保身？ 26:49 如何判斷適不適合現職？想往上升，得具「雞婆」精神！ 33:38 每日「覆盤」，思考如何能做得更好 38:42 面對挖角的自我審視：是廟靈還是和尚靈？     ▍ 想轉職轉得愈好，你還可以聽 EP601 中高階獵才市場K型化！ 關鍵人才的兩大亮點：預見風險，提前布局　https://podcast104.pse.is/EP601-A   EP549【粉絲敲碗】跨域轉職「零經驗小白」，行嗎？ 以終為始！盤點職能有沒有。若「有」借力使力，若「無」賦能準備　https://podcast104.pse.is/EP549-A   EP531 用「擦邊球策略」攻下理想職缺。天天「養」工作，讓工作來找你　https://podcast104.pse.is/EP531-A   按右上角「Follow」訂閱，最新一集Podcast立即傳送   喜歡嗎？歡迎給我們五星好評🌟 ✅想聽什麼主題呢？👉 https://podcast104.pse.is/7jetza ✅歡迎給建議👉 https://podcast104.pse.is/7jeu94 ✅職涯診所Podcast網頁上線囉~ 👉 https://podcast104.pse.is/7jeubw ✅有職場問題，請上職涯診所👉 https://podcast104.pse.is/7jeug4   Easy Lemon by Kevin MacLeod  Link: https://incompetech.com/wordpress/2012/07/easy-lemon/   License: https://incompetech.com/    Story Of A Bee Link: https://filmmusic.io/zh/song/12691-story-of-a-bee License: https://filmmusic.io/zh/standard-license --Hosting provided by SoundOn

被月薪六位數高薪挖角，工作卻沒多大興趣，該為錢跳槽嗎？台灣運彩總經理林博泰提醒：錢是重點，但不是唯一；要考量賺一輩子錢，還是一下子的錢？他從理工業務工程師跨足金融策略規劃，策略是：先想好「下下一步」，再決定「下一步」，不想太遠，因為計劃趕不上變化。他接手經營公益彩券，在組織危機時自願跳入「刮刮樂火坑」，靠著觀察百貨公司福袋靈感，首創售價2000元彩券的秒殺紀錄，策略是：挑戰跨領域、為長期職涯累積專業。 【本集來賓】 林博泰，台灣運彩總經理，台灣大學商學研究所碩士、國立清華大學工業工程系畢業，曾任職中國信託銀行彩券中心暨台灣彩券副總經理、聯強業務工程師。     【本集重點】  02:26 薪資與興趣的工作抉擇 04:51 錢是重點但非唯一 08:55 理專職涯的4條發展路線 10:37 想好「下下一步」，再決定「下一步」 14:40 理工專業如何順利轉到金融領域？ 23:52 從寫標案，意外轉入彩券行列！ 27:57 轉機來自「跳火坑」：2000元刮刮樂的誕生 34:53 願意跳火坑，從後勤走到幕前！成功將曾被視為高風險的運彩轉虧為盈   ▍ 想轉職轉得愈好，你還可以聽 EP601 中高階獵才市場K型化！ 關鍵人才的兩大亮點：預見風險，提前布局　https://podcast104.pse.is/EP601-A   EP549【粉絲敲碗】跨域轉職「零經驗小白」，行嗎？ 以終為始！盤點職能有沒有。若「有」借力使力，若「無」賦能準備　https://podcast104.pse.is/EP549-A   EP531 用「擦邊球策略」攻下理想職缺。天天「養」工作，讓工作來找你　https://podcast104.pse.is/EP531-A   按右上角「Follow」訂閱，最新一集Podcast立即傳送   喜歡嗎？歡迎給我們五星好評🌟 ✅想聽什麼主題呢？👉 https://podcast104.pse.is/7jetza ✅歡迎給建議👉 https://podcast104.pse.is/7jeu94 ✅職涯診所Podcast網頁上線囉~ 👉 https://podcast104.pse.is/7jeubw ✅有職場問題，請上職涯診所👉 https://podcast104.pse.is/7jeug4   Easy Lemon by Kevin MacLeod  Link: https://incompetech.com/wordpress/2012/07/easy-lemon/   License: https://incompetech.com/    Silent Movie 14 Link: https://filmmusic.io/zh/song/12428-silent-movie-14 License: https://filmmusic.io/zh/standard-license --Hosting provided by SoundOn

想請假，卻不敢遞出假單？有特休，卻不敢用？多年人資主管經驗的黃得超提醒，員工依法有特休權利，但排班制或服務業，難免出現「排班和請假」的衝突，若公司有彈性代理人制度，或員工事先提出協助請求，適度運用「假勤策略」，反而能讓事情出現轉機，留心也留才。 【本集來賓】 黃得超，與得管理顧問有限公司總經理，法律系畢業，曾擔任嘉裕董事長、裕隆集團人資法務長。 【本集重點】 01:15 請連假遭刁難，調配人力難道不是主管的責任？ 05:22 換位思考，用「請求協助」代替「質疑指責」 08:23 連續假期有特殊管理規範，要事先溝通！有原則也要有例外 10:16 事先說清遊戲規則，主動協調展現「公司溫度」 11:29 部屬因情緒臨時請假，該准嗎？ 13:00 部屬因要請歐洲旅行22天，要離職，如何處理？ ▍ 關於勞動權利，你還可以聽 EP621【雇主品牌】公開指責績效、訂便當沒揪算霸凌？！加強世代溝通、SMART原則，打造有效霸凌預防計畫　https://podcast104.pse.is/EP621-A EP476【雇主品牌】員工不適任，只能資遣嗎？ 擺爛、能力差，先PIP改善、再決定是否開鍘　https://podcast104.pse.is/EP476-A EP417【粉絲敲碗】老闆說：「你就做到今天！」合法嗎？ 3大權利別忽略：解僱預告期、資遣費、謀職假　https://tw104.pse.is/6j6eul 按右上角「Follow」訂閱，最新一集Podcast立即傳送 喜歡嗎？歡迎給我們五星好評🌟 ✅想聽什麼主題呢？👉 https://podcast104.pse.is/7jetza ✅歡迎給建議👉 https://podcast104.pse.is/7jeu94 ✅職涯診所Podcast網頁上線囉~ 👉 https://podcast104.pse.is/7jeubw ✅有職場問題，請上職涯診所👉 https://podcast104.pse.is/7jeug4 Easy Lemon by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.com/wordpress/2012/07/easy-lemon/ License: https://incompetech.com/ Story Of A Bee Link: https://filmmusic.io/zh/song/12691-story-of-a-bee License: https://filmmusic.io/zh/standard-license --Hosting provided by SoundOn