今晚我想來聊教練

槓桿不賭命是一檔美股投資者的真實記錄，我是何星。每集我會完整告訴你我的資產配置，以及如何運用槓桿跟著資本成長。你我都是普通人，我不追求成功，我只想要生活輕鬆。如果你跟我一樣，podcast搜尋槓桿不賭命https://fstry.pse.is/8h2yeq—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——1️⃣ 用 AI（ChatGPT）當「情緒驗證器」：到底是對方在打高空，還是我想太多？面對新主管愛說「高空話語」，受訪者常感到混亂與不確定，因此把主管的信件、發言丟進 ChatGPT，想檢查自己是否「過度解讀」。結果 AI 的分析竟完美印證：「沒錯，他真的在打高空！」還附上原因拆解 → 讓受訪者覺得彷彿有人接住了他的感受。從此開始，他就與 AI 開啟了一段「情緒相談室」之旅，並把 ChatGPT 設定為教練角色（使用 Monday 功能），讓 AI 自動用教練提問與他對話。2️⃣ AI 的超能力：把模糊的主管行為變成「清晰可見的對照表」AI 建立了一份「高空型主管 vs. 實務型主管」大型比較表，讓模糊的感受瞬間具象。AI 指出典型的高空語言（例如「策略佈局」「資源整合」「升級轉型」），完全符合主管的溝通模式。不只分析，AI 還扮演「教練」，丟出精準提問，例如：➤「這個策略要落地，最先要發生哪三件事？」讓抽象口號被逼到要變成可落地的行動。3️⃣ 用「身份切換」做自我教練：從被情緒拉著走 → 自己掌握方向盤AI 的提問提醒受訪者：「你現在是 PCC 教練，不是被困住的業務主管。」於是他開始刻意切換角色——從「上班族我」切換到「教練我」。這個身份轉換像是換了一副鏡頭：從糾結的近距離，變成在高空俯瞰全局。他開始問自己兩個關鍵教練問題：✔ 這個主管出現在我的生命裡，是要教我什麼？✔ 若他無法被改變，他能替我帶來什麼價值？4️⃣ 一次深刻的轉念：原來他身上有我想學的能力在探索情緒源頭時，他發現自己的不悅與童年「對愛吹噓的人反感」的記憶連動。但轉念後，他發現主管擁有強大的「自我行銷能力」——能說、能包裝、能吸引老闆買單。這正是受訪者覺得自己欠缺的能力。倒過來看，這位主管其實是一位「生命派來教他學習某種能力的老師」。5️⃣ 情緒的真相：不是敵人，是警示燈（或是內建小 AI 助手）訪談結論：情緒沒有好壞，是提醒你「有事正在發生了」的閃燈。但當情緒過滿（憤怒、抗拒）時，大腦會把所有外界資訊都封鎖，你根本聽不進去任何新的東西。處理怒氣的策略很實用：➤ 問自己：「我發一頓脾氣，可以爽多久？」➤ 再問：「但我事後，又要收拾多久？」這種成本效益分析，讓怒氣往往不攻自破。主持人：胡燕 Ann教練https://reurl.cc/5DV2bM來賓：陳怡祺 I Chi教練https://reurl.cc/W8Nm1eICF Taiwanhttps://icftaiwan.org/Powered by Firstory Hosting

「當教育從控制走向覺察，我們不只是教書，而是在教會生命如何被理解。」1️⃣ 覺察起點，提問喚醒教育的本質是覺察「我在哪裡、想去哪裡」。教練式提問能喚醒心的覺知，重新定義師生角色，開啟自我省察與生命成長。2️⃣ 聚焦課題，不爭對錯從「捍衛權威」轉為「釐清課題」。對錯無益，唯有看見行為背後的生命議題，才能終止內耗，回到教育初心。3️⃣ 書寫輸導，冷靜觀照以「行為陳述書」引導當事人書寫所見所感，讓文字成為情緒出口，使高張衝突轉化為自我覺察的契機。4️⃣ 同理對話，修復關係陳述書是情緒的「翻譯器」。透過同理核對與輕提問，協助學生抽離負能、恢復理解，讓一句真誠的道歉成為關係重生的起點。5️⃣ AI教練，自我梳理面對疲憊與混亂，可錄音宣洩情緒並轉為逐字稿，交由具靈性教練視角的 AI 協助梳理，從失序中創造新秩序，快速恢復心智平衡。主持人：胡燕 Ann教練https://reurl.cc/5DV2bM來賓：Jacqueline教練ICF Taiwanhttps://icftaiwan.org/Powered by Firstory Hosting

這一集我們邀請了Ann 胡燕教練來分享，Ann Hu 教練在訓練發展部門有超過15年以上的經驗, 是少數在人資與業務單位都有其經驗，特別是在業務單位。1️⃣ 從「情緒隔離」到覺察「還好」背後的真實情感- 情緒隔離的慣性反應 意識到面對重大事件習慣說「還好」，忽略內心真實情感，以為無情緒起伏。- 「還好」實為情緒延遲 寵物離世或親友過世，當下說「還好」，事後悲傷延遲出現。- 情緒轉化為身體反應 延遲情緒未消失，可能轉化為身體反應，揭示「還好」背後隱藏情感。2️⃣ 成為教練與童年經驗觸發的深入探索- 教練職涯開啟情緒探索之門 成為教練是探索情緒契機，輔導客戶時反思自身，啟動自我覺察。- 突發脾氣連結童年渴望 一次大脾氣引發童年回憶，渴望父母關愛，不願被當「小大人」。- 童年經歷塑造成熟表象 父母期待養成理智成熟表象，「還好」源於早年對被關愛渴望及不平衡。3️⃣ 覺察情緒帶來的自我接納與生活改變- 從自我責備到學習放過自己 覺察情緒後學會「放過自己」，不再因不完美而自我責備，允許適當休息。- 積極休息而非尋找藉口 「放過自己」是積極休息，放下自我逼迫，休息後仍有計畫前進。- 調整心態看待事物 自我覺察帶來平和心態，情感仍在但不執著，生活因此更舒適。4️⃣ 實用有效的情緒探索工具與方法- 結構化寫作反思：感恩日記與「我看見」 建議寫感恩日記，記錄「我看見」的情緒狀態，如「懶惰」實為自我責備。- 科技輔助探索：運用AI工具與ChatGPT 利用ChatGPT輸入情緒或狀態，AI回覆常提供未察覺的新視角。- 即時內在覺察：打坐冥想與「虛擬暫停鍵」 打坐冥想助覺察念頭，情緒升起時按「虛擬暫停鍵」反思原因。5️⃣ 情緒探索的深遠價值與有效溝通策略- 探索情緒的最終價值：看見真實的自己 探索情緒最終價值是「更看到自己是誰」，理解在乎之事，做出真實選擇。- 提升溝通中的同理心與冷靜 溝通時保持冷靜，傾聽後同理對方狀態，有助緩解緊張。- 夫妻溝通中的情緒融化 夫妻溝通中，透過理解並分享感受，使情緒融化，溝通更順暢。主持人：李宛宜 Wan-I Lee教練https://www.bedohave.coach/team來賓：胡燕 Ann教練https://reurl.cc/5DV2bMICF Taiwanhttps://icftaiwan.org/Powered by Firstory Hosting

這一集我們邀請了Wisdom 鄭杰榆教練來分享，Wisdom是橫跨兩岸企業、政府部門與非營利組織三大組織型態的敏捷領導力教練，同時是教練導師與督導的擺渡人。🎧 本集你會聽到的精彩重點…1️⃣ 教練自我情緒接納與專業影響• 教練承接自身情緒的能力，決定其接納客戶狀態的深度。若無法忍受客戶低能量，是教練自身議題。• 教練的「Hold住」狀態，即是其自身情緒承接能力的展現。2️⃣ 情緒的內在建構本質與主導權• 情緒並非由外界單純引起，而是外界刺激觸發自身內在「地雷」後，經個人內在處理過程建構而成。• 承認情緒是自我建構的產物，才能掌握對情緒的主導權。3️⃣ 情緒的深層源頭：内在需求與價值觀• 情緒源於內在未滿足的需求，加上對人事物之看法或價值觀組合而成。• 透過情緒可反思並識別背後未滿足的需求、價值觀的適用性。4️⃣ 在環境脈絡下理解情緒的重要性• 理解情緒、情緒覺察對自我及在團隊環境下的正面效益•若團隊內有較多願意自我覺察情緒的成員，有助於形成同理心與關注價值觀的文化。Powered by Firstory Hosting

這一集我們邀請了Lillian 蔡伶宜教練來分享，Lillian擁有逾22年金融產業高階主管資歷，現專注於1對1教練與團隊工作坊，聚焦高階領導力、組織教練文化、未來策略規劃與金錢關係議題。為PCC認證教練，擅長支持個人與團隊在關鍵轉型中深化理解與洞察，強化行動實踐力。🎧 本集你會聽到的精彩重點…1️⃣金錢在人類演化歷程中代表著基本生存，所以經常能引動情緒反應 ◦- 童年時期與金錢的互動經驗，會被潛意識記錄下來，形成影響成年後行為與信念- 面對相同金錢情境，不同人格特質的人仍可能展現不同應對- 探索個人金錢歷史可能有助於理解當前的金錢觀念與行為模式，找到特定連結並尋回自主力量。2️⃣情緒為生命禮物的「鎖鑰」，是探索我們信念的寶貴指引 ◦- 將情緒視為「夥伴」而非敵人 ，採取「共處而不對抗」的策略，讓情緒從控制中釋放，逐步奪回人生主導權- 情緒再現時，以好奇心去探索捕捉其背後潛藏的信念，重新選擇，實現真正的自由，找到強韌的內在力量。主持人：胡燕 Ann教練https://reurl.cc/5DV2bM來賓：蔡伶宜lilliantsai.coach@gmail.comICF Taiwanhttps://icftaiwan.org/Powered by Firstory Hosting