安辛上路

中友百貨×面白大丈夫推出2026新春特輯！連續5年榮登兩廳院熱銷節目，累積500+場演出、30萬人次觀賞。董軒、耿賢、阿量、木森輪番上陣，漫才與短劇精彩表演，中友藝術季1/22起贈售票，爆笑迎新年。https://fstry.pse.is/8lak9s—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——這集《書裡有料》要來聊一個你一定有感的話題：「為什麼同樣的困境，總是一再重演？」明明很努力想改變，卻發現自己不斷陷入同樣的模式——同樣的反應、同樣的結果、同樣的卡住。你有沒有想過，真正需要改變的不是問題本身，而是你看待問題的「框架」？你是不是也常有以下這些狀況？👇✅ 覺得「我就是這樣的人」，但其實只是舊有經驗的延伸？✅ 明明很熟悉這個做法，卻發現它越來越不適合現在的你？✅ 知道應該換個角度想，但就是卡在「Always總是這樣」的負面循環？✅ 拼命努力卻越來越累，後來才發現那只是對焦慮的反射性動作？這集我們不講一味要你樂觀的正向思考，而是來點真正實用的換框思維與角色換框拆解！🎯 本集三大重點：📌 困境為何重演？你需要的是「冰山覺察」的視角轉換改變行為不等於「解決問題」，本集會帶你用角色換框與冰山覺察拆解，怎麼把「我看」轉換成**「他可能怎麼想」的第三人稱視角**，理解「熟悉不代表適合，適合才會讓你前進」，不再被舊框架綁架選擇權。📌 從「OS總是這樣」到「SO原來如此」，建立更有彈性的思維系統不是每一個困境都只能用舊方法應對。透過**「時間換框 × 角色換框 × 空間換框」**三大策略，跟過去借資源、跟未來借可能性、跟他人借觀點，才能真正打開選擇、跳脫慣性，做出屬於自己的回應。📌 換框思維 × 自我覺察：看懂「這世界也許不會因為你換框有什麼改變，但你的世界會」真正的改變不是世界改變，而是包含**「承認框架 → 看懂框架 → 重新詮釋 → 做出選擇 → 採取行動」的換框五步驟**。從「會做技巧」到「活成風範」的自我修煉之路——我們一起拆解如何用績效=資源-干擾的公式，辨識哪些是資源、哪些是干擾，讓卡點不再是牆，而是門。如果你正在經歷「困境一再重演、OS總是這樣」的困頓循環期，這集會是你跳脫舊框架、打開新世界的轉捩點！🎧 本集還會聊到：為什麼「我就是這樣的習慣」可能只是舊有經驗的延伸？角色換框：如果你是他，他做這件事可能在想什麼？時間換框：5年後的你走到現在面前，會跟你說什麼？空間換框：為什麼站起來走一走，腦袋就會跟著動？婷婷老師的真實故事：過度努力背後藏著什麼渴望？為什麼「想法不會讓事情改變，做法才會」？如何把「OS（總是這樣）」變成「SO（原來是這樣啊）」？💬 聽完這集，歡迎在留言區分享：你最想改變的「OS總是這樣」是什麼？讓我們一起練習換框思維與視角轉換！📚 本集推薦書籍：賴婷婷《換框思維力》【追蹤辛辛】Cynthia FB：https://www.facebook.com/hsinyi.huang3Cynthia IG：https://instagram.com/cynthiapuppy_huang不只是媽媽Cynthia粉專：https://www.facebook.com/CynthiaLifeandWorldCynthia的個人品牌共學私域：https://reurl.cc/d10p9V《活成一道光》新書連結留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clin2baz603l201x77hhgggmn/commentsPowered by Firstory Hosting

這集《書裡有料》要來聊一個你一定有感的話題：「為什麼問題總是一直卡住？」「為什麼努力解決問題，問題卻還是反覆出現？」明明很努力解決問題，卻發現自己不斷重蹈覆轍——也許問題從來不是問題，真正需要改變的是你看待問題的「模式」。當你用同一種視角看世界，就只能得到同一種答案——但如果換個角度呢？你是不是也常有以下這些狀況？👇✅ 覺得自己來比較快，結果把所有事情扛在身上？✅ 明明想改變，卻發現自己還是用老方法在應對？✅ 明明知道應該換個角度想，但就是卡在當下的情緒裡？✅ 羨慕那些遊刃有餘的人，卻不知道他們到底是怎麼做到的？這集我們不講空泛的心靈雞湯，而是來點真正實用的教練思維與薩提爾模式拆解！🎯 本集三大重點：📌 問題焦慮怎麼來的？你需要的是「冰山覺察」的自我修煉解決問題不等於「改變行為」，本集會帶你用薩提爾模式拆解，怎麼把表象行為下的情緒、觀點、期待和渴望看清楚，理解「雖然無法改變過去，但可以改變過去對我們的影響」，不再被慣性綁架選擇權。📌 從「單一視角」到「換框思維」，建立更聰明的應對策略不是每一個問題都只有一種解法。透過**「時間換框 + 角色換框」**兩大策略，用提問藝術跟過去借資源、跟未來借可能性，才能真正打開選擇、擺脫慣性，做出屬於自己的回應。📌 教練思維 × 提問藝術：看懂「講越少、得越多」的深層邏輯真正的支持不是給答案，而是包含**「傾聽、提問、同理、找資源」的陪伴框架**。從ACC到PCC的自我修煉之路，從面對問題到焦點在人——我們一起拆解如何用六個NG原則（不說道理、不解釋、不給答案、不提供建議、不預設立場、不質問），讓對方自己找到答案。如果你正在經歷「問題一直卡住、模式不斷重複」的成長瓶頸期，這集會是你重新看見選擇、長出新回應的轉捩點！🎧 本集還會聊到：為什麼冰山下有情緒、觀點、期待和渴望？如何用「時間換框」跟過去未來借資源？「角色換框」的What if提問怎麼用？教練的六個NG原則到底是什麼？從「會做教練」到「活成教練」的差別在哪？為什麼「講的越少，對象得到的越多」？💬 聽完這集，歡迎在留言區分享：你最常卡住的慣性回應模式是什麼？讓我們一起練習換框思維與自我覺察！📚 本集推薦書籍：李崇義《你的問題不是你的問題》× 賴婷婷《換框思維力》【追蹤辛辛】Cynthia FB：https://www.facebook.com/hsinyi.huang3Cynthia IG：https://instagram.com/cynthiapuppy_huang不只是媽媽Cynthia粉專：https://www.facebook.com/CynthiaLifeandWorldCynthia的個人品牌共學私域：https://reurl.cc/d10p9V《活成一道光》新書連結留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clin2baz603l201x77hhgggmn/commentsPowered by Firstory Hosting

為什麼你明明已經很優秀，卻總覺得自己是個「冒牌者」？為什麼你只看得到成績單上「缺少的 3 分」，而不是「得到的 97 分」？本集《不想上班實驗室》由 Joey、Emeline 深度對談暢銷書《活成一道光》作者 Cynthia 黃馨儀。Cynthia 在節目中毫無保留地揭露了她從外商女強人轉向個人品牌背後的內在掙扎：冒牌者症候群與完美主義如何造成巨大的內耗。她透過薩提爾冰山模型的自我探索，將追溯到童年時期的菁英教育與體罰經驗——因為數學考 97 分、歷史考 95 分，仍因「不該錯的粗心」被打。這段經歷，形塑了她**「聚焦缺失分數」的思維慣性，讓她即使在優越的國中資優班中，面對來自更頂尖環境的同學，仍感到深深的落差與自我懷疑**。然而，Cynthia 的故事不是抱怨，而是轉化。她分享了如何將追求卓越的壓力，轉換為一種**「像玩遊戲般迭代實驗」**的樂趣。她以企業內訓的回饋分數（從 4.72 分到 4.94 分）為例，將每次復盤（Revisit）視為在 CS（射擊遊戲）中尋找「爆頭點」——不斷測試變數，享受自我挑戰與求證的過程。最終，驅動她克服冒牌者心態、出版**《活成一道光》的，是她為女兒打造一個「充滿可能性」世界的利他願景**。她相信透過自身的微光，能讓身邊的人更好，而這些「光」將會循環，最終為女兒創造一個更正向美好的成長環境。這份**「為何（Why）」，成為她堅持不懈、勇闖「個人品牌偉大航道」**的終極動力。我們聽了這集以後，學到了什麼？（行動／價值）對於所有優秀卻內耗的聽眾：你需要停止聚焦於「缺少的 3 分」，並開始自我探索行為模式背後的童年創傷與信念。嘗試將追求卓越的壓力，轉化為**「遊戲化迭代」的樂趣，享受每次復盤與實驗的求證過程。找到一個比你個人成就更重要的利他願景（活成一道光），讓這個「Why」成為你突破冒牌者症候群的終極動機**。本集重點- Cynthia 曾因數學考 97 分、歷史考 95 分，仍因「不該錯的粗心」而被體罰，這段經歷形塑了她聚焦缺失分數的思維模式。- 她的童年經歷了資優班與提早升學的菁英教育，但進入國中資優班後，因家境與學習背景差異，產生落差感與自我懷疑。- 她透過薩提爾冰山模型進行自我探索，追溯到童年事件與經歷對她追求完美和冒牌者症候群的影響。- Cynthia 坦言，冒牌者症候群加上完美主義會造成巨大的內耗，這個模式雖然曾帶來成功，但無法保證未來的成功。- 驅動她克服心理障礙、出版《活成一道光》的，是她渴望為女兒創造一個「充滿可能性」世界的利他願景。- 她相信「活成一道光」的精神，是透過自身微小的善意舉動（如對公車司機說辛苦了），影響並點亮周圍的人。- 她將追求企業內訓回饋分數的卓越過程（從 4.72 分到 5 分），轉化為一種**「像玩遊戲般迭代實驗」**的樂趣。- 她會仔細復盤每次授課，將學員背景、需求等變數納入考量，以數據求證下一次的改進方向。- Cynthia 的書名副標「打造個人品牌的偉大航道」，源自於她對熱血動漫《海賊王》的喜愛與共好、夢想實現的意涵。- 她認為個人品牌不只是自媒體，而是一個把人當作品牌來經營的過程。- 她的恩師福哥建議，企業內訓的學員回饋分數至少要達到 4.7 分以上，並應以 5 分為目標。- 知道「為何」（Why），就能忍受**「任何」（How/What）**，願景的畫面對她克服困難至關重要。- 她從國中資優班的經歷中察覺到，眼界太小是產生「以為自己還不錯」的錯覺的原因。- 她現在的心態是，她已得到 97 分，但她想試試看 98 分的可能性，而非再糾結於失去的 3 分。本集金句- 「我當時冒牌者症候群非常非常嚴重，也是拖了很久。」- 「我一直很相信，我們都能夠影響，我們可以，範圍不用很廣，但我們每個人一定都有自己的影響力。」- 「你不知道有誰會因為你的光而走出黑暗。」- 「她會知道這個世界上有非常多的機會和可能性，她會跟我從小到大成長的過程不太一樣...」- 「一旦我找到這樣的畫面，跟所謂的願景的時候，我就突然覺得，這本書，冒牌者症候群也不重要了。」- 「你關注的就會影響你的思維模式，所以我一直在關注的是我少了那三分，而不是去想我得了九十七分。」- 「我就把它當作一個 game 在玩。」- 「那不是物質條件，那是讓她覺得，原來什麼事情我都可以試試看，的這種充滿比較正向美好的環境。」【喬伊在說書】Vocus | 部落格、長文| https://vocus.cc/user/@joeybooktellerFacebook | 社群 | https://www.facebook.com/joeybooktellerinstagram | 圖文 |https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbXN4SE9OaVRFWTl4RzVPUG52bTItSHJWb3UzUXxBQ3Jtc0tsbVMtdDBCQXU0cmVxTHRfRk1FajBUaHNwRTNVTGRTZXlQWnlkRDZPbHFWbmFidUU1MzNxY1RGQlU2SlpXTFBjSDRtMDNuVWh0Z3locXYtRVFtbFJ6Z25qQXRxV2FwWDg1d2RhbHJPUERFa2YzUWgxOA&q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fjoeybookteller%2F&v=Jfs01l4hl4Mhttps://www.instagram.com/joeybookteller/Threads | 長短文、即時訊息 | https://www.threads.com/@joeybooktellerPortaly | OKR諮詢 | https://portaly.cc/joeybookteller以下了解更多不想上班實驗室【不想上班實驗室】Website： https://www.offworklab.comFacebook： / offworklabinstagram： / offworklabThreads：https://www.threads.net/@offworklabYouTube： / @offworklabFirstory : https://open.firstory.me/user/cm6ouil8i00fi01xsh73w1l0x/platforms【追蹤辛辛】Cynthia FB：https://www.facebook.com/hsinyi.huang3Cynthia IG：https://instagram.com/cynthiapuppy_huang不只是媽媽Cynthia粉專：https://www.facebook.com/CynthiaLifeandWorldCynthia的個人品牌共學私域：https://reurl.cc/d10p9V《活成一道光》新書連結留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clin2baz603l201x77hhgggmn/commentsPowered by Firstory Hosting

本集延續上一集，Cynthia 從求學走到職涯，分享她如何在ACNielsen與外商一路被「貴人」看見與延攬的歷程。她提到職涯很關鍵的一句話：「不要只做到 1–3 步，還要想第 4 步是什麼」，因此她開始練習站在主管與客戶的角度思考，主動多走一步，創造不可取代的價值。在市調研究公司時，她靠高度責任感與成就動機，主動爭取外商與跨國專案、加班熬夜練簡報、做足功課找到真正的 insight，甚至用手寫小卡經營關係，最後成為客戶「點名指定」的合作對象，也因此被多家外商挖角。但長期過勞讓身體多次發出警訊：左半邊身體發麻、疼痛、要靠藥物和保健品「吊著自己」，直到父親離世、懷孕臥床、為了孩子與家庭，她才開始正視健康與邊界，意識到自己多年來其實是被「責任、害怕讓人失望、在意別人眼光」推著走，而不是真的活在自己想要的人生裡。✨ Sara的前五大天賦：戰略｜成就｜理念｜前瞻｜學習 （以戰略思維領域見長）✨ Cynthia 的前五大天賦：學習｜責任｜思維｜專注｜交往（以戰略思維領域見長）SaraTsai 蔡佩靜企業優勢 X 人生優化教練❇️官網：https://saratsai.com/（訂閱免費優勢電子週報）❇️Podcast: 人生戰略方程式 https://open.firstory.me/user/saratsai/platforms❇️著作：人生戰略方程式 https://www.eslite.com/product/10012084572682574346005❇️FB粉專：https://www.facebook.com/saratsai.lifecoach/❇️IG: https://www.instagram.com/saratsai.lifecoach/❇️Line官方帳號： https://page.line.me/hhi9502b?openQrModal=true【追蹤辛辛】Cynthia FB：https://www.facebook.com/hsinyi.huang3Cynthia IG：https://instagram.com/cynthiapuppy_huang不只是媽媽Cynthia粉專：https://www.facebook.com/CynthiaLifeandWorldCynthia的個人品牌共學私域：https://reurl.cc/d10p9V《活成一道光》新書連結留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clin2baz603l201x77hhgggmn/commentsPowered by Firstory Hosting

《移？老娘開新房》是南洋台灣姊妹會推出、由新住民女性自製的節目。節目從移民/工的生命經驗出發，聊在台生活的大小事。把真實人生搬進房間裡。我們透過分享建立支持網絡，讓常被忽略的處境有被聽見的空間。—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——從資優跳級生到博士，Cynthia 用兩年念完三年課，在有限資源中選擇「集中火力」，替家裡省學費、也為爸爸爭一口氣。本集中，Sara 以優勢語言拆解她的學習、責任、專注與戰略，帶你看見：不必什麼都會，選對一件事做到好，就是你的發光之路。✨ Sara的前五大天賦：戰略｜成就｜理念｜前瞻｜學習 （以戰略思維領域見長）✨ Cynthia的前五大天賦：學習｜責任｜思維｜專注｜交往（以戰略思維領域見長）SaraTsai 蔡佩靜企業優勢 X 人生優化教練❇️官網：https://saratsai.com/（訂閱免費優勢電子週報）❇️Podcast: 人生戰略方程式 https://open.firstory.me/user/saratsai/platforms❇️著作：人生戰略方程式 https://www.eslite.com/product/10012084572682574346005❇️FB粉專：https://www.facebook.com/saratsai.lifecoach/❇️IG: https://www.instagram.com/saratsai.lifecoach/❇️Line官方帳號： https://page.line.me/hhi9502b?openQrModal=true【追蹤辛辛】Cynthia FB：https://www.facebook.com/hsinyi.huang3Cynthia IG：https://instagram.com/cynthiapuppy_huang不只是媽媽Cynthia粉專：https://www.facebook.com/CynthiaLifeandWorldCynthia的個人品牌共學私域：https://reurl.cc/d10p9V《活成一道光》新書連結留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clin2baz603l201x77hhgggmn/commentsPowered by Firstory Hosting