愛、生活、人生系列

我最想做的事：自我價值我們發現，在生活或工作中，有許多人，對自己的自我價值，常常感到懷疑：「我真的有價值嗎？」「如果有，那我要怎麼讓別人看見呢？」有些人會不斷地向外尋找，不斷地證明，甚至在無意識中，透過各種方法和手段，想要獲得被看見的感覺，這是一個很真實、也很普遍的疑惑。因為，我們一方面渴望被看見，另一方面，我們卻又害怕自己沒有足夠的價值，值得被肯定。這種矛盾的心情，常常讓人陷入深深地自我懷疑。有時，在工作、在家庭，或在人際關係裡，我們總是會想：「我做的事情，是不是非要我來做不可？如果有一天，我不在了，別人是不是不會做？」我們真的有這麼重要嗎？「自我價值」是別人給我們的，還是我們自己說了算？在我們的成長過程裡，我們常常被外在的評價框住，例如，如果成績好，我們就有價值，表現若亮眼，我們就會被看見。我們的努力，如果沒有人讚美，我們便開始懷疑自己，當沒有掌聲時，我們也會陷入自我否定的情緒中。但是，「自我價值」，並不能只依賴別人的眼光啊！我們想要被看見，不光只是來自外在的掌聲，而是要源自我們自己願意承認，並擁抱的那份力量，即使沒有外在的評分，我們仍然有存在的價值：「我盡力了嗎？如果我盡力了，儘管結果不如預期，我們也可以允許，現在就是這樣，相信此時此刻的我，已是最完美的時候了」。價值不是空談。很多時候，我們會停留在畫大餅、做白日夢的階段，看起來很熱血，但卻缺乏現實感的狀態，其實，真正困難的，往往不是我們怎麼想，而是我們的「行動力」。「自我價值」，是可以在我們一次次的小行動中，被累積出來的。譬如，每天堅持養成某種好習慣，持之以恆，我們就會在這些看似微小，卻是很有意識、刻意的行動中，創造價值。價值，不在於大小，而在於真實的存在，當我們一直看見，並實踐這些小價值時，我們生命的厚度與意義，就會慢慢被編織出來。也就是說，我們的價值，早已存在於日常生活當中了，它只是需要被我們看見而已。試想看看，我們的專業技能：我們在學習與工作中，所累積的能力；我們的生命經驗：我們走過的路、承受過的傷痛與收穫，那是別人無法複製的資源；以及，我們個人的特質與故事：我們的性格、態度與人生歷練，這些都是我們獨一無二的自我價值。只要我們內心承認「我們本來就值得」，我們就會看見自己的自我肯定，與自我價值。再者，價值也從來不是一個人關起門來定義就算，而是要在與別人的交流中，被感受到與被放大。在日常生活裡，服務別人，與貢獻別人，真的不需要驚天動地，我們只要做到細微但真實的行動即可。回顧自己的生活經驗，我們會發現，好像我們總是很認真地在面對每一件事，用心且全面地在理解別人，處處磨練自己、累積專業能力，認清自己的角色，專心傾聽別人的需要等等···，我們每一個小小的行動，都有可能是別人生命中的轉折點啊！因此，真正的自我價值，是在與別人共同前進的過程中，被創造出來的。因為，自我價值不是只停留在「我覺得自己有意義」就好，而是要透過「我願意去貢獻」被體現出來的。在人際關係裡，當我們選擇真誠地給予與支持時，我們不僅幫助了別人，也深化了自己的存在感，這就是「自我價值」在互動中不斷地被創造、被確認的過程。我們可以從以下三個簡單的方法，來問自己是否有「自我價值」：1. 每日記錄「自我價值」的時刻：問自己，今天我在哪裡創造了價值？2. 練習自我肯定：將注意力放在「我做了什麼」，而不是「別人怎麼評價我」。3. 持續小行動：不必等待重大成就，每一次微小卻真誠的付出，都是價值的累積。當我們選擇用自我反省的態度來生活時，我們的「自我價值」，會逐漸被創造出來。在我們的生活中，有43%的行動，是出自於習慣，習慣是適合自動進行的，簡單又孜孜不倦的動作，不需要花太多時間去思考，做就對了。目的和獎勵，對於要開始持續做某件事是很重要的，它們幫助了我們在一開始的時候，就養成有益的習慣。如果我們的目的很明確，而且做了有好處，我們肯定會不假思索，馬上去做的，這就是習慣，並且，我們的情境，也會觸發行動。因此，隨時隨地，我們都要營造情境，清楚自己的目的，並給予自己適當的獎勵，那麼，我們就會養成做重複動作的好習慣，日積月累，成效一定驚人，其價值也一定可以展現出來的。我們這一生，從表面上看來，也許是一事無成，沒有什麼大的成就，也沒什麼大富大貴，平淡無奇，但是，對自己的生命，我們每一個人的心中，都有一把尺，滿不滿意，自己心裡都很明白，那是一種感受與感覺，自己的最愛，其實就是我們最想做的事，也是自我最大的價值。當我們只是很專注地投入在那個當下我們最想選擇要做的事時，這樣的體驗，已經足夠是我們人生最大的價值了。在看見自己的過程中，我們難免跌跌撞撞，曾做過很多荒唐的事情，也曾面對生命中的失落。平時，我們總是循規蹈矩的，常常無意識的揹負著許多不必要的框架、信念與自我譴責，也很有意識地接納那些父母、社會加諸給我們的期許和責任，在社會的標準下，企圖尋求認同。於是，在如此的人生過程中，如果我們還能堅持自己最想要做的事，那麼，我們對自己的存在感與認同感，就是任何外在的成就與肯定，都無法比擬的，那也是我們之所以成為「我們自己」最重要的原因。而當我們充分接納與熱愛這樣的自己時，我們也就沒有理由，為了任何外在的名與利，去放棄自己了。我們為自己的生命，做出選擇，並負起責任，那就是我們一生中最大的價值了。生命本然就該讓心中的熱情，引領著我們，帶著我們，實現自己，即使那是別人最不起眼的，也都是值得我們看重與光耀的。Powered by Firstory Hosting

Getting Back into Study Mode 收心操Summer holidays are every student’s favorite time of the year. Late mornings, vacations, family outings, endless screen time, and a break from homework, etc. make a summer season enjoyable for everyone. But once the schools reopen, many students struggle to switch back into “study mode.” For example, waking up early feels difficult, concentration becomes weaker, and studying suddenly feels stressful again. This transition is completely normal. After two months of relaxed routines, our brains and bodies really need time to adjust back to structured learning. The good news is that with the right habits and positive mindset, teachers and students can smoothly return to academic learning without feeling stress. In fact, the new term is a fresh opportunity for us to return back to schools to get knowledge, grow, and improve on past academic performances. We should be happy and welcome the chance.One of the biggest challenges after the summer vacation is adjusting to school timings again. During holidays, teachers and students often sleep late and wake up late. Therefore, first of all, it is better that before the schools reopen, teachers and students should begin resetting their sleep schedule gradually. Sleeping earlier and waking up earlier helps our bodies adapt naturally. Having a proper morning routine also improves mental alertness throughout the day. Thus, simple activities like morning walks, stretching, reading, or reviewing notes for 15–20 minutes would always help teachers and students mentally prepare for academic training.Secondly, a bright and organized environment, either at home or at schools, creates a positive mindset for studying. Before reopening, teachers can go to school to check the classrooms and equipment in advance, and students may arrange their textbooks, notebooks, stationery, bags, and study space properly at home. Cleaning and organizing study space and materials gives us a sense of readiness to prepare for the school works. Moreover, teachers have to make plans for the lessons and students could begin with small and achievable goals, such as reading extracurricular books for 30 minutes in order to train their concentration. A timetable helps teachers and students bring discipline back into their daily routines. With consistency and time, discipline would become more automatic without effort.Thirdly, after summer holidays, maintaining healthy habits becomes essential. Physical activity improves memory, concentration, and mood. Even simple activities like cycling, walking, or playing indoor/outdoor games can refresh the mind. Many students might wait until tests or assignments begin before taking studies seriously. However, the best way to avoid academic pressure is by staying consistent from the beginning of the school year. Actually, going to the library daily, listening carefully in class, and completing homework on time helps students stay confident throughout the year. So, we do have the mindset to take action of taking activities and go to school every day. Furthermore, transitioning back to academic life is much easier when students are doing together on campus. They can reach out to classmates, friends, or study groups to catch up and share the studies. When they surround themselves with motivated peers, it helps them back into study mode easily through shared experiences.At last, getting back into study mode after summer vacation, indeed, is not about suddenly becoming perfect or studying for long hours. It is about slowly rebuilding discipline, focus, and confidence through simple daily healthy habits. As a matter of fact, teachers and students truly need time to adjust after a break, and that is completely OK. With proper planning, positive thinking, healthy routines, and consistent effort, teachers and students can successfully transition into the new academic year without stress. A new academic year is not just about scores and exams, it is an opportunity to learn, grow, explore, and become better day after day. The good and right start is very important for teachers and students. It surely can make the entire academic year more productive, balanced, and successful.Powered by Firstory Hosting

感恩月、吉祥月和孝親月農曆七月，在民間被稱為「鬼月」，但是，在佛教中的七月，是祈福修善，孝親報恩的「感恩月」、「吉祥月」和「孝親月」。從古到今，每逢農曆七月十五日，佛教寺院會舉辦「盂蘭盆法會」，那是感恩，吉祥和孝親的法會，也就是說，農曆七月，其實是感恩月、吉祥月和孝親月。首先，農曆七月，是感恩月。父母的養育之恩，長輩的疼愛照顧，及生命中每一份曾經幫助過我們的善緣，我們都要放在心上，時時感念，常懷感恩。換句話說，我們要感恩父母、感恩師長、感恩天地，也要感恩一路上曾經給予我們幫助的人。雖然，我們每天穿著衣服，但是，我們不知道做衣服的人是誰；我們住在房子裡，但蓋房子的人是誰，我們也不知道；我們每天走在路上，對於造馬路的工人，我們也不認識，然而，這一切人都對我們有真實的恩德。我們生活在大地上，大地能夠承載一切，也能承載我們的生命及家園，我們真的要常常懷抱著感恩的心，對待我們身邊的一切人事物。生老病死，是我們人人都必須面對的過程，我們若能培養良好的信仰，多多行善、布施、持戒，對我們的現世與來世，都有好處，我們不僅要慎終追遠，更要廣結善緣，行善積德，讓善的力量，不斷延續。不只是佛教，在基督教中，耶穌的救贖與應許，也要我們以祂的恩典和慈愛，來庇護一切，積善造福。我們要用智慧，日日虔誠，時時感恩，感恩的行動，能幫助我們關注身邊的美好事物，也會讓我們自己覺得滿足和幸福。常懷感恩的人，即便在困難的處境中，也能學習耐心，保持平靜。感恩不只是一種情感，也是我們用時間積累，培養出來的能力。當我們對自己和別人表達感恩時，無論是口頭或書面，都可以讓我們及對方，感受到快樂。有了感恩，我們的心靈，就會充滿希望和感動，我們的日子，也會天天歡喜、快樂。其次，農曆七月，是吉祥月。人生最美好的狀態，莫過於「吉祥如意，福氣安康」。真正的吉祥，不是遠離風浪，而是在風雨中，擁有一顆寧靜安詳的心。當我們懂得感恩，知足常樂時，我們的內心，會有溫暖，我們就能把生活中的壞事變好，好事加倍。吉祥心是歡喜，它來自於我們內在的覺悟、與生命的成熟，當我們自得其樂，並助人為樂時，心中會是滿滿地自在、安然與幸福，我們便自然而然地多說好話、多做好事、多存善念。對信仰上帝的人來說，農曆七月，更是充滿平安的「平安月」，因為真正的平安，來自神的同在，「每天有神，日日是好日。」神的保守，勝過一切忌諱與迷信，上帝是賜平安的神，每一步有祂的看顧，我們都可以安然度過每一天。在佛教中，農曆七月十五日是「佛歡喜日」。早在佛陀時代，印度夏天的雨季，長達三個月，又濕又熱，蚊蟲鼠蟻繁生，於是，佛陀規定，僧眾須安住一處，不必外出托缽，由在家居士供養，因此，僧眾便可安心聆聽佛法，精進修行，因而，有很多人於此時開悟覺性，佛陀心生歡喜，便稱七月為歡喜月，因成就了很多人來修道，所以也稱為吉祥月。最後，農曆七月，是孝親月。父母在世時，做子女的，就該多關心父母，孝順父母。百善孝為先，孝順不只是一句口號，我們更要落實在日常生活中，一聲溫暖的問候，一頓陪伴父母的飯，都是最珍貴的孝心。農曆七月十五日，佛教寺廟，都會舉辦「盂蘭盆法會」。據《盂蘭盆經》記載，佛陀在世的時候，他的弟子，目犍連尊者，看到亡母墮在餓鬼道中，痛苦萬分，他用缽碗盛滿飯，請他母親吃，但是，當母親把飯送到嘴邊時，立刻變成火炭，不得下咽。目犍連見此，悲哀涕泣，回去告訴佛陀。佛陀說，目犍連的母親，因有罪業，墮在餓鬼道中，雖然目犍連已修成阿羅漢果，但不能救拔母親的苦難。於是，佛陀請目犍連在農曆七月十五日這天，準備百味五果，置於盆中，供養佛僧，仗此功德，可令已故的父母，解脫餓鬼之苦，生人天中，福樂無極。人生在世，我們要恪盡贍養父母的義務，父母亡故，我們也要慎終追遠，祈求安居樂業。另外，在佛教中，農曆的七月三十日，是地藏王菩薩的聖誕。地藏王菩薩，過去世曾為婆羅門女，及光目女，以供養三寶的功德，使生前作惡的母親，得以超拔惡趣。他發願要度脫一切眾生，悉皆成佛後，自己才能成就正覺。地藏王菩薩的成道與證悟，即是孝順的最佳實例。自古以來，中國人講究以孝立國，以孝治天下，孝親是非常重要的。試想，子女幼小時，做父母者，無不盡力滿足所需，扶養長大。等兒女成年後，有能力回報時，我們對於父母所需的飲食、生活等基本物資，也必須要能供應，讓父母歡喜、安心。農曆七月，是體現孝親月最好的月份，我們要特別感念孝道，回饋報恩，身體力行，發揚光大。農曆七月是吉月，是我們祭拜祖先，在家好好孝順父母的日子。農曆七月，我們特別要用感恩、虔誠的心，祈求普天下眾生，不論信仰何種宗教，都能日日靜思反省，天天歡喜快樂。Powered by Firstory Hosting

自娛娛人人生就像一場漫長的自娛娛人，討別人歡心，是小聰明，每天都能討到自己開心，才是大智慧。「自娛」是一場與自己的心靈對話，不需要華麗的詞藻，也不用在意別人的眼光，當我們開口唱歌，手足舞蹈，用聲音廣播，或出門走走時，我們單純是為了記錄當下的感動，釋放內心的情緒，讓自己會心一笑，那是最純粹的快樂。當然，自己快樂了，再討別人歡心，更是皆大歡喜。唱歌是一件很快樂的事，它能帶給我們無比的喜悅與滿足。在忙碌的生活中，我們如能唱起歌來，身心會變得輕鬆，煩惱亦會隨著音樂的節奏而消散，這是一種讓我們可以自娛娛人的樂趣。其實，當我們在睡覺時，全身肌肉都是放鬆的，呼吸道會變窄，我們如能經常唱歌，可以訓練到口腔和喉嚨。當我們專注於清楚地唱出每一個音與每一個字時，我們會發出強而有力的聲音，那可使我們的肌肉，有活力與彈性。唱歌同時也是增強記憶力的方式，每當我們開口唱歌時，我們會從腦海中數以億計的信息裡，找到歌曲的相關內容，我們會集中精力，心情舒暢，此時，記憶力最強。再者，經常唱歌，可使我們臉部的皮膚，保持緊緻，我們的肢體動作，也會消耗熱量，練到我們的「深層肌肉」，喜歡唱快歌的人，一邊唱，一邊舞動身體，我們還能達到很好的燃脂效果。歌唱是一種比說話更能表達情緒的語言，當我們有負面情緒時，透過唱歌來抒發，是一種釋放與舒解。心理學家也認為，大聲歌唱，對強迫症、抑鬱症等精神疾病的治療，都有一定的幫助。而且，當我們和朋友相聚，唱卡拉OK時，這不僅是很好的休閒消遣，也可增進友誼的交流與互動，鍛煉自己的膽量與信心，建立穩健的台風，真是一舉數得。此外，跳舞不只是專業表演，也能讓我們完全地自娛自樂，隨性起舞，放鬆身心。我們可拋開舞步對錯，與外界的眼光，跟隨音樂，自由擺動，找回純粹的喜悅。當我們的身體，隨著節奏搖擺時，舞技的好壞不重要，我們可找回自信，享受律動的活力。我們可以在自己的房間裡，關掉燈光，放一首自己喜歡的歌，不看鏡子，忘記姿勢美不美，只去感受自己的身體，跟著音樂時的流動，這可讓我們緊繃的筋脈，軟化開來。舞蹈是力和美的表現，每一天的日常，行住坐臥，都是一支舞，我們都能跳出屬於自己美麗而優雅的舞蹈，如此的輕鬆自在，就足夠自娛娛人了。再者，我們如能把做Podcast (播客)當成自我娛樂，不管流量、不看數據，純粹享受說話和抒發樂趣，我們也是可以隨心所欲地錄下自己的奇思妙想、生活牢騷或有趣的故事的。做Podcast (播客)真的可以自娛娛人，因為，我們把腦中的想法，變成聲音，多年後回聽，一定會覺得很好玩。我們在輕鬆的心情下，自然而然地訓練自己的口條和邏輯，不用買昂貴的麥克風，用手機直接開錄就好。我們想說什麼，就說什麼，不用擔心聽眾有多少，我們就是自己的頭號粉絲，如果嫌麻煩，我們甚至可以不剪音檔，錄完後直接播出，存檔留作紀念。做播客真的很快樂，因為，我們的聲音，是能拉近人與人的距離的，透過播放，我們可以自由分享想法，記錄生活點滴，還能強迫自己，主動學習新知，是一場很有趣的個人冒險，與共享經驗。最後，健走也是一種自娛娛人的活動。健走，看似簡單，卻是很容易融入日常生活，同時帶來全方位益處的運動之一。健走，不需要器材、不挑場地，只要一雙鞋、一段時間，就能開啟自己的運動節奏。從早晨的公園、午休的散步，到假日的城市步道，健走能幫助我們放鬆心情，提升身體活動量，讓生活更有節奏。健走之所以能成為全民運動，不只是因為容易上手，更是因為它帶來的好處，橫跨健康、心理與社交層面。健走能有效地促進血液循環和心肺功能，就算每天只有30分鐘，健走也能讓代謝更順、整個人變得有精神。規律健走，可使我們身體的肌肉，協調運作，步行的節奏，就像一種溫和的冥想，當我們邊走邊呼吸時，身體會逐漸放鬆，大腦也會釋放讓情緒穩定的物質。如果我們常覺得晚上不好睡，試著在白天或傍晚時，出門健走一段，持續一些時間後，我們會發現睡得更沉、更安穩。而且，健走不只是個人的活動，我們和家人、親朋好友一起散步，更能拉近彼此的關係，更有持續的動力。健走的好處，在於它不需要額外的時間，只要把走路變成生活的一部分即可，我們可以每天走10～15分鐘就好，等身體逐漸適應了，再慢慢延長到30分鐘以上。我們可選擇在早上工作前、午休後、或晚餐後半小時，出門走走，當健走成為日常儀式時，身體就會自然地進入要動一動的狀態，久而久之，它就不容易中斷，我們不需要完美，能走就好。健走的魅力，還在於不分年齡、不論體能，都能從中找到適合自己的節奏。健走的技巧，是要我們保持自然站姿，抬頭挺胸，視線看向前方，肩膀放鬆、手臂自然擺動。健走時，我們讓腳跟先著地，再平滑滾動到腳掌中段，最後由腳尖輕推離地。我們不需要追求步數破萬，只要記錄「持續時間」與「距離」就好。每天多走一點，呼吸新鮮空氣，身心都很舒暢。當健走成為我們生活的一部分時，我們會發現，不僅我們的體力變好，心情更穩定，還會開心地呼朋引友，一起活動，生活更多彩多姿了。自娛娛人，真好。Powered by Firstory Hosting

Taboos in RelationshipsWhen we think of taboos, there are two main areas, i.e., traditional or cultural taboos and the personal taboos. Traditional or cultural taboos have always defined human beings’ collective ways of life, but they also have silenced many voices, killed many dreams, and destroyed many lives. It is true that human beings find a sense of belongingness in their cultural beliefs and practices. Year after year, it, thus, forms their certain behavior and, gradually, shapes how they eat, talk, and even think. Of course, through many years, they won’t allow the actions or opinions to violate their convictions and taboos. Therefore, in society, taboos exist as hidden codes for people to fight against oppositions. It’s much better for us to understand the taboos around the world in order to live peacefully by ourselves and with others.As for the personal taboos, they are the deep conceptions that we carry about ourselves to deal with other people and live in the world. They are formed in our childhood through families, cultures and experiences, and they can quietly shape our decisions, relationships, and sense of purpose throughout our lives. Understanding our personal beliefs and taboos is one of the most powerful things that we can do for our self-awareness because what we believe determines how we live. Family is our first primary teacher. Our parents, grandparents and caregivers teach us a set of basic principles about how the world works. Then, we learn skills and abilities from education, peer groups, communities and works. Actually, our personal beliefs directly influence our career choices, perceptions, decisions, relationships, and behavior. They operate as mental frameworks that filter how we interpret our life experiences. As the matter of fact, we are not perfect, and we might have our own taboos due to our personal preferences which are different from others. No matter what kinds of relationships in our lives, for example, family members, relatives and friends, navigating people with strong personal beliefs and opinions can really be a challenge. We have to be very careful not to touch the main points of their taboos in order to keep the harmonious conversations and discussions. Stubborn and opinionated people with their taboos often hold firmly to their perspectives, are persistent about promoting their viewpoints when faced with opposite information, and are resistant to changing their views. They rarely admit their biases, but yet, on the contrary, they reveal their blind spots. We should say that people consistently cling to their positions because they believe deeply in them. In this case, it is crucial that, at first, we won’t object them. There would be real value in actively listening, even though we might disagree with them. Perhaps, by asking follow-up questions or clarifying their perspectives, we could demonstrate our genuine curiosity about their viewpoints, showing them that their voice is heard. When we stay mindful of our reactions, at least, we can better guide the dialogues and avoid unnecessary conflicts.Despite our good intentions without knowing the personal taboos, it is still unfair for us to receive criticism and judgment from stubborn and opinionated people. In terms of the personal taboos, it is clear that they won’t change the attitudes, and it’s not the question of right and wrong. We might try to express our kindness to them and the issues. And then, maybe, we can look for the validation and acceptance somewhere else. Instead of retaliating in anger, we could acknowledge the opinions, but don’t engage further in discussions. That is the wise way to handle the personal taboos in our relationships. We are humans, after all, and we would confront lots of difficulties all the time in our lives. However, best of all, we could have complete confidence to show good responses, and are fully in charge of favorable situations.Powered by Firstory Hosting