朱芯儀說心理話

這集的，聽眾是一位努力工作的單親媽媽，也擔任管理職。她要帶人、教人、做帳、負擔各種管理工作，總是最早到、最晚離開。直到結算薪資時，她發現另一位同職等的業務主管，每天準時下班，薪水卻和自己差不多。那一刻，累積已久的委屈全都冒了出來。為什麼我付出這麼多，得到的卻沒有比較多？難道是我太愛計較嗎？還是我應該回頭反省自己？這一集，我繼續邀請資深諮商心理師蘇絢慧老師，陪我們一起往這份「不公平」的感受裡走。蘇老師提醒，當我們開始羨慕甚至生氣：「為什麼別人可以那麼輕鬆？」也許正是一個很重要的訊號。它可能在提醒我們：是不是很久沒有把自己放進人生的優先順序裡？我們從很早以前就習慣負責、懂事、什麼都自己扛，甚至慢慢相信，只要我夠努力、做得夠好，總有一天就會被看見、被肯定。可是當期待沒有發生，那份失落才會讓人突然發現：原來我已經委屈自己這麼久了。這時候，我們真正需要問的，也許是：是什麼讓我相信，自己只能這樣活？我真的只能留在這個位置嗎？我能不能為自己爭取更值得的對待？蘇老師也談到，失落不需要急著消除。當我們重新相信自己的價值，就能帶著失落，慢慢找回選擇的能力。這集也特別準備了蘇絢慧老師最新著作《隱性內耗》的抽書活動！想把這本書帶回家的朋友，記得到「朱芯儀視障心理師」FB和IG社群帳號，找到這集的Podcast貼文，依照活動方式留言參加抽獎，就有機會獲得蘇老師的新書喔！📖【贈書活動】2026/10/13晚上8點前，於本集FB粉專/IG貼文，完成步驟，即可參加贈書活動。將抽出位幸運的朋友，贈送《隱性內耗》。活動詳情：📍 管道一：FB 粉專👉 立即前往FB參加： http: //juliavc.tw/FB任務：按讚本集粉專貼文+ 公開分享📍 管道二：IG 官方帳號👉 立即前往IG參加：https://juliavc.tw/IG任務：追蹤@juliavc_chu/ 使用 貼文+ 標記。認識更多「蘇絢慧諮商心理師」FB：蘇絢慧分享空間IG：@graceswr璞成健康心理學堂璞成心遇空間心理諮商所#隱性內耗 #職場生活 #心理不平衡 #能者多勞 #不公平 #自我期待邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。我想支持《朱芯儀說心理話》歡迎訂閱、追蹤《朱芯儀說心理話》！專屬聽眾的Q&A互動——「芯裡問」正式上線囉！💜提問google表單👉點這填寫只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀就會不定期在節目中為你解答。如果害羞不敢在公開平台發問，也歡迎透過專屬表單偷偷告訴我們喔！．朱芯儀說心理話Apple Podcast．朱芯儀說心理話Mixer Box💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網https://juliavc.com/聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處Powered by Firstory Hosting

疫情已經過去，生活也恢復正常，但有些人好像還沒有真正離開那段日子。　　　　　這集，一位聽眾來信分享，疫情之後，自己依然會不停洗手、消毒，明明知道已經不需要如此小心翼翼，卻怎麼也放鬆不了。這些行為不只讓自己很累，也開始影響身邊的人。　　　　為什麼明知道「不用了」，身體和大腦卻還是停不下來？十月心理健康月，我邀請到資深諮商心理師蘇絢慧老師，一起從這封來信往下探索。蘇老師提醒我們，疫情期間那些高度自律的防疫行為，曾經真的保護過我們。當外在充滿未知，洗手、消毒、戴口罩，也讓我們重新得到一點「我還能控制些什麼」的安全感。　　　　　只是當環境改變，大腦不一定會自動跟著更新。而有些放不下的控制，背後甚至不只有疫情。可能是生活環境讓人無法安心，可能是關係裡有太多無能為力，也可能當一個人逐漸失去對生活的方向與掌握，只好牢牢抓住那些自己還控制得了的小事。所以，想讓自己重新有彈性，並不是逼自己「不要做」。我們需要的是新的經驗。少做一個步驟、延遲幾秒鐘、偶爾走一條和平常不同的路，讓大腦一次次重新學習：原來沒有做到萬無一失，我也可以是安全的。疫情結束了，但有些警報還留在心裡。這一集，陪你理解那些「明明知道，卻還是改不了」的自己，也一起練習，慢慢把新的選擇帶回生活。　　　這集也特別準備了蘇絢慧老師最新著作《隱性內耗》的抽書活動！想把這本書帶回家的朋友，記得到「朱芯儀視障心理師」Facebook粉絲專頁，找到這集的Podcast貼文，依照活動方式留言參加抽獎，就有機會獲得蘇老師的新書喔！📖【贈書活動】2026/10/13晚上8點前，於本集FB粉專/IG貼文，完成步驟，即可參加贈書活動。將抽出位幸運的朋友，贈送《隱性內耗》。活動詳情：📍 管道一：FB 粉專👉 立即前往FB參加： http: //juliavc.tw/FB任務：按讚本集粉專貼文+ 公開分享📍 管道二：IG 官方帳號👉 立即前往IG參加：https://juliavc.tw/IG任務：追蹤@juliavc_chu/ 使用 貼文+ 標記。認識更多「蘇絢慧諮商心理師」FB：蘇絢慧分享空間IG：@graceswr璞成健康心理學堂璞成心遇空間心理諮商所#隱性內耗 #疫情後時代 #失控感 #環境改變 #無法安心邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。我想支持《朱芯儀說心理話》歡迎訂閱、追蹤《朱芯儀說心理話》！專屬聽眾的Q&A互動——「芯裡問」正式上線囉！💜提問google表單👉點這填寫只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀就會不定期在節目中為你解答。如果害羞不敢在公開平台發問，也歡迎透過專屬表單偷偷告訴我們喔！．朱芯儀說心理話Apple Podcast．朱芯儀說心理話Mixer Box💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網https://juliavc.com/聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處Powered by Firstory Hosting

她說：小時候，當她不哭不鬧、安安靜靜、很懂事的時候，會比較容易被稱讚。　　　　　久而久之，心裡慢慢長出一種公式：　　　「我要夠乖、夠好、夠成熟，別人才會愛我。」　　　　　　她是2000年出生的Z世代心理師簡綾萱，我們聊了很多關於完美主義背後，那些很少被說出口的恐懼。」　　　　　　原來很多完美主義的人，表面上看起來是在追求卓越。　　　　　可其實內心，一直活在一種：　　　　　「我不能讓人失望。」「我不能不夠好。」「我一定要做到。」的緊繃裡。　　　　而更反直覺的是——　　　　　因為理想太高了，高到還沒開始，就已經先覺得自己做不到。　　　　　於是逃避、放棄、躺平，反而成了保護自己的方式。　　　　　　這一集我們聊到：• 為什麼很多人的努力，其實是在交換愛• 為什麼有些人永遠沒辦法對自己滿意• 為什麼越想證明自己，反而越焦慮• 怎麼把：「我必須夠好，才值得被愛」　　　　慢慢鬆動成：「因為我想要，所以我願意努力」」　　　　　我也想完美，但得承認，人真的很難一輩子，都靠「夠好」活著。也許真正的練習是：當你沒有做到理想中的自己時，還願不願意站在自己這邊。　　　　　　　#朱芯儀說心理話 #談芯時刻 #完美主義 #Z世代 #逃避 #壓力 #心理韌性邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。我想支持《朱芯儀說心理話》歡迎訂閱、追蹤節目，大陸的朋友也可透過喜瑪拉雅、小宇宙收聽喔！！專屬聽眾的Q&A管道，"芯裡問"上線囉！只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀將會不定期在節目中回覆你的提問！若不好意思在平台發問，也可透過專屬表單投遞哦!．朱芯儀說心理話Apple Podcast．朱芯儀說心理話Mixer Box💜提問google表單👉點這填寫💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網https://juliavc.com/聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處Powered by Firstory Hosting

現在很多科技明明愈做愈方便，為什麼在視障者的生活沒有更輕鬆?　　　　更新一次 App，找不到原本的按鈕。點餐變成掃 QR Code，還要切換好幾個頁面。註冊會員、登入網站，又是圖形驗證、又是限時驗證碼……　　　　你知道嗎？大家抱怨的是操作變麻煩。但視障者失去的，卻是獨立生活的能力。一個按鈕的位置改了、一個介面重新設計、一個工程師覺得只是小小的更新，都可能讓原本每天熟悉的操作全部失效，甚至連傳一則訊息、點一份餐，都得重新摸索。　　　　這集邀請到，我在黑暗中的引路人 #台灣公益聯盟身心障礙發展部 #張捷。三十多年來，他持續投入視障服務、無障礙科技與公共政策推動，希望讓每個人都能更有尊嚴地生活。　　　　　捷哥分享了一句讓我思考好久的話。他說：「沒有我們的參與，請不要替我們做決定。」這句話好像說的是產品設計的問題，但我們每天與人相處的方式不也是這樣嗎?很多時候，我們自認是在幫忙、在照顧、在替別人著想，卻很少停下來問一句：你真正需要的是什麼？我們以為給了協助，其實也可能拿走了對方做決定的機會。真正的幫助，不是讓別人更依賴我們，而是讓對方有能力決定自己的生活；真正的尊嚴，也不是什麼都不用幫，而是在需要幫助的時候，依然保有選擇權。　　　這集談的是科技、無障礙和視障者。我帶走的，卻是另一種看待幫助、尊重與陪伴的方法。　　　　　#朱芯儀說心理話 #多元萬芯筒 #視障輔具 #視障學習 #多元科技 #科技輔具 #AI #無障礙　　　　　邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。我想支持《朱芯儀說心理話》歡迎訂閱、追蹤節目，大陸的朋友也可透過喜瑪拉雅、小宇宙收聽喔！！專屬聽眾的Q&A管道，"芯裡問"上線囉！只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀將會不定期在節目中回覆你的提問！若不好意思在平台發問，也可透過專屬表單投遞哦!．朱芯儀說心理話Apple Podcast．朱芯儀說心理話Mixer Box💜提問google表單👉點這填寫💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網https://juliavc.com/聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處Powered by Firstory Hosting

「我終於受不了了，把老師封鎖了。但是，明明長期被打擾的是我，可是封鎖之後，我有很強烈的罪惡感。為什麼最後覺得自己很不好的人，反而是我？」　　這封來信，反映了我們心中可能都曾有過的矛盾心情。　　　　拒絕別人，怕他失望。說出自己的需要，擔心自己太自私。好不容易守住界線，卻因為對方難過，開始懷疑是不是自己做錯了。　　　我們常說「情緒勒索」，想到的是別人用情緒逼迫我們。　　　　但有時候，真正一直勒索我們的，是自己心裡那些僵化的規則：　　　　「別人對我好，我就不能拒絕。」「我不能讓別人生氣。」「善良的人，不應該讓別人失望。」　　　　於是根本沒有人開口要求，我們就已經先用罪惡感逼自己妥協。　　　　這一集，我想從罪惡感和羞愧感一路往下挖：• 為什麼明明沒有做錯，心裡還是覺得自己很不好？• 罪惡感和羞愧感有什麼不同？又為什麼常常纏在一起？• 那些讓我們不敢拒絕、不敢讓別人失望的內在規則，是怎麼形成的？• 找到僵化的規則後，怎麼慢慢更新它，又不必丟掉自己珍惜的善良與重感情？　　　　罪惡感的出現，不代表你真的做錯了什麼。　　　　它也可能只是因為，你正在做一件以前的自己不敢做、不習慣做，甚至覺得「不被允許」做的事。　　　　這一集，送給所有總是太快把別人的情緒，扛成自己責任的我們。#情緒勒索 #罪惡感 #不讓他人失望 #背負他人期待邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。我想支持《朱芯儀說心理話》歡迎訂閱、追蹤節目，大陸的朋友也可透過喜瑪拉雅、小宇宙收聽喔！！專屬聽眾的Q&A管道，"芯裡問"上線囉！只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀將會不定期在節目中回覆你的提問！若不好意思在平台發問，也可透過專屬表單投遞哦!．朱芯儀說心理話Apple Podcast．朱芯儀說心理話Mixer Box💜提問google表單👉點這填寫💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網https://juliavc.com/聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處Powered by Firstory Hosting