正念好給力
正念(Mindfulness)與正念減壓(MBSR)專業推廣機構，由台灣首位榮獲美國麻州大學正念中心認證的老師 胡君梅所主持。
本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構，並發展本土正念校園師資培訓，成效卓著。
期待能以這個頻道，讓更多人有機會接觸與認識正念。
目前4個單元系列持續更新中：
►慢讀——想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。
►隨心慢慢說——Kelly 將邀請不同領域的來賓，從正念老師到生活實踐者， 以真誠對話，慢慢說出心裡的故事～
►凱莉慢時光——聽Kelly 說說話。 在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察， 也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。
►一起來練習正念吧——免費練習音檔
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華人正念減壓中心是台灣唯一由美國正念減壓發源地CFM 認證正念師資培訓師：胡君梅老師帶領的合格正念減壓師資培訓機構。
我們專注於正念與正念減壓的專業推廣，提供優質的正念教學，應用於個人成長、身心健康、兒童親子、校園、臨床、醫療、企業等諸多領域。
官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index
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所有集數
中醫師也在學正念？從身心整合找到健康的力量｜呂桓毅、李國筠（凱莉）
《移？老娘開新房》是南洋台灣姊妹會推出、由新住民女性自製的節目。節目從移民/工的生命經驗出發，聊在台生活的大小事。把真實人生搬進房間裡。我們透過分享建立支持網絡，讓常被忽略的處境有被聽見的空間。https://fstry.pse.is/9v28c6—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——嗨，這裡是《正念輕鬆聊》。你是那種習慣把目標排滿，一慢下來就焦慮爆表的人嗎？ 當生活計畫被打亂， 內心是不是總有一個聲音在瘋狂鞭策自己？擁有台大機械系背景的他，為什麼會選擇從工程領域轉身踏入全人醫療？ 工程的「系統觀」、中醫的「身心平衡」與正念的「覺察」之間， 又有著怎樣驚人的共通點呢？在這一集， 桓毅中醫師不僅大方分享自己過去因「目標導向」 在疫情期間遭遇深刻焦慮的受苦歷程， 更揭密如何透過正念學會「聽見內在自我鞭策的聲音，但不隨之起舞」。知道要健康，卻做不到的這種無力感， 本集將帶你用全人的觀點重新看見身體訊號，跨出改變的精準第一步受訪者：《瘦身藍圖》作者 呂桓毅中醫師🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/commentsPowered by Firstory Hosting
跑步不再只靠意志力
嗨，這裡是《慢讀》。想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！導讀者：李國筠（凱莉）書名：正念悠遊跑：享受取代忍受跑步不再需要意志力作者：張世傑第一屆正念悠遊超慢跑路跑賽：https://bao-ming.com/eb/content/7207#33858加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/commentsPowered by Firstory Hosting
差點因為一張機票吵翻？伴侶溝通大不同！｜李國筠（凱莉）
嗨，這裡是《凱莉慢時光》。聽Kelly 說說話。這是一段從生氣到放下情緒的日常觀察！凱莉在規劃日本聖誕節旅行時，因為錯失購票時機導致機票價格飆升而感到強烈懊悔與憤怒的情緒感受。當另一半試圖提出理性解決方案時，才意識到自己真正需要的是情感上的安撫與陪伴，而非急於解決問題。透過平時練習的正念技巧，學會在衝突中覺察並調節情緒，避免因衝動言論而惡化與伴侶之間的爭執。生活中難免會遇到突發狀況與計畫變故，但透過正念的協助，便能看清並放下情緒漩渦。最終，雙方在隔天順利化解了前一天的摩擦，重新恢復日常的生活互動🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/commentsPowered by Firstory Hosting
生氣，不是敵人！練習看見內在的需要｜許瓊月
嗨，這裡是《慢讀》。想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！導讀者：許瓊月 資深正念老師生氣，不是敵人！練習，看見內在真實的需要🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/commentsPowered by Firstory Hosting
【好好過日子】你追我跑、越吵越僵？看懂 4F，解開人際關係的死結｜胡君梅、姚怡君
🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！今日慢聊夥伴：精神科醫師 姚怡君🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/commentsPowered by Firstory Hosting