孫孫醫師的女子相談室｜醫美、法律、自我成長、心理健康

偶爾聽一點沒營養的吧！工作感情、幹話綜藝、名人專訪...我們全都有...搜尋《激罵揪某聊》 https://fstry.pse.is/7cl9x9—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——哈囉~大家好，我是孫孫醫師，歡迎來到《孫孫醫師的女子相談室》！本集「醫療黑科技」單元，想和大家聊聊一本讓我一看標題就驚呼「太適合了吧！」的書《突破預期壽命》。這是國家地理頻道出版的特刊，從基因、運動、飲食、睡眠到社交情緒，全面解密現代人如何「不只活得久，還要活得好」。你知道嗎？人類的自然壽命極限其實可能逼近120歲，但活到老、還要活得健康有活力，靠的不只是運氣與基因，還有我們每天的選擇與生活方式。本集帶你深入了解長壽的科學關鍵，破解阿茲海默症與細胞老化的迷思，還有我親身體驗的心肺訓練與重訓心得。不論你幾歲，從今天開始照顧自己，永遠不嫌晚。快來聽聽這場身心靈的長壽指南吧！🎙️ 本集重點速覽｜《突破預期壽命》特刊精華整理1️⃣ 長壽≠僅靠基因，生活方式更關鍵- 長壽基因如 APOE、FOXO3、CETP 雖有影響，但高齡健康者也可能帶有高風險基因。- 關鍵在於：是否有足夠「保護力基因」抵抗老化與疾病。2️⃣ 細胞為什麼會老？- 染色體端粒縮短、DNA損傷修復失敗、基因表現調節異常，都是導致細胞衰老的原因。- 僵屍細胞會釋放有毒訊號，影響鄰近健康細胞。3️⃣ 阿茲海默症的成因與預防- 蛋白質沉積、細胞老化相關。- 雖無特效藥，但透過運動、飲食、社交、腦部訓練等方式可有效延緩。4️⃣ 運動是長壽核心武器- 間歇性有氧運動（4x4法）、每週2次有效提升心肺。- 肌力訓練可降低死亡率、預防糖尿病、心臟病與癌症。5️⃣ 睡眠與壓力管理的重要性- 睡眠不足會加速大腦老化、提高心血管與糖尿病風險。- 穩定作息、放鬆身心，有助於維持生理平衡。6️⃣ 飲食：不只是吃得好，還要吃得對- 間歇性斷食有助降低體脂肪、發炎指數與慢性病風險。- 飲食選擇應兼顧營養、時間與身體反應。7️⃣ 重新想像老年生活- 積極參與社交活動、保持心情愉快，有助延長壽命。- 社交連結的重要性不輸戒菸，甚至超過運動與減重！📌 孫孫醫師小提醒：真正的醫療黑科技，藏在你每天願不願意照顧自己。從睡眠、飲食、運動、社交開始，就能啟動你專屬的「長壽密碼」。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clna2bwv400et01xy02do00t1/comments我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！→sunkeke999@gmail.com【孫孫醫師的IG】→https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA==-本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。Powered by Firstory Hosting

【新碩永傳】要換就換最好的！換個家，裝下更大的夢想。新北市永和中正大道上，稀有千坪大基地，雙棟28層凌空鋼骨制震地標，約30%左右低公設比，42-60坪寬裕空間，永和唯一認同精華好地段。了解更多： https://fstry.pse.is/7bwqj2—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——哈囉大家好，歡迎來到 《孫孫醫師女子相談室》！這一集終於來到 茶、酒、咖啡 單元，而我們的第一站，就是我最愛的 Blue Bottle Coffee！為什麼要聊這個？因為我可以說是藍瓶腦粉！每次去日本、紐約，我一定要去朝聖，感受它獨特的氛圍。這集我會帶大家認識 Blue Bottle 的品牌故事、手沖沖煮方式，還有它講求的 Slow Coffee 文化，讓喝咖啡不只是補充能量，而是一種儀式感！💡 這集重點：☕ Blue Bottle 的品牌精神：創辦人 James Freeman 原本是樂手，卻因為對咖啡的熱愛，打造出極簡且高品質的精品咖啡品牌。☕ 手沖沖煮標準：水溫、注水手法、悶蒸時間，讓你在家也能復刻藍瓶的風味！☕ 門店體驗：從日本清澄白河店到全球門市，為什麼藍瓶選擇融入社區，而不是走浮誇風？☕ 永續概念：如何透過公平交易與環保產品，支持全球小農？想知道更多 Blue Bottle 的魅力，就來聽這一集吧！記得訂閱、追蹤，給我五星好評哦！✨---------------------------------------------留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clna2bwv400et01xy02do00t1/comments我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！→sunkeke999@gmail.com【孫孫醫師的IG】→https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA==-本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。Powered by Firstory Hosting

【遠雄商舟】打造新世代辦公標竿！座落北士科，北市難得的國際級濱水商圈，全球頂尖AI大廠首選，嶄新ESG永續綠建築，締造人性、共享，結合生態休憩的辦公空間。企業總部即將落成，立即預約專線 : 02-2826-2777認識您未來的企業總部： https://fstry.pse.is/79ywu3——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行——嗨！歡迎回到 孫孫醫師的女子相談室，今天打造你的居家空間#3，我和Mac要聊的是「餐桌」這個家庭核心空間。很多人可能會忽略餐桌的重要性，但其實它不只是吃飯的地方，更是讓家人凝聚、心靈靠近的空間。我們在這裡享受食物、交流情感、甚至談論最私密的心事。所以，如何打造一個舒適、有溫度的餐桌空間，真的很重要！本集討論主題：🔹 燈光選擇：餐桌燈光影響氛圍，溫暖的2700K色溫適合用餐，讓人放鬆。如果餐桌兼工作區，則可選擇可調節燈光，隨時切換情境。🔹 家具搭配：餐桌尺寸別選太大，適合家中成員數量；餐椅則可混搭不同款式，依照每個人的身高與習慣挑選，讓每個人都坐得舒適。🔹 儀式感與氛圍：擺上香氛蠟燭、鮮花、精心挑選的餐具，讓每一餐變得更有質感，這不只是吃飯，而是享受生活。🔹 飲食哲學：吃飯順序也有學問！先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後才吃澱粉，避免血糖快速波動，讓身體更輕盈、能量更穩定。打造一個屬於自己的餐桌空間，就是打造一種理想的生活方式。你對餐桌有什麼想法呢？歡迎留言分享！記得追蹤 Apple Podcast & Spotify，下週見！💛--------------------------------------------留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clna2bwv400et01xy02do00t1/comments我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！→sunkeke999@gmail.com【孫孫醫師的IG】→https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA==-本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。Powered by Firstory Hosting

【旅行吃爭鮮gogo👍按讚享優惠】即日起～4/30快去全台外帶專賣【爭鮮gogo】，出示下方指定貼文按讚畫面即享👍消費滿100元，手卷加購價35元👍⬇️指定貼文&門市資訊⬇️https://fstry.pse.is/7bqhet—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——本集適逢婦女節，先預祝各位聽眾朋友們婦女節快樂，那這一集呢！孫孫醫師邀請 安根植物研究院創辦人 Ida，一起探討「溫柔善待自己」的真正意涵。愛自己，不只是買東西給自己，而是學會理解與接納自己。當我們靜下心來，真正覺察內心的需求，就能找到內在的平衡。本集討論主題：🔹 愛自己 ≠ 消費自己- 購物帶來的快樂是短暫的，真正的「愛自己」來自了解內在需求與接納自我。🔹 兩大關鍵：如何真正溫柔地對待自己？- 了解自己：靜下心來觀察情緒，找出真正的需求。- 放下評判：不要標籤自己的情緒，學會無條件接納自我。🔹 植物香氣與情緒的關聯- 精油影響大腦邊緣系統，幫助穩定情緒與調整頻率。- 不同的香氣帶來不同的影響🔹 簡單儀式，讓生活更舒心- 洗澡時加入一滴精油，讓日常清潔變成心靈淨化的時刻。- 透過香氣調頻，幫助自己從忙碌中找回平靜。🌿 真正的「溫柔善待自己」，就是給自己時間、空間，回歸內在的平衡與自在！追蹤安根植物研究苑：https://www.instagram.com/herbal.school?igsh=ZDFrdXk4dGI3OHd4--------------------------------------------留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clna2bwv400et01xy02do00t1/comments我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！→sunkeke999@gmail.com【孫孫醫師的IG】→https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA==-本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。Powered by Firstory Hosting

覺得生活中有太多荒謬的事想吐槽嗎？來聽《我們抱怨的事》（Things We Bitch About）吧！每週，我會和你一起幽默地討論那些讓人抓狂的問題，像是算命、囤積症、新婚後的豬隊友，以及更多生活中“機車”的事。如果你也喜歡抱怨，這就是你不容錯過的節目！快來訂閱我們，一起發洩心中的不滿吧！ https://fstry.pse.is/7bqhqc—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——這集《孫孫醫師女子相談室》我們來聊聊「醫療黑科技」的話題，特別針對近期震驚社會的事件，探討流感的嚴重性、醫美麻醉的風險，以及年後減肥的迷思。本集主題：醫療黑科技——流感、醫美麻醉與減肥迷思🔹 1. 大S因流感猝逝——流感真的不能輕忽！- 流感與一般感冒的區別：流感症狀來得又快又猛，可能短時間內惡化成重症。- 青壯年也可能因流感致命，過去統計顯示約有 10% 的重症患者是年輕成年人。- 為什麼大S的病情惡化得這麼快？高燒不退、呼吸困難、併發肺炎等都可能是警訊。- 這次新聞引發流感疫苗大爆滿，提醒大家接種疫苗的重要性。🔹 2. 醫美手術與舒眠麻醉的潛在風險- 近期有案例顯示，某女性在醫美診所做電波拉皮，因舒眠麻醉不當猝死。- 舒眠麻醉不是單純「睡一覺」，可能會抑制呼吸，需要專業麻醉科醫師全程監控。- 「3,000元就能加購舒眠麻醉」？實際上，安全的麻醉處置成本遠超這個價格，應避免低價陷阱。- 了解不同麻醉方式（口服止痛、麻膏、止痛針、舒眠麻醉），選擇安全有保障的醫療機構。🔹 3. 減肥迷思——生酮飲食真的適合你嗎？- 生酮飲食最早是為了治療兒童癲癇，並非健康減重的最佳選擇。- 執行不當可能導致酮酸中毒、心血管問題，並不適合一般人長期使用。- 正確減重關鍵：控制總熱量攝取、均衡飲食、搭配運動，而不是追求短期極端飲食法。- 減重應該是長期生活習慣的展現，而不是靠短期激烈節食來換取數字上的下降。💡 本集關鍵訊息✔ 流感不是小感冒，可能致命，疫苗很重要！✔ 醫美舒眠麻醉有風險，選擇專業醫療機構才安心！✔ 生酮飲食非萬靈丹，均衡飲食才是健康減重關鍵！希望這集內容能幫助大家避開醫療迷思，提升健康意識！🎧 記得訂閱節目、留下五星好評，讓更多人獲得正確的健康資訊！💙---------------------------------------------留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clna2bwv400et01xy02do00t1/comments我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！→sunkeke999@gmail.com【孫孫醫師的IG】→https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA==-本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。Powered by Firstory Hosting