聽康健

你知道嗎？每個器官的老化速度都不同，有的器官30歲才開始變老，但也有6歲就步入退化的器官！（大驚）怎麼回事呢？本週邀請到《逆齡飲食》作者林雨薇營養師來聊聊，哪些器官退化得比較快，有什麼飲食對策可以延緩老化，甚至還能讓身體逆齡、恢復青春！ 這集您將聽到： 1.器官老化年齡表，哪個器官最早開始退化？ 2.腸道老化除了長息肉、腸躁不適，還有哪些症狀？一起做做腸道小測驗。 3.對腸道健康有益的益生菌該怎麼挑選？「抗性澱粉」對腸道也好，日常飲食中如何攝取到？ 4.拜3C所賜，飛蚊症、乾眼症年輕化，但其實眼睛早在（？）歲就開始退化了！ 5.哪些營養素最護眼，飲食中除了紅蘿蔔之外，還有很多選擇。 6.維持皮膚水亮健康，居然跟「鋅」有關？豬前腿、豬後腿，哪個含鋅較豐富？ 7.腦退化不是60歲才開始，而是…25歲！！飲食中如何補充腦原性神經營養因子 ? 8.對全身器官好，營養師建議一日菜單怎麼搭配？ #逆齡飲食 #器官年齡 #器官退化 #腸道健康 #腸躁症 #益生菌 #菌種怎麼挑 #膳食纖維 #抗性澱粉 #乾眼症 #黃斑部病變 #維生素A #維生素C #維生素E #鋅 #腦原性神經營養因子 #失智 #逆齡 #慢老 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 --Hosting provided by SoundOn

2024年開春，楊定一博士帶來最新作品《水仙》，書中集結眾多因人際關係摩擦而痛苦的真實故事，陪伴大家看清楚受傷和痛苦的根源，提供沉澱與反思的方法。 楊博士首次分享，他如何透過飲食、運動、呼吸，隨時隨地為自己創造神聖的療癒空間。 他也提醒，當一個人已經走過療癒的路，會想去協助陷入困境的人，當你想要給別人建議時，先反問自己三個問題，是真的嗎？是友善的嗎？是必須的嗎？把握和別人分享的原則，成為彼此的助緣。 ✅ 本集你將會聽到： 02:56 面對負面的批評，該怎麼做？如何隨時隨地為自己創造神聖的療癒空間？ 13:35 對別人下指導棋前的三個反思練習 24:00 2024「心，向前行」全球線上共修活動預告 主持人：醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：全部生命系列作者 楊定一博士 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊《水仙》購買連結：https://reurl.cc/VNKjEA ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3Kmbwmq ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw --Hosting provided by SoundOn

很多女生心裡都有一個體重夢幻數字「48」，《怕你太瘦》作者、 #體重管理師瑪姬老師 ，55歲，已經維持這個夢幻數字體重長達15年，她是怎麼辦到的？不復胖的秘訣又是什麼呢？ > 減肥三階段「減脂－維持－穩定」該怎麼做？ > 減肥期間照顧到自己的身心靈也很重要？ > 減肥喝水可以用其他飲料替代？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #減肥 #增肌 #減脂 #外食 #熱量 #體態 #體重管理 #飲食 #減肥餐 #食譜 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv 康健新推出AI小百科「糖尿病給你問」，隨問隨答、不須等候，快速彙整所需知識，幫助解答常見的血糖問題，想知道能幫助控制血糖的飲食、運動有哪些嗎？ 點擊下方資訊欄連結，立即體驗康健雜誌最新的AI服務「糖尿病給你問」👉 https://bit.ly/3QAa8j9 --Hosting provided by SoundOn

MBTI可說是現今當下最具話題討論度的心理測驗，你測過了嗎？你是E型人還是I型人呢？「E」等於外向，「I」等於內向？「減壓練習室」邀請林佳慧心李師來揭密，帶你進入E型人的內心世界，更了解E型人。 1.MBTI的E型人格有什麼特質？ 2.E型人往往是社牛？超外向？ 3.E型人格在工作/社交中，比較討好、吃香？ 4.E型人容易有什麼社交困擾？ 5.該怎麼跟E型人相處、互動？ 6.要怎麼發揮E型人格的長處優勢？ E型人要怎麼自我照顧？充電方式？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 --Hosting provided by SoundOn

台灣是個適合全民路跑的好所在，幾乎每個周末在各地都有難度不等的路跑、馬拉松、三鐵賽事，你加入跑步行列了嗎？今天邀請到本身也熱愛跑步的營養師林雨薇來談一談，跑步是如何拯救他的人生。從小沒有運動底子的她，第一次嘗試跑步就跑了7公里，怎麼做到的？身為運動營養師，當然也要分享她的營養補給，以及跑者適合的保健品該怎麼選。 ✅這集您將聽到 1.什麼契機下讓運動小白開始接觸跑步？第一次跑步有什麼感受？ 2.啟動跑步到參加賽事，要花多久時間準備？營養師建議怎麼訓練？ 3.路跑過程常遇到的問題：抽筋、掉速，該怎麼辦？ 4.跑者一定要同步練健身嗎？ 5.比賽前最佳飲食準備，為什麼香蕉未必是最佳選擇？ 6.適合跑者吃的營養補給品（增補劑）有哪些？效果分別為何？怎麼選擇？ #路跑 #馬拉松 #鐵人三項 #運動營養 #跑步吃什麼 #多喝水 #補充電解質 #鹽錠 #咖啡因 #BCAA #益生菌 #運動益生菌 #抽筋怎麼辦 #跑步掉速 #跑步前吃香蕉 #巧克力牛奶 #跑步小白必備新手指南 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 --Hosting provided by SoundOn