本集介紹

重要會議之前，難免感到壓力和焦慮，這段正念冥想的引導音檔，就是在會議開始前，讓自己暫停一下，保持專注、保持覺察。

透過呼吸來靜心，透過觀察身體上的僵硬緊繃來穩定自己的狀態，最後，也透過集中注意力，讓自己的頭腦可以專注在眼前最重要的事情上。

開會前利用短短的4分鐘，給自己多一點安定、沉著和清晰吧~

▍音檔長度：4分鐘

▍音檔錄製：王雅恂 (Amy) 老師

▍音檔後製：台灣正念工坊

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