當下，和自己在一起

本集節目，我們將探索正念與禪修如何在當今多元社會中，幫助個人面對挑戰與壓力，並促進內在的和諧平衡。群玉老師將分享一個非常個人且深刻的故事，描述他的父親如何通過禪修在極度壓力之下保持情緒穩定。這個故事發生在一次公開的立委質詢中，即便面對極度挑釁，他的父親依然能夠保持冷靜與穩定的狀態。這一經歷讓群玉老師深刻體會到，禪修不僅僅是修行者的內在練習，它還是一種強大的工具，可以在日常生活中，尤其是在高壓環境下穩定人心。無論面對何種生活挑戰，我們都能通過正念與禪法，逐漸接近自我的核心，並讓每一天都能夠成為一個全新的開始。現在就收聽節目，與群玉老師一起在正念的道路上，學習如何每天與最真實的自己相遇吧！--★ 節目主持人：許斐莉- 資深媒體人- 曾任聯合報記者- 作家- 愛與明光 Podcast 主持人★ 來賓：陳群玉- 正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資- 英國MiSP正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師- 17 年數位行銷／整合行銷／媒體公關相關經驗- 13 年以上團隊管理經驗--有什麼問題想問我們嗎？提問信箱：mbsrmarketing@gmail.com如果你喜歡這集節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星評價的鼓勵喔~【台灣正念工坊 FB】https://www.facebook.com/TaiwanMindfulnessCenter【台灣正念工坊 IG】https://www.instagram.com/mindfulness.tmc/【台灣正念工坊 官網】https://www.mindfulnesscenter.tw/Powered by Firstory Hosting

在這一集節目中，群玉老師分享了在孩子健康穩定後，自己如何在職業生涯轉型的途中，藉由正念指引和安頓自己。從擔任整合行銷與媒體公關的高階主管，轉型成為自由工作者、獵頭與企業顧問，群玉老師的斜槓生涯展現了極大的多樣性與適應力。面對從團隊合作到獨立作業，以及收入來源從穩定到變動的轉變所帶來的不確定性和焦慮，她如何運用正念來重新平衡自己對成就的追求和期望？群玉老師說：「從總想證明自己到學會善待自己，找到實際可運用的方法讓自己的情緒穩定下來，就是正念對我最大的幫助。」在單打獨鬥的職業生涯中，她透過自我覺察明確地認識到自己的處境，並在面臨不確定性和焦慮時，利用正念練習如三次呼吸法來回歸心靈的寧靜。在沒有外界的壓力設定目標的狀況下，正念成為了自我設定目標與面對挫折的強大支持。現在就收聽節目，一起發現正念在個人職業生涯中發揮的作用，以及如何通過善待自己和深入的自我覺察，開拓出一條屬於自己的獨特斜槓道路。--★ 節目主持人：許斐莉- 資深媒體人- 曾任聯合報記者- 作家- 愛與明光 Podcast 主持人★ 來賓：陳群玉- 正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資- 英國MiSP正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師- 17 年數位行銷／整合行銷／媒體公關相關經驗- 13 年以上團隊管理經驗--有什麼問題想問我們嗎？提問信箱：mbsrmarketing@gmail.com如果你喜歡這集節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星評價的鼓勵喔~【台灣正念工坊 FB】https://www.facebook.com/TaiwanMindfulnessCenter【台灣正念工坊 IG】https://www.instagram.com/mindfulness.tmc/【台灣正念工坊 官網】https://www.mindfulnesscenter.tw/Powered by Firstory Hosting

這是一位勇敢的母親，透過正念應對人生重大挑戰的故事。從高壓的整合行銷與媒體工作環境，到面對孩子嚴重疾病的抗爭，再到重新融入職場的適應，她的故事是一場關於照顧他人與自我的旅程。本集節目將探討她如何在面對孩子確診白血病時找到力量，以及在孩子治療期間，她是如何和先生一起面對自身的壓力和情緒。特別是在認識到照顧者自身需要穩定的那一刻，她決定學習正念減壓技巧，因為只有安頓好自己的狀態，才能更好的陪伴家人。透過學習正念，她不僅學會了如何放下控制，也學會了如何放過自己和他人，這一改變不僅影響了她自身，也正面影響了她的家庭。她的先生也感受到了這些改變，共同見證了正念如何間接為她們的婚姻帶來穩定。本集還將分享一首正念詩──《愛之後再愛》，進一步觸及正念如何幫助人們在人生各種挑戰中找到愛的力量。加入我們，聽聽這位母親如何透過正念，找到自我關懷的力量，並在生活中各種挑戰面前實現自我療癒與成長。--★ 節目主持人：許斐莉- 資深媒體人- 曾任聯合報記者- 作家- 愛與明光 Podcast 主持人★ 來賓：陳群玉- 正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資- 英國MiSP正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師- 17 年數位行銷／整合行銷／媒體公關相關經驗- 13 年以上團隊管理經驗--有什麼問題想問我們嗎？提問信箱：mbsrmarketing@gmail.com如果你喜歡這集節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星評價的鼓勵喔~【台灣正念工坊 FB】https://www.facebook.com/TaiwanMindfulnessCenter【台灣正念工坊 IG】https://www.instagram.com/mindfulness.tmc/【台灣正念工坊 官網】https://www.mindfulnesscenter.tw/Powered by Firstory Hosting

在這集節目中，Odi 老師將與我們分享正念與生態領域的交集。從處理患者的慢性疼痛，到關注地球環境的痛苦，她分享了如何透過正念建立起對內在和外在世界的深刻聯繫，並利用正念去觀察生態界的變化。Odi 告訴我們，其實透過日常的正念飲食，包含感受食物和飲品的味道、拿在手上的感覺，想想自己是如何取得這份飲食、這份飲食中的成份是怎麼生長、經過何種加工程序後才能到達你的手中，藉由這樣輕巧的正念飲食練習，我們便能更加輕易的感知自己生長的這片土地。透過反思日常生活中的飲食來源，我們將發現人與地球之間緊密的關聯。其實我們每個人、每個個體，甚至世界上的萬事萬物，都是不斷變化且緊密相連的，當我們運用正念的方法觀察自身與地球環境時，我們就能體會到個人與地球之間互相守護與依存的關係。現在就收聽節目，一起探索如何通過正念實踐，為自己也為地球帶來療癒與保護。--★ 節目主持人：許斐莉- 資深媒體人- 曾任聯合報記者- 作家- 愛與明光 Podcast 主持人★ 來賓：施玟瑄 （Odi）興盛診所復健專科醫師台灣正念工坊正念減壓教師國立臺北藝術大學舞蹈系健康顧問國立陽明大學醫學院醫學士中華民國復健專科醫師正念減壓(MBSR)認證師資美國動物流(Animal Flow) Lv.1 認證師資英國Kinetic Control結訓正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資--有什麼問題想問我們嗎？提問信箱：mbsrmarketing@gmail.com如果你喜歡這集節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星評價的鼓勵喔~【台灣正念工坊 FB】https://www.facebook.com/TaiwanMindfulnessCenter【台灣正念工坊 IG】https://www.instagram.com/mindfulness.tmc/【台灣正念工坊 官網】https://www.mindfulnesscenter.tw/Powered by Firstory Hosting

在本集節目中，我們將深入了解如何透過正念來面對慢性疼痛。本集特邀施玟瑄復健科醫師，分享她在面對自身和患者的慢性疼痛中，如何有效運用正念技巧，以及這些技巧如何幫助自己和她的患者在疼痛管理上取得進展。玟瑄醫師將講述她如何覺察到慢性疼痛不僅是身體的反應，更與心理狀態密切相關。她將解釋正念如何幫助她和她的患者學會與疼痛共存，而不是被疼痛所控制。透過正念練習，患者學會了更加細膩地感受自己的身體，從而在復健過程中做出更適合自己的調整。此外，玟瑄醫師還將探討復健科在處理慢性疼痛方面的挑戰，包括如何透過正念溝通技巧來提升醫患溝通，使治療過程更加順利。她將分享如何在臨床實踐中整合正念，以及這種整合如何促進患者的身心康復。現在就收聽本集節目，一起探索在痛與不痛之間，復健醫師如何運用正念幫助自己和患者找到舒緩之道，開啟一段理性與感性交織的自我成長之旅。--★ 節目主持人：許斐莉- 資深媒體人- 曾任聯合報記者- 作家- 愛與明光 Podcast 主持人★ 來賓：施玟瑄 （Odi）興盛診所復健專科醫師台灣正念工坊正念減壓教師國立臺北藝術大學舞蹈系健康顧問國立陽明大學醫學院醫學士中華民國復健專科醫師正念減壓(MBSR)認證師資美國動物流(Animal Flow) Lv.1 認證師資英國Kinetic Control結訓正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資--有什麼問題想問我們嗎？提問信箱：mbsrmarketing@gmail.com如果你喜歡這集節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星評價的鼓勵喔~【台灣正念工坊 FB】https://www.facebook.com/TaiwanMindfulnessCenter【台灣正念工坊 IG】https://www.instagram.com/mindfulness.tmc/【台灣正念工坊 官網】https://www.mindfulnesscenter.tw/Powered by Firstory Hosting