本集介紹

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「正念練習，
不是要達成某個特定的狀態，
只需接受當下的經驗，
無論感覺如何，
只要一刻接著一刻的覺察就好。」
練習音檔金句節錄 —— 許瓊月。

我們從呼吸開始。

這是一個大約25分鐘的簡短覺察練習。
生活中的困難不分大小，都可以很折磨人。
試試看，把正面對著困難的自己交給我們專業老師的引導語，看看有什麼樣的收獲？

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專業正念減壓練習的音檔～2大特色：帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。
祝福大家在正念練習中獲益～
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【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
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