本集介紹

這一集J人健生活就是要探討Jordan Wellness的精神【吃得好，動得好，精神好】，並讓你聽到一些簡單的觀念，踏出健康生活的第一步。

如何吃得好？
開始讓你得餐盤食物顏色變成彩色的，注意每餐飲食有沒有包括三大營養素（蛋白質、醣類、脂質），實踐後觀察自己身體的身體反應，並找營養師做身體評估跟諮詢。

如何動得好？
觀察自己是否能好好走路跟好好呼吸，檢視自己的身體活動量是否達台灣的333運動或美國每週150小時運動中強度運動，確認運動的目的，找到自己喜歡的運動跟適合自己的教練。

如何精神好？
從正念地覺知自己的心情開始。

Coaching的重要性？
教練最終目標是要激勵學生找到自己想要的事情，在訓練過程中照顧到學生的身體和心情，設計出適合學生生活型態的課表，讓他能可以持之以恆，看見身心健康的發展跟改變。

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備註：
＊15:47 Serotonin是血清素

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共同主持人｜Jordan & Mavis
節目監製｜Write now Studio
合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com
視覺設計｜陳果
製作統籌｜李逸潔 Doris Lee
節目剪輯｜江承恩
音樂來源｜Hype Icon by Delicate Beats

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