本集介紹

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➤ 台灣極限消防員競賽：四個競賽項目與細節回顧分享
➤ 大夫訓練＆宜蘭開蘭安心診所所主辦的開蘭盃久久力士：六角槓硬舉大賽回顧
➤ 世界棒球12強賽冠軍，台灣隊 Team Taiwan的進步現象，國家認同與分享
➤ 針對類似台灣消防員競賽的項目，應該如何備賽？
➤ 除了基本的最大肌力，相關的週期安排
➤ 有關粒線體的訓練與討論：間歇訓練與相關有氧訓練堆疊
➤ 有氧訓練與肌力的監控，相對觀察，減少不相容的適應窗口。
➤ 跑量的觀察，中間歇＋短間歇
➤ 儲備力量的概念複習 與 相關最大肌力訓練 for 戰術體能人員
➤ 相關爆發力與速度訓練，爆發耐力訓練
➤ 乳酸閾值與相關訓練，有阻力的間歇訓練｜負重行走系列
➤ 能量系統(體能)有高度專項性

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