本集介紹

幽默的好處
當處在一個看似緊張的場合中，突然一句幽默的話，真的會劃破沉靜的氣氛，讓大家感受到會心的一笑，真好。其實，笑是我們在體驗幽默中，很常見的一種表現。幽默除了能幫助個體舒緩焦慮的情緒，釋放身體的緊張外，適當利用幽默的方式，來回應錯誤行為，也可增加團體的團結，促進融洽的氣氛。研究指出，幽默引發的笑，是能降低壓力賀爾蒙(皮質醇)，對我們的肌肉骨骼、心血管、免疫系統等，都可產生有益的影響，還有，幽默對心跳、血壓、睡眠狀況等，也都會有好轉的現象。再者，幽默感能使人產生正向的情緒，直接維護我們的心理健康，提升幸福感。幽默更有助於建立社會關係，與社會支持，學者們一致認為，幽默感越佳的人，越能有社交能力及人際吸引力，也越能感受到更多令自己滿意的社會關係。
幽默的話語，令人噗哧一笑，不僅讓我們自身感到愉悅，也能幫助我們在日常生活中，甚至面對壓力時，用更正向的心態，來迎接挑戰!人們常說，「笑一笑，十年少」。雖然有點誇張，但近年來，有越來越多的科學證據表明，大笑的確能給身心帶來許多益處。笑真的是開心愉快的標誌，因為，假笑或是強顏歡笑，其實是很難的，開懷大笑後的那種放鬆感，無異於一次痛快的體育鍛煉，它可以放鬆僵硬的肌肉，更能讓大腦釋放內啡肽(endorphins)的化學物質，讓人感覺渾身暖洋洋。大笑的確會加強我們的免疫系統，同時，還能催生更多抵禦疾病的抗體和細胞。研究表明，和親戚或朋友在一起分享笑話時，不但讓大家更具安全感，且笑聲的傳染力，更意味著友善、熱情與包容。如果沒有歡聲的笑語，這個世界，就將變得不那麼友好了啊。
其實，偶爾開開自己的玩笑，適當自嘲一下，也不錯，因為那會讓我們更有人緣、更快樂，原因如下：
1. 能擁抱真實的自己
放不下所謂的「偶像包袱」嗎？為了維持形象，活成別人心目中的樣子嗎？那真的會讓自己活得好累。沒有人是完美的，我們如能誠實地接受自己，接納自己的缺點，就可以幽自己一默。只有當我們有足夠的自信心時，我們才能坦然地開自己的玩笑，接納自己的不完美，面對真實的自我。
2. 提升自信心
對自己有所懷疑，其實並沒有不好。懂得「自嘲」幽默的人，通常較樂觀，能以正向心態，面對生活中的各種困難及尷尬，也較能正視自己的缺點，學會改進。開自己玩笑的幽默，代表著對自己有一定自信心，生活也就不會太僵化了。
3. 別人可能會更喜歡我們，因為我們很真
即使我們並非有意，當我們取笑別人時，很可能會傷害到對方，但如果我們是開自己的玩笑，不僅自己有笑容，也會讓周圍的人，一起大笑，別人會覺得我們既真實又可愛，氣氛也就不會太緊張或冷場。
4. 分享自己曾做過的蠢事
人人都曾做過蠢事，有些事回想起來，甚至會覺得自己很好笑，而這些都是我們可以和別人分享的玩笑話。我們如能接受自己的全部，包括優缺點，就能自在地「自嘲」自己，生活也會更快樂。
幽默不是開玩笑，或隨口說說。想要引起共鳴，我們本身就應該自然而然地流露出幽默感。我們都希望人生有意義。然而，有時工作與生活太認真、太辛苦了，使人變得庸俗，備感壓力。偶爾，我們發揮一點幽默感，不僅可以助興，消除一板一眼的嚴肅感，也可以讓人生的意義，浮現出來。與同事、夥伴、家人、朋友相處時，常常任何出乎意料的事，都可能讓情況發生變化，提高警覺。但，這時，如能在適當時機，幽默一下，其培養出來的默契與關係，就顯得令人彌足珍貴了。
帶著健康的幽默感，是用理智的視角，伴隨著同理心，有人性，與別人互動，產生共鳴的。有趣的是，發揮幽默感，並不是輕忽正經事，相反地，它會更讓我們即使面對嚴肅的事情時，依然淡定地，繼續前進。
我的幽默感，來自我們全家大小事。我現在和先生住在一起，他姓蔡，我叫他蔡先生，他是個很拘謹的人，但也確實很好笑。我的兒子已婚，我叫他小蔡先生，他生了一男一女，老大Charlie，5歲，老二 Ivy，3歲，媳婦是黃小姐，他們全家，就住在我們家隔壁，每天我們也都有超好笑的事發生，哈哈哈哈哈···，每天，我笑都笑不完啦！

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