本集介紹

開始運動後，很多朋友都會想要知道如何正確地在運動前和運動後補充營養。一方面是運動的時候不會沒力，另一方面是在運動後可以長出肌肉！
本週這集「一休教你瘦」就跟大家分享如何在運動前後做足補充營養，才能有效的減重和增肌！
-
本集大綱：

- 了解身體三大能量系統：磷酸、乳酸、有氧系統
- 肝醣與脂肪燃燒順序是什麼？
- 什麼是肝醣？
- 運動前飲食補充原則
- 早上或晚上運動前要如何補充營養的差別
- 運動前到便利商店如何挑選食物？
- 運動前吃什麼幫助燃脂、瘦得快？
- 運動後補充：肌肉生長的過程
- 運動類型＋運動後補充
- 運動完吃什麼增肌減脂最快？
- 運動後吃什麼便利商店篇
- 運動類型＋餐點搭配範例
- 我怎麼知道運動後該吃多少？

-
一休帶你減肥不求人社群：https://pse.is/48rueq

————————————————————————

加入官方LINE@詢問「線上減重班」👉https://lin.ee/PYGdaNk
訂閱電子報索取👉「7日不復胖小撇步」：https://pse.is/46jp2q
「團購中」百分百純天然低熱量椰子水👉 ：https://pse.is/48t7y8

Powered by Firstory Hosting