本集介紹

本集節目由SBD Taiwan贊助播出
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#59 大家好我是兆佑！ 蹦迪泵感健身Youtuber｜CYFIT兆佑 - 增肌減脂課表分享【邱個人物誌】
➤ 原來兆佑小時候有點過動？
➤ 孝順的兆佑固定回宜蘭，帶阿嬤一起訓練～
➤ 對於老年人的訓練初期重點：好玩，趣味。
➤ 宜蘭小吃，邱個推薦：【阿娘給的蒜味肉羹】【十六崁瓜仔雞麵】【檸檬愛玉】
➤ 兆佑推薦三星的卜肉，頭城芋頭系列
➤ 對於老年人的訓練課表安排
➤ 原來兆佑是毽子校隊
➤ 2010年兆佑台大研究所畢業之後，到新竹科學園區三年研發替代役，爆肝工程師階段。
➤ 後來在凌陽Sunplus公司內部成立健身社團，帶公司同仁運動訓練。
➤ 2015年轉職，兆佑投身自由教練。
➤ 經營Youtube頻道的甘苦談，慢慢做到週更。

課表詳解與推薦：
➤ 兆佑推薦增肌課表：【德國壯漢】10 x 10 ?
https://youtu.be/zCAIz2wgkvo
➤ 德國壯漢 5 x 10 就很夠了？離心四秒，向心兩秒。很泵感？
➤ 兆佑推薦力量課表：【經典StrongLift 5x5 】
https://youtu.be/f7k5zWKQ-Ww
➤ 有了課表安排反而好練？
➤ 推薦書：『女力』推薦給女生的課表。
➤ 打破週期性的概念？
➤ 俄羅斯戰鬥民族課表：【Smolov】
➤ 兆佑的課表調整，挑戰倒立，跳躍力。
➤ 兆佑最喜歡硬舉～～
➤ 如何【增肌減脂】調整生活作息？如何觀察與建議？
➤ 推薦APP【MyFitnessPal】卡路里計算機，飲食控制。
➤ 健身最重要的事：【耐心】有時候不是不夠努力，而是努力不夠久

全部追起來！
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兆佑IG @chaoyofit
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#兆佑 #邱個Podcast #兆佑健身
#邱個人物誌

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