#56 原來你~什麼都想要!大夫訓練 吳肇基醫師 - 直立負重|握把式箱上蹲|架上硬舉|長大就知道?【SBD怪獸大夫系列】

2021-11-04·1 小時 13 分鐘

本集介紹

本集節目,由 英國SBD,美國VG拉力帶,Notorious-Lift美惡力訓練鞋,與荷蘭BE贊助播出。
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?吳肇基醫師 - 大夫訓練FB https://www.facebook.com/StrengthTrainingClinic
? 大夫IG:@strengthtrainingclinic

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➤ 脊椎退化的醫療開刀助理,訓練變強壯的例子說明。
➤ 移動X光機,背著鉛衣開刀。
➤ 怪獸複習:核心呼吸法|你長大就知道了?
➤ 環狀呼吸法,調控腹腔內壓。
➤ 當兵:抬頭挺胸收小腹!腰椎過度伸展?
➤ 亞洲蹲,如果沒有任何代償,可以蹲很久?
➤ 亞洲噸,為什麼蹲不下去?是不是青蛙肢?這樣可以不用當兵?迷思破解。
➤ 膝關節/髖關節/踝關節的ROM限制,什麼是臀大肌纖維化青蛙肢?
➤ Pavel Tsatsouline的極簡主義:Kettlebell Swing / Dips:壺鈴擺盪,雙槓支撐(推) 
➤ 什麼動作能不能做,比較像是江湖派別分類?
➤ Dan John的極簡主義:硬舉 & 肩推。
➤ 何老師的極簡主義【握把式深蹲,地板臥推,六角槓硬舉】【握把式深蹲 + 負重行走】
➤ 脊椎垂直負重的訓練重要性與討論。
➤ 因為什麼都想要,所以訓練【最大肌力】原來你~什麼都想要~~~
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➤ 柔軟度跟最大肌力/重量訓練有關係嗎?
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#邱個Podcast #SBD怪獸Podcast  
#JimHoChiou

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