本集介紹

?本集重點：
「憂鬱不是敵人，只是一個偶而出現的負向情緒，所以我們要找到一個和平共處的方法。」
「憂鬱狀態就像是進入安全模式，大腦會用最省電的方式運作，因此思考容易過度簡化。」
「憂鬱的人就很像頭上有一朵烏雲，別人都是晴天但只有我淋雨。」
「陪伴憂鬱的人並不是一定要給什麼建議，或許只需要陪著淋一下雨，不用急著要他改變狀態。」

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?本集綱要：
。憂鬱的人越來越多是真的嗎？有什麼原因呢？
。我覺得憂鬱就是憂鬱症嗎？怎麼判斷？
。憂鬱累積久了就會變憂鬱症嗎？
。把自己關起來怎麼緩解憂鬱？
。為什麼出去跑步可以心情好？
。如何陪伴他人的憂鬱？
。心理治療為什麼對憂鬱症有效？
。ACT:接納與承諾治療
。什麼樣的情況覺得憂鬱症有緩解了？
。為什麼憂鬱時的思考會有偏誤？

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