靜觀練習：友善練習（亦稱祝福練習/慈心禪） 練習長短：約17分鐘 建議預備： - 寧靜或不被打擾的空間（可先跟家人或同家說一聲） - 一張穩陣的坐椅 或 坐墊 或 跪櫈 注意事項： - 練習只需要有一份意願，為他人/自己送上善意/祝願即可 - 不需要很感動才算完成練習 Powered by Firstory Hosting
