詩敏Aya靜觀通訊

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詩敏Aya

"靜觀並不困難。我們只需記得去做。 -- 莎朗·薩爾茨伯格"

希望透過每週四的分享,支持彼此的修習,詩敏 AYA 會與大家分享 不同的靜觀/自我成 主題,以及簡短靜觀練習。希望每週之約,能成為推動大家培養覺察,照顧身心靈的動力。

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EP25 靜觀喜樂

EP25 靜觀喜樂

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生命根本的本質,就是苦樂交融。我們的本性希望快樂,同時厭惡痛苦。我們會想盡方法避開痛苦,維持快樂。我們想消滅痛苦(以及一齊令我們痛苦的源頭),但現實的情況是,我們難免面對痛苦。如果我們不能學習到不被痛苦吞噬淹沒,我們就不能找回安詳喜樂。 這星期,我們會探討「苦」與「樂」的關連。 有興趣收聽其他集數,可按以下連結: https://open.firstory.me/user/cky3wbczb0nqr0977k77xaycb/platforms 閱讀之前的文章,可以去: https://www.hkmindful.org/articles Powered by Firstory Hosting

EP24 靜觀恐懼

EP24 靜觀恐懼

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恐懼可以幫助我們避開危險,但同時又可能因恐懼未知,而窒礙挑戰自己。 在這集,會分享剖析我們面對恐懼的功能,當人面對恐懼時的慣性反應,以及如何「克服」恐懼。 有興趣收聽其他集數,可按以下連結: https://open.firstory.me/user/cky3wbczb0nqr0977k77xaycb/platforms 閱讀之前的文章,可以去: https://www.hkmindful.org/articles Powered by Firstory Hosting

EP23 靜觀憤怒

EP23 靜觀憤怒

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憤怒,可以憾稱最有爆發力的能量。它強大的能量,可以推動我們成就很多事情。但水能載舟亦能覆舟。任由這份能量亂竄,會造成很大的破壞和傷害。本集會分享面對憤怒時的慣性反應憤怒背後的訊息,以及我們可以怎樣藉著靜觀覺察,駕馭憤怒。 有興趣收聽其他集數,可按以下連結: https://open.firstory.me/user/cky3wbczb0nqr0977k77xaycb/platforms 閱讀之前的文章,可以去: https://www.hkmindful.org/articles Powered by Firstory Hosting

EP22 靜觀哀愁

EP22 靜觀哀愁

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哀愁是人應有的感受,面向情緒也會發現到生命的禮物。 在這集,會分享關於哀愁的迷思,包括誤將哀愁視為抑鬱症,或視表達哀傷是軟弱的表現。 亦會分享哀愁背後的禮物:愛、意義和慈悲。 有興趣收聽其他集數,可按以下連結: https://open.firstory.me/user/cky3wbczb0nqr0977k77xaycb/platforms 閱讀之前的文章,可以去: https://www.hkmindful.org/articles Powered by Firstory Hosting

EP21 靜觀 -- 不一樣的進路面向情緒

EP21 靜觀 -- 不一樣的進路面向情緒

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相比迴避、分散注意力,還有沒有其他方法面對情緒? 今週會分享一下靜觀,作為一個不一樣的進路,如何與情緒同在。 在15:00開始,會與大家一同做靜觀呼吸與身體,幫助自己尋找心錨,讓內心翻起巨浪情況下,都有一個地方可以幫助自己安穩心神,尋回心靈的平靜。 有興趣收聽其他集數,可按以下連結: https://open.firstory.me/user/cky3wbczb0nqr0977k77xaycb/platforms 閱讀之前的文章,可以去: https://www.hkmindful.org/articles Powered by Firstory Hosting