本集介紹

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#77 吃藥 or 割掉？疼痛是功能損傷或是失調？深蹲大學Aaron博士《重訓傷害預防與修復全書》【SBD怪獸Podcast】
➤ 2023 台灣大力士 不會在2023暑假
➤ 何老師為什麼瘦了？Why？進行了什麼飲食法嗎？
➤ 《Rebuilding Milo｜重訓傷害預防與修復全書》
➤ IG: @squat_university
➤ YT https://www.youtube.com/@SquatUniversity
➤ 運動處方的極致展現
➤ Milo是誰？漸進式超負荷的古代大力士
➤ 超高齡社會：65 歲以上老年人口佔總人口比率達 20%
➤ 2025年台灣就進入超高齡社會、每5人有1位是65歲以上老人
➤ 到了2034年，全國一半以上都是中高齡、每兩人有一人超過50歲
➤ 變強壯的社會演變，與面對出錯的debug工具書，哪裡痛看該章節
➤ 極高齡化社會：想要高齡 又不要變壯？怎麼可能
➤ 受傷停練反而更糟糕？
➤ 解剖學，肌肉結構，非特定型下背痛
➤ Stuart Mcgill & Aaron Podcast https://youtu.be/Wnrl0WzHdL0
➤ 第一吃藥，第二割掉？OMG
➤ 關節/軟組織受傷，是休息比較好？還是動態訓練比較好？
➤ 疼痛給你的訊號，不一定是功能損壞，而是功能失調？重開機Reset肌群？
➤ 疼痛因素：結構/功能/心理的分析
➤ 閱聽資訊的心態要正確，身為教練的視野，也要多讀書
➤ 重量訓練的必須，受傷如何檢測與修正
➤ 膝蓋外推？指導語應該怎麼cue？足底三角架
➤ Stuart Mcgill的Big 3：抬頭捲腹/測棒式/鳥狗式 https://youtu.be/2_e4I-brfqs
➤ https://youtu.be/C89EKtI8a3o
➤ 捲腹是為了修復矯正，國軍捲腹為了測驗....不要再仰臥起坐啦你各位
➤ 不加劇損傷/加速恢復，真的『運動處方』
➤ 跨領域的趨勢

抽書活動在邱個IG: @Chiougrr

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