本集介紹

終於來到本系列最後一集
本集HY教練從「疾病與老化」的角度聊聊活動和運動的重要性
以及最重要的「怎麼運動？」

「運動有助健康」是老掉牙的老生常談
因為運動違背我們懶惰不愛動的天性
怎麼讓不喜歡運動的人動起來
本書對這個問題的見解是：
「找出生理、心理上的獎勵」
畢竟我們不會因為一件事有好處才做
而是因為這件事會爽才做

運動給人的好處
必須在開始之後才會產生
壞消息是不動的人只會愈來愈難動起來
好消息是你只需要一點點的活動就可以開啟這個正向循環

雖然人類有著懶惰的天性
卻也別忘記
人類物種能在生育繁衍後還有如此高的平均餘命
背後正代表身體是被設計出來使用的
妥善使用才有可能讓你活得好又久

(00:00:30) 跑步深蹲會讓你退化性關節炎嗎
(00:06:15) 高活動量祖父母假說：你是因為活動才長壽
(00:12:23) 高耗能修復假說：運動產生身體的修復機制
(00:20:00) 運動為什麼讓你的大腦感覺愉悅
(00:25:50) 運動多少才夠
(00:30:15) 怎樣才算激烈運動
(00:38:00) 肌力訓練練得到心肺嗎

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For Mimi by Twin Musicom
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