#256 你也曾想過「一了百了」嗎?探索夢境,穿透憂鬱心靈《我也曾想過一了百了》/中島美嘉

2023-07-31·40 分鐘

本集介紹

#中島美嘉 《我也曾想過一了百了》
中島美嘉是唱出日本冬季情歌《雪之華》的歌手,但她後來被診斷出患有一種奇怪的疾病,導致她聽不到自己的聲音,甚至無法發聲。在這段時間裏,她曾經想過放棄生命,但最終還是選擇了重新站上舞臺,面對生命中的困難。

#憂鬱症患者的故事與勇氣
小Q的憂鬱症患者寫來的信件,他經歷了被學校同學霸凌和排擠的過程,這讓他非常不好受,甚至有想要自殺的念頭。他隱瞞著全部的人去尋求大學輔導人員、社工、心理師等人的協助,雖然有點好轉,但他仍然感到孤獨。最終,他在教堂旁邊等待自殺的時候,看到了逝世的外公和一位修女,他們安撫著他,讓他感到勇氣發出了一個現實動態。他的同學和閨蜜趕到現場找他,成功阻止了他。他的故事告訴人們,面對心理疾患時,不要放棄自己的生命和真心對待自己的人,希望能讓同樣面對不同心理疾患的人知道他們不是孤單。
00:07:31->00:15:55

#生命中的苦與希望
這些負面的經驗可能會在夢境中顯現為被批評的場景,讓人感到自卑和無助。但是,夢境也可以是一個解決問題的場所,透過夢境可以找到問題的根源和解決方法。此外,死亡並非一瞬間的勇氣,而是需要時間準備和拉扯,每個曾經有想過結束一切念頭的人都經歷過這種掙扎,希望大家能夠找到自己的動機和推動力,走出低潮。
00:15:56->00:23:05

#夢境解讀:鞭屍和自責羞愧的意象
畫下夢境中的圖片,先不要想該怎麼做。接著,在圖片的下方,寫下現在這個夢境對你帶來的影響,猜猜看跟你的哪些現狀有關,以及如果改變這個狀況對你帶來的影響。最後,寫下你可以做的行動,以及這些行動對你帶來的影響。這個方法可以幫助你釐清目標,找到解決問題的方法,並獲得更多的快樂。除此之外,也可以通過運動、閱讀、旅行、與朋友交流等方式來獲得快樂。重要的是,要學會關注自己的內心,並找到讓自己快樂的方式。
00:23:05->00:29:47

#憂鬱症:尋找出口的方法
朋友家人們可能不瞭解憂鬱症,甚至抗拒瞭解。但你可以試著把自己的聲音講出來,找到可以聊天的朋友或者專業的諮商師。此外,把注意力放在外在的世界也是一個緩解憂鬱症的方法,例如接觸大自然、觀察環境、顏色和呼吸等。最重要的是要找到可以緊急聯絡的對象,讓自己有一個出口。
00:29:47->00:36:07
《為你點歌節》:故事與音樂的邂逅
可以找KP幫忙點歌,也可以把自己的故事寫下來,讓KP幫忙選歌。
父親節和七夕情人節即將到來,建議大家可以到石牌鄭身心醫學診所送禮物給KP。

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