本集介紹

在上個節目中我們聊「好好和自己相處」是值得我們持續執行的任務，直到變成一種習慣…

如何執行這個任務？
從日常生活中逐漸建構一種能夠「善養習慣、富養心靈」的生活模式，是一個具體的方式。

相信大家都早已深深體會到，我們正身處在快速變動的時代，導致精神損耗也快速，關注力變短了，療癒的需求變大了，「焦慮」成了普遍的狀態，讓人容易迷失，因而更需要找回自己、療癒自己。

當然這幾行字、幾句話捨掉非常多複雜的資訊，事情看似沒這麼簡單，我卻想提醒大家，試著簡單一點看，看看周遭、看看世界、看看自己，歸根究柢，還是回到內在。

只要具有回到內心的能力，就能拿回自己的力量！

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說到拿回自己的力量，可能或多或少你也聽過或看過從許多觀點的切入，在這邊我們先簡單的這樣說明一下，有意識的清楚自己當下的身心狀態，不會無意識地被事件帶著走、被情緒帶著走。

回到內心原本是一件很自然的事，對於如今的人們，卻成了一種能力！
也就是說，許多人(或者說…目前還算是多數人)還不太回到內心，或許打從出生以來我們便不太有這樣的被教導，不太有這樣的場景、環境… 而長大後也可能因為沒空、或許因為壓力、或許因為林林總總、快速快速快速…久而久之便成了不得不習慣往外抓取，不習慣往內；不管有沒有意識到好像應該修正、調整，不見得有付諸行動，又即使有意識到、有行動，卻也難以持續。

好吧！無論如何，當你聽到這一集節目內容，相信某種程度你是認同的，或者有些朋友是內在正在調頻，調頻到你有意識到，那就是一種好的現象。

既然回到內心是自然的，那表示是我們本來就有的；那既然是本來就有的，就應該不難具備吧！是不是也就自然覺得很值得試試？

那麼，要如何回到內在？回到內心？
除了之前在節目中我們聊到撥點時間讓自己寧靜下來、和自己好好相處，在這一集節目中，我想用另一個最基本卻具相當影響力的一個話題來聊：
『你的習慣』。

在許許多多關於成就目標、高效人生、高品質人士，不管是事業經營還是投資理財，不論是出色的運動員訓練，還是我們一般日常生活… 在各個面向也經常會談起『好習慣』的重要性和影響性。

因此，真的要好好的去意識到我們的『習慣』，甚至改變或者培養。

如果我們可以透過學習和練習，
逐漸讓自己越來越習慣能夠越來越長時間安住在當下。

這就是，
好好的和自己相處！
不一樣的人生，就此具體展開。

日常生活方式是可以由自己管控的，我們的確是有機會、有方法去影響我們自己，去帶動我們自己。

只要建立習慣！

書室朋友們，這可不是老梗，更不是老生常談，請讓我們一起把杯子倒空，藉由引述一本書，我們來一起用一點時間靜靜地陪伴自己，一起想想自己~

書名：《HD：習慣領域：影響一生成敗的人性軟體》
作者：游伯龍
出版：時報文化出版企業股份有限公司
傳送門：https://www.eslite.com/product/1001110931888411

和自己好好相處，是我們理想狀態的基礎，
是值得我們用心體會並且持續執行的任務！

從覺察自己與建立好習慣開始，拿回自己的力量。

一種善養習慣，
一種富養心靈。

這是一種自我教練，也是一種自然而然。

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延伸內容：

▌EP4│學習角 #1│來認識一下大腦，它真的很挺你！
https://fennysnook.com/b/M1YW67qiujHOiQCk6Fv2

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這一集節目blog完整內容傳送門：
https://fennysnook.com/b/2bjWeGIwv99BGdHqtQ06

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