本集介紹

1.這集正念生活禪跟大家一起來練習正念觀呼吸，因為正念觀呼吸是最容易學習的方法，也是最方便的方法。呼吸我們最親重要的閨密之一，透過正念觀呼吸，我們和自己建立良好關係，同時可以對我們身心健康和生命品質的轉化和提昇，有很大的好處。
2.據哈佛大學教授研究，大部份人在日常工作中，會有46%左右失神或不專心的狀能，一件30分鐘可以完成的事，做1小時也還做不完，甚至做得錯誤百出，生活上的事，轉頭就忘，重要的東西，丟三落四，不記得要說什麼等。這些事並不是健忘，而是我們心不在焉所導致的，如果能練習好觀呼吸，就能改善這頭腦失連的現象，以及可以調整情緒，減少生氣、怨恨、發呆等情況。

3. 觀察呼吸，可以改善負面情緒，有很多的好處，平常如果我們的心不純淨，或心中充滿負面的情緒，我們可能會在言語和行為上，傷害到自己，也傷害到別人，甚至會產生了一種負能量和負面的氣場，使我們週遭的人，還有環境，變得緊張和不安。這，但透過觀呼吸，我們可以調整自己的負面情緒，讓自己的身心體驗到安祥與和諧，保持心的純淨，充滿了愛和慈悲時，此時我們散播的，就是安詳、和諧和快樂，這種正能量也會傳播和感染在我們四周的家人、朋友和同事，這個就是正念禪觀練習的好處 。

4.具體正念觀呼吸的方法和更多練習正念觀呼吸的好處，請聽香光正念生活禪第44集 覺知當下，正念觀呼吸。按下連結，就可以聽到或看到喔。

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