EP.167 我有睡眠障礙怎麼辦?療癒音樂助改善 ft. 療癒音樂家顏爾呈

2024-06-14·39 分鐘

本集介紹

#睡眠障礙
你有睡眠障礙嗎?我有,而且很嚴重!隨著天氣越來越熱,假如晚上睡覺沒吹冷氣,根本無法入睡;加上有時候on call,半夜需要起來接電話,有時候掛上電話反而睡不著了,其實不只精神受到影響,體力也變得越來越差。
 
直到我認識 @療癒音樂家顏爾呈,聽了他的兩張專輯《回歸》和《光的入口》,最近睡眠品質大幅提升,以前睡前都輾轉難眠,可能要花上1小時,都可以在 #8分鐘內入睡。爾呈跟我們分享,有科學報告指出,如果躺在床上超過8分鐘還無法入睡,可能有輕度的 睡眠障礙,所以特地創作一首8分鐘的曲目「夢之園」,希望聽眾在8分鐘內可以進入夢的花園,早點進入夢鄉。真的很神奇,只要聽了這首歌,都可以很快入睡,大家可以試看看!
 
另外,家中有男孩的父母都知道,小男生精力旺盛,有時候帶出門一整天放電,晚上過了10點還活蹦亂跳!這時候我就會播放「武陵風光」,說也奇怪,小孩真的就會安靜下來,情緒不再亢奮,接著順利進入夢鄉。爾呈也說,《回歸》這張專輯是宜蘭慧燈中學學生票選早自習音樂的首選!可見,這張專輯不僅能安定情緒,也能有效陪伴孩子讀書。
 
可能有人會好奇,究竟這兩張專輯有什麼差別呢?
 
《回歸》這張專輯主要是爾呈在武陵農場當駐地音樂家期間的創作,製作團隊為了重現武陵農場或雪霸國家公園的氛圍,跑到2300公尺海拔的高山上,蒐集現場的環境音,所以大家在聽專輯音樂的時候,背景音可以聽到蟲鳴鳥叫、潺潺水流、風聲、樹葉颯颯聲,這些都不是罐頭音樂,都是實際去採風收音的聲音。
 
《光的入口》是有聲書,製作比第一張專輯更龐大,爾呈和自然療癒師JasonSky蘇敬惇設定三個主題,以睡眠、情緒、靜心做創作。蘇敬惇本身是一位身心靈老師,對這方面的感知力很強,所以請他用他的專業,幫專輯歸納每一首曲子應該放在哪個主題。在曲目發行前,再請他於課程中實際操作,看看學生對曲子的感受和反應,確認歸納是否正確。
 
這張專輯也有做過臨床實驗,醫生找來25-75歲的民眾做前測和後測,前測關於民眾聽了《光的入口》之前,交感神經、副交感神經、HRV的心率變化,以及聽了之後,這三者變化的差異,再根據這些數據,以及受測者的感想,放到《光的入口》中,所以這張專輯除了感性音樂外,還有一個數據報告,作為科學的佐證。
 
#小孩學鋼琴
相信家中有在學琴的孩子,家長最頭痛的是:該如何叫他練琴?爾呈分享,家長的陪伴,和孩子本身的努力一樣重要,反而是鋼琴老師的角色最淡。學音樂像是在少林寺學武功,要先從蹲馬步開始,這個階段的養成期會非常久。再者,假如有學音樂的孩子,受挫力、紀律會比一般小孩好,因為當爬過一座山,會發現還有一座山在等著你,有點像寶可夢尋寶的過程。
 
因為練琴必須經過很多枯燥乏味的練習,此時家長的陪伴就很重要,有點像是爬山需要有嚮導,幫忙支援練琴過程中可能遇到的問題。
 
這一集的內容真的很豐富精彩,若大家對爾呈的兩張專輯有興趣,相關連結放在下方留言處,歡迎大家多加支持喔!

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讓我們培養腎利思維,擁有幸福人生~

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