本集介紹

快樂是可以選擇的嗎？有哪些實際方法可以做出更快樂的選擇麼？讓我跟 瓦基/Jun 分享我們親身體驗
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走在閱讀路上 是我們三個人合辦的讀書會。
以書會友，跟聽眾拉近距離，打開每本書的新的角度

⁠瓦基⁠ 是 閱讀前哨站站長，下一本讀什麼 podcast 創辦人，只工作不上班的自主人生作者
⁠Jun⁠ 是 Jun Learning IG 帳號 知識型 KOL
⁠Jacky⁠ 電扶梯走左邊 podcast 主持人，電粉大家庭家長

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💎 我們創立了一個⁠《電粉自我成長家庭》⁠ 集結一群想做最好自己的夥伴，
透過團體的力量（分享好習慣，經驗，技能，互相督促） 讓大家可以一起自我成長，做最好的自己，
更好的我們 ⁠歡迎加入我們⁠！
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💡 記得關注 『電扶梯走左邊』！
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(00:01:10) 開場
(00:05:33) 作者介紹
(00:06:25) 快樂是在低谷時還能復原的能力
(00:07:51) SPIRE：正向心理學的五大主題
(00:10:14) 快樂的定義？


SPIRITUAL—
(00:11:50) 工作的三種類型 差事／事業／使命
(00:18:50) 如何在工作中找到使命？
(00:22:44) 聽眾分享：一天之中的工作類型轉換
(00:24:00) 聽眾分享：每天早上六點的線上讀書會


PHYSICAL—
(00:25:26) 問題不在於壓力，而是如何在有形無形壓力中復原
(00:29:43) 適時中斷壓力，就能讓身體從壓力中復原
(00:31:49) 跳舞預防失智、阿茲海默症
(00:34:07) 聽眾分享：培養運動習慣，運動能把抽象思考化為體驗
(00:36:06) 聽眾分享：單車環島的領悟
(00:37:13) 運動也不要忘記休息
(00:38:08) 呼吸的小訣竅
(00:39:38) 以身體行為帶動心情，因微笑而快樂


INTELLECTUAL —
(00:41:09) 喚醒自己的好奇心，以初學者之心面對挑戰
(00:46:26) 好奇心也可用於人際關係、工作上
(00:49:29) 聽眾分享：別怕問蠢問題
(00:51:03) 聽眾分享：好奇心是天生的
(00:52:56) 帶著好奇心去閱讀一本書


RELATIONAL —
(00:55:11) 與親密關係的相處會影響感受
(00:56:11) 與家人、朋友真實相處
(01:02:12) 聽眾分享：珍惜與媽媽相處的時光
(01:04:12) 聽眾分享：重新反思原生家庭對自己的影響，更知道自己想要的快樂是什麼


EMOTIONAL —
(01:06:50) 天天寫感恩日記，學習說出你的感恩
(01:11:24) Jacky 給讀書會的感謝信
(01:14:32) 聽眾分享：用第三者角度分析自己的情緒
(01:16:50) 聽眾分享：自我覺察發現自己，把日記寫成自己的人生攻略本
(01:21:46) happiness vs. well-being
(01:25:29) 結語：下一本讀什麼？