本集介紹

重要的會議前，難免感到緊張、焦慮和壓力，會議都還沒有正式開始，我們的腦袋裡可能就已經浮現許多不安的想法。這段正念冥想的引導音檔，就是在重要的會議開始前，先好好的將自己安住在當下。

透過感覺椅子和臀部的接觸，為自己帶來沉著的力量；將注意力輕輕轉移到呼吸上，透過氣息的一進一出，也讓自己漸漸的沉澱下來。一旦心情穩定了，思緒也會跟著變得清晰。

下次會議前，記得利用這短短的 3 分鐘，轉換一下自己的情緒和思緒吧！

▍音檔長度：3 分鐘

▍音檔錄製：沈孟筑 諮商心理師

▍音檔後製：台灣正念工坊

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