本集介紹

一樣的陪伴，一樣的溫暖，一樣的在這裡只管照顧自己的心...

你我、每個人都是獨一無二的，只要依照自己的狀態就好，在這一集我們來聊一下有關於身心的「安全」和「穩定」。

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我相信對許多朋友來說，對於瑜伽有一定的認識：
在瑜伽經裡所說，瑜伽的核心觀念是天人合一，是指宇宙的大我和我們個體的小我合而為一。
我也相信這個所謂的天人合一，對很多人來說不太好理解。

我經常會引用在瑜伽經典「博伽梵歌」中的載述，瑜伽是指「歷練、修煉以及知識」。
從這方面來理解，可以得知那是一種和生活相當緊密的融合與態度；簡單的說，瑜伽就在我們的生活中。
而我經常在聊的用簡單、輕盈的方式，做些輕運動、微學習，陪陪自己、照顧好自己的心，也就來自於此。

現在我們先不用飄到太遠的地方去，更不需要去追求高深的境界或者是特別的知識，就單純地回到…留一點專屬的時間和空間給自己。
所謂的安全、穩定，除了身體動作的安全穩定，更重要的是心的安全穩定；而心的穩定帶動身體的穩定，專注身體的穩定也會培養和練習心的穩定。他們是相互影響、相輔相成、相互作用的，也很自然的…你是安全的。

以練習瑜伽體位法為例，我們經常會提醒正在學習和練習瑜伽動作的朋友們，放慢速度，依照自己的身體可以的範圍來練習，每個人都是獨一無二的，柔軟度、肌耐力，強度韌度都不同，不管別人是否可以達到如何高難度的動作，只管自己可以寧靜享受在什麼樣的狀態，只要記得怎麼去就怎麼回，那是一種和身體對話的過程，一種體會，一種聆聽自己。當你投入在這樣狀態的時候，很自然的你會是穩定、安全的。

如果我們因為追求心靈的平靜，期盼進入定的境界，如果有念頭會視為障礙，是需要消滅的話，反正會讓自己落入另外一個障礙。
但障礙本來就不需要存在，而念頭的存在，對我們來說也是很自然的。
所以我反而會想這樣說，心靈的平靜不是追求來的，所謂的定也不是期盼來的，而念頭他更不是你的障礙，不需要把念頭當作是敵人一樣要消滅，一切一樣回到簡單、回到自然，你不關注對於平靜的要求，不在意念頭的消滅，只關注在一個單純的事情上，例如剛剛說的瑜伽動作練習，只要慢慢的體會過程，只要關注怎麼去怎麼回，你會發現，心靈平靜是自然的狀態，念頭來去就讓它來去吧！好像也不怎麼干擾，那也就談不上需要消滅。

因此，我會經常提，瑜伽的核心是安全和穩定，指的是身體的安全和穩定，同時也在說的是心的安全和穩定。

藉由一次又一次的學習和練習，那是一種歷練的過程，
而只關注在一個單純的怎麼去怎麼回，那也是一種修煉的過程，
所有體會的積累，自然地會有所心得，自然也帶動了生活的方方面面，那也就會成為你的知識。

是不是達天人合一的境界，一點也不重要！
有所謂的境界需要去追求去達到嗎？當然也不會是重點。

重點依舊是回到自己，仍然是照顧好自己的心。

所以，不管你喜歡從事什麼樣的運動，只要你規律，只要不是另一種壓力，我們就簡單地用”輕運動”來表達，只要規律的輕運動，就是一個很好的開始，也非常有機會可以有很好的體會。
但不管是哪一種輕運動，都提醒自己，只要依照自己的狀態就好，讓自己「安全」、「穩定」。

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我相信，每個人本來就是健康快樂的，只是過多的外在關注，忽略了關心內在。
我也知道，忙碌的你，即使在碎片時間，其實也很想照顧自己的身心。

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