本集介紹

疫情延續不斷，訓練備受干擾，居家訓練怎麼辦？！
本集內容：
1.面對疫情的我們，怎麼維持訓練？
2.居家重量難以取得，如何提高訓練強度？
阻力不足，你可以實行「單側訓練」、「動作速度變化」！
3.疫情封鎖期間，你也可以改變訓練模式，如「高強度間歇訓練」，同時增進自己的肌力及體能(心肺功能)。
4.「高強度間歇訓練」怎麼安排？強度怎麼做才會夠？

研究參考資料：
15週訓練研究：Effects of periodic and continued resistance training on muscle CSA and strength in previously untrained men - Ogasawara - 2011 - Clinical Physiology and Functional Imaging - Wiley Online Library
24週訓練研究：Comparison of muscle hypertrophy following 6-month of continuous and periodic strength training | Semantic Scholar

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Lose This by Dylan Emmet https://soundcloud.com/dylanemmet
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