本集介紹

本集節目，由【致佳良品 Proality｜客製化運動鞋墊】贊助播出。
今晚是聖誕夜，邱個要來放福利，是雙腳的福利，也是扁平足的優秀輔具。
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#61 無論住吾疆condo或陋室，你的靈魂都只住在身體裡｜你的牙膏好用嗎？邱個騎風櫃嘴-年終回顧【SBD怪獸Podcast】
➤ 台灣運動人口有33.6%這麼多？還是這麼少？
➤ 勞動，疲勞，低強度疲勞？
➤ 疲勞壓力算是刺激嗎？
➤ 公共衛生的recap，降低死亡率之後的抗老化策略。
➤ 疲勞累積，缺乏次級增強物？外在動機。
➤ 消失的體育課recap，體育只困在競技項目裡面
➤ 自古文人相輕，丟銅板分組就會互相diss.
➤ 疲勞之後，還可以訓練嗎？過勞？
➤ 你的身體有沒有規律的得到足夠的壓力刺激？
➤ 被蟲咬？bitten by the bug
➤ 自我決定論：自主性，勝任感，關係感。
➤ 外在動機/內在動機？讓他自己操作最後決定的部分。
➤ 牙膏的發展？心理學/行為科學的動機策略？
➤ 推薦書：【The Power of Habit】/【為什麼我們這樣生活，那樣工作？】
➤ 牙膏乾爹在哪裡？？求乾爹～
➤ 壺鈴擺盪怎麼訓練邱個的自行車風櫃嘴？
➤ 壺鈴間歇訓練，能量系統訓練。
➤ 10秒內鄰化物系統，60秒內乳酸系統。
➤ 以短練長，先分後合的訓練。
➤ 訓練不相容：總量超載，適應方向不同。
➤ 提升肌力不容易，維持肌力相對容易。
➤ 3~6個月爬升進入高肌力維持期後，連接專項訓練。
➤ 高強度間歇的肌肥大效果，代謝性壓力，間接提升最大肌力。
➤ 抗老化，你需要綜合格鬥？肌力訓練的劑量調控。

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