本集介紹

本集節目，由美惡力訓練鞋 Notorious Lift 贊助播出。
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#54 負重行走｜健身產業是服務業？還是教育業？｜不只舉起重量，也教你舉起人生【SBD怪獸Podcast】
➤ 主要的問題與區別在於【訓練達到效果的方法，不是被動接受服務的過程】?
➤ 教練的角色之一，Motivator鼓舞者？教育者
➤ 要取得訓練的運動效果，需要主動學習動作的過程。
➤ 【Voluntary Hardship】
➤ 重量訓練，Not only help with your lift, also help with your life。
➤ 【知識爆炸的年代，資訊/知識的存在與取得非常簡單，而知識傳播的效率/速率具有非常高的價值。】
➤ 負重行走介紹，核心呼吸法，漸進式超負荷。
➤ 負重行走，習大大也會。
➤ 要負重行走就去工地搬磚頭就好？劑量與操作有本質上的不同。
➤ Milo 小牛大牛的希臘大力士：漸進式超負荷。
➤ 負重行走的呼吸法。
➤ 負重行走的訓練方式：不要固定？該怎麼練？
➤ 大重量短距離？小重量長距離？高強度間歇？耐力訓練？
➤ 高頻率地出現在課表，但是不要重複？處方範圍大
➤ 龍門架負重行走參考肌力目標：2.5倍自體重，走15m。
➤ 負重行走，不建議隨便挑戰極限。建議多數使用游刃有餘的重量。
➤ 明年SBD Taiwan大力士比賽，怎麼比負重行走？Sandbag over bar？誠實鬥沙包？
➤ 啞鈴壺鈴，原地跨步也可以？

邱個Podcast歌單：https://lihi1.cc/skvBx

#SBDTaiwan
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#何立安 #邱個

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