本集介紹

初期的練習，我們都會選擇一個特定的覺察對象。
透過層層的開展，培育專注、安定與內在韌性。

在呼吸、身體、聲音與想法覺察中，你最喜歡哪個練習呢？留言告訴我們吧！

而到了最後這個階段，我們要開始嘗試#不選定一個對象來做覺察。
在這過程中，只單純地與自己、與周圍環境同在，保持全然地允許與開放，心一瞬間接著一瞬間的覺察……

這 #不是放空，但對於習慣一直接收資訊、抓住什麼才有實在感的現代人而言，一開始可能會相當不適應。
所以，就跟著音檔，一步步練習起來吧！

——本日朗讀主題，出自 #胡君梅 創辦人的〈 #正念減壓自學全書p.171-172〉

－－－

🏠在家也能學正念【線上 五日正念止語靜修營】
每日12小時，連續五天深化練習：https://reurl.cc/yME3bO

💞傳遞愛的語言～【夫妻或親子之間都適用的家庭溝通術！】
讓非暴力溝通專家為你化解言語衝突：https://reurl.cc/KXb4Me

－－－

隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
如果喜歡這樣的朗讀/有聲書，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，每週都會更新哦～

享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

Powered by Firstory Hosting