本集介紹

準備好瑜伽墊、坐墊或椅子、保暖用的衣服或被子，
一起靜坐練習吧。

👇專業且輕鬆的坐姿解說👇
影片版：https://youtu.be/4IppPjmHT9I
圖文版：https://reurl.cc/pZKrWr

▼影音畫面版 練習帶領 引導▼ 4大練習一次擁有！
https://mbsr.space/courses/parc2023

►你通常都什麼時候靜坐呢？
✏️歡迎留言跟我們分享喔！留言連結
——————————
五個靜坐層次的覺察順序：呼吸、身體、聲音、念頭與想法、開放的覺察。
層層開展。

而最後的「開放的覺察」，又被稱為「無選擇的覺察」，
沒有特別選定的覺察對象，
一開始可能會讓你覺得不太習慣、或有點陌生，
因此一定需要前面的一些基礎。

你會發現，音檔中，五個層次各自的時間並不長，
但每個覺察對象都和生活息息相關。
「練習就在生活中，生活本身就是練習。」

經常地練習，正念將會自然而然地成為你生活的養分之一。

👇【完整介紹】好文閱讀👇
靜坐教學：清淨、安穩身心的最好方法
https://reurl.cc/WqO5yO

－
專業正念練習的音檔～有2大特色：

- 帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用「真實自然」的語調和聲音帶領。
- 音檔中「不會」刻意加入背景音樂或音效，讓練習盡量回歸單純與自然。

祝福大家在正念練習中獲益～

－－－
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

▼ 【深度的正念課程】▼ 生命厚度的改變
https://reurl.cc/Ddj5zO​
全台都有！團報更優惠！

✦【五日止語營】短期密集走進內心深處
https://reurl.cc/yME3bO
（線上、實體皆有）

留言跟我們分享練習的心得吧：留言連結
如果喜歡這樣的練習引導，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，會不定期更新不同的練習哦～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

靜坐,冥想,打坐,禪 坐,meditation,sitting meditation,冥想 正念 指南,正念 冥想,如何 冥想,睡 前 冥想 引導,正念 減 壓,正念 練習 引導 音 檔,正念 練習 引導,引導 語,練習 音 檔,正念 練習,正念 靜坐,靜坐 練習,正念 練習 方法,正念 呼吸 練習,正念 練習 引導,八 週 正念 練習,正念 冥想 練習,冥想 引導,靜坐 冥想 引導,正念 引導,冥想 指導 語,冥想 引導 語,正念 冥想 引導,冥想 引導 詞,靜坐 正念,靜觀 正念,正念 靜觀,靜觀 靜坐,mindfulness,正念,身心醫學

Powered by Firstory Hosting