本集介紹

★Podcast串聯活動：2022年許願清單
邀請大家聆聽與分享自己的許願清單


今年的你，過的好嗎?

2021年即將結束，這一年的你，有好好照顧自己嗎?
有沒有關照你的身體、你的心理健康呢?
這一年疫情的到來，我們也經歷過在家閉關的日子，沒辦法出門的這段期間，讓你的生活產生什麼變化呢?

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這個12月，我與幾位podcaster串聯一起向宇宙許願啦！感謝2021，許下2022年的願望清單！｜Podcast 串聯活動

[第三空間]
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[瑜珈折學]
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[女巫心靈DJ台]
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[宇宙流]
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★Podcast串聯活動：2022年許願清單
邀請大家聆聽與分享自己的許願內容
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這一年，我完成了好多事情，也解鎖了好多事情。
今天的節目內容，帶著大家聊聊：2021年，我們曾經做過最好的事情?
你最感恩、感謝的人事物，是什麼呢?每一步的日常堆疊，拼成你現在的模樣，你喜歡現在的自己嗎? 無論喜歡或不喜歡，我們嘗試去接受現在的自己，去看見我們是如何走到現在這個當下的自己，這個過程。然後，我們把這樣的最好的事，送出祝福與感謝，標記我們的美德，讓身體記住我們已經經歷與學習過的事，騰出心理的空間，為我們的2022新的一年，再種下新的種子。就像農夫對待農田一樣，收耕後整地，然後再播種，期待下次豐收時刻。因此，我們這集節目要帶大家種下我們的豐盛種子，接著引領大家一起顯化我們的夢想願望，期望種子開花的時光。

2021感恩回顧與2022幸福清單
＊＊需準備紙跟筆

2021感恩回顧
冥想靜心(音檔將摘錄至下一集可直接撥放)(快速轉到 06:25開始冥想)

2022 幸福清單
五步驟 (寫完可隨身攜帶時時刻刻在日常做提醒與練習)
1.把意識專注在呼吸3分鐘，去觀察身體的狀態與變化 (正念呼吸)
2.觀察自己的一天日常中，做什麼事可以讓我們有愉悅的感覺?
3.觀察自己的一天日常中，做什麼事可以讓我們有成就感的感覺?
4.瑜珈、冥想靜心時間/ 身體掃描呼吸練習 /瑜珈舒展的動作/腹式呼吸練習
5.什麼事情都不做

做一個快樂的自己，那麼快樂的理由就會源源不絕湧出。
做一個幸福的自己，那麼幸福的泉源會順流迎向你的人生。

我們的人生可以怎麼活出精彩，取決於當下的自己如何行動。
現在當下體驗與行動，未來才有可能發生。
 
Michelle送給大家 新年一段話 (摘自瑜珈折學_豐盛日記)：
人生就是一場體驗，就是一個拼圖遊戲。
尊重拾起與放下，感受每一個念頭當下，唯有行動，才有機會轉變。


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私訊合作/ 豐盛日記寫作：bravoyogatw@gmail.com
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節目音樂置入來源:
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